[問題] 營養補充品選擇?
目前健齡三年
以前被同事慫恿,有喝過幾次乳清
好像是喝濃縮的,忘記哪一牌,買過一次1KG就沒繼續喝了
已經很久沒碰乳清,因為都在練身體健康,覺得不太需要,連每日蛋白質量也都沒有細算我也很少跑增肌課表,都是做高次數高組數的耐力訓練,平常只有臥推才做大重量
有考慮買乳清或者肌酸,肌酸我沒喝過,乳清的話裡面有含BCAA也不太需要另外買,請問乳清跟肌酸二選一要選哪個比較符合我目前的需求?
還是喝水就好了?
目前體態
179/84
體脂率24%小肥宅
http://i.imgur.com/pJqnunV.jpg
http://i.imgur.com/JZNtSHG.jpg
謝謝
-----
Sent from JPTT on my Samsung SM-A5260.
--
※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 110.26.131.140 (臺灣)
※ PTT 網址
推
乳清啊 練身體健康的喝什麼肌酸
→
可以算一下每天攝取的營養素 不然乳清也是喝身體健康
→
的
推
補充品就是補缺少的 你飲食缺蛋白質再補
推
看來你還不太了解乳清是什麼
→
好的 那我買乳清 算了一下每日蛋白質好像沒超過體重(公
→
克
→
減肥☺
推
以你的練法都不需要吧 先懂什麼是訓練再來吧…..
推
喝水就好了
→
肌酸便宜 加減吃也沒差
推
你都說你練健康了 補充品對你來說是多餘的
推
體脂24喝水就可以掉到20了
→
你先研究怎麼練得好比較實際
推
你覺得不太需要就不要買,我說真的
→
訓練都這麼苦了,還要喝水泥自虐,人生何苦
推
蛋白質先吃夠
推
都買 又不貴,蛋白不要吃到爆量就好
推
練健康的有差嗎?你看起來也沒有營養不良
52
[閒聊] 為什麼大家都喝乳清而不是吃蛋先聲明一下 ,我所謂的不吃蛋是指不把蛋做主要蛋白質來源 ,而不是完全沒吃蛋 ,語 意有點不同 。 大家好 ,偶爾看這個板 ,發現這裡很多人都是在交流乳清的東西 但是我實在不解 ,為什麼大家都瘋乳清 ,而不是選擇吃蛋 我自己粗淺的計算一下58
[討論] 討論館長的乳清小弟我昨天去館長直播問 為啥他的乳清那麼貴 以1kg濃縮來說 館長890 果果750 tryall740 Myp600多 On雙巧80030
[問題] 只喝乳清+蛋 補充蛋白質本身沒有很愛吃肉 如果只吃乳清 蛋 偶爾喝豆漿補充蛋白質來源 平常也有補充綜合維他命 魚油 蔬菜水果白飯也沒少吃 這樣是OK的嗎?27
[問題] 求問較無異味的無調味肌酸大家好, 因為媽媽(60歲)以前都用仙女的方式在控制體重 雖然一直保持在45公斤附近 (150cm左右) 最後結果就是明顯肌無力全身軟趴趴幾乎剩下皮跟脂肪 (因為愛吃麵包油滋滋) 媽媽已經開始有上肌力訓練,16
Re: [問題] Infinite power乳清推薦我剛好有喝過館長的乳清,不過目前喝過的乳清沒有很多種,所以大家參考就好 目前喝過的乳清: 1. try all 濃縮原味 2. try all 香濃可可(隨手包) 3. 紅牛 可可風味8
[問題] 乳清跟BCAA的吃法請教各位: 1.目前狀況: 因為肩膀韌帶開刀,近半年完全沒重訓,要重新養肉養習慣。 開刀前是練6休1(有興趣的可以搜尋前文) 現在重新開始也預定是如此。1X
[閒聊] 把乳清排入菜單會很魯嗎?一直都是以原型食物為主 蛋白質來源主要是: 豆、魚、蛋、肉 但有時懶得備餐或食物吃膩了 直接把乳清當成一餐蛋白質來源似乎非常省事 一週大概有 2~3 餐會用乳清補 20g 蛋白質