Re: [新聞] MLB／大谷翔平二頭肌太猛 記者不敢看
※ 引述《jamiro0000 (jami)》之銘言：
: ※ [本文轉錄自 Gossiping 看板 #1UJYGlju ]
: 作者: powyo (光子郎) 看板: Gossiping
: 標題: [新聞] MLB／大谷翔平二頭肌太猛 記者不敢看
: 時間: Thu Feb 20 14:16:13 2020
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: 記者陳宛晶
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: MLB／大谷翔平二頭肌太猛 記者不敢看
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: 大谷翔平預計要到5月中旬才會重返投手丘出賽，但近日就將展開他手術後的第一次牛棚: 練投，「開箱」檢驗他在2018年季後進行TJ韌帶置換手術的手肘復原狀態。
: 大谷翔平今天談到他的季外訓練菜單，除了例行訓練外，也結合了游泳與籃球，但他自承: 籃球球技不太行，幾乎只會投籃，儘管從小就對籃球不太關心，但他知道日前因直升機意: 外辭世的NBA傳奇球星布萊恩（Kobe Bryant），也感受到他的離世對洛杉磯的影響有多大: 。
: 嘴上談論著季外菜單，卻讓媒體納悶：「感覺他不只游泳和投籃啊！」原因就出在大谷翔: 平幾乎擠爆袖口的肌肉，網站12UP寫著：「他的肌肉看起來超級發達」，The Athletic網: 站主跑天使的記者阿達亞（Fabian Ardaya）更說：「我避免看他的二頭肌」，也有網友: 嚇到留言：「他今年是要打40轟嗎？」「巨石強森是他的個人訓練師吧！」
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: 6.備註又帥又強 還這麼粗 要不要給人活?
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借問一下 大谷這種身材
是怎麼練出來的啊(純粹討論身形 不包含運動表現)
難道說是三項數值上去就會有了嗎
感覺斜方 背部 滿強的 我猜應該是藉由大重量硬舉累積出來的
腿部可能是深蹲
難道說就是乖乖把這幾項數字往上提高
加上正常飲食 就能有這種身形嗎 是說他進步感覺超快的耶...
討論一下~
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畢竟是幾十億美商機的頂尖運動員
這種頂級球員的訓練菜單 應該不會公開吧
頂級基因 7公斤藥球當足球在玩的體能
就算訓練內容相同 飲食內容也沒辦法跟專業運動員一樣
而且大谷也是出了名的睡覺時間很長的
研究都說增重不宜不太快 但一些頂尖運動員增重速度都爆
快的
對啊 為啥感覺他是突然變大隻 是中間大家都沒關注嗎 還是真的有辦法快速增起來@@
睡覺是最好的訓練
棒球員不太在乎體脂 ..一堆強打大肚子
基因就不同了，給你同樣菜單你也沒辦法變成他那樣
吃好睡好，睡醒就是運動…然後擁有強大的基因
菜單公開沒差吧 你又沒他的基因..照著做也沒用
基因。有認識前籃球國手的已婚中年人身材比這好看興趣
也是健美，從遠處就看得出骨架大又高又壯，正常飲食和
體脂但該有的線條都有，視覺上看起來偏帥氣的身材多於
高肉量的壯。他的心得其實肌肉量練五～六年就到上限只
能維持不會有太大變化，自己想要看起來更壯一點就是再
降體脂。
之前看他訓練影片有用六角槓練
他每天睡十小時 我覺得這是最難跟他一樣的部分
重訓的菜單應該沒什麼好不公開，專項訓練比較可能有獨
門武器
蠻爛的 去比賽大概倒數前二
二頭沒肌峰 三頭沒外拋 整體天賦中下
人家是大谷翔平，我是大肚難平
認真嗎 換一個193的鄉民練這樣在這問自己天賦會被噓爆吧
為什麼會被噓爆？是自認自己以健美的標準練很好嗎？還是
說你覺得他說自己是棒球選手練這樣會有多數人拿健美標準
噓他？
上面不就有人在噓了...
噓跟噓爆分不出來...樹多有枯枝
推文不合己意就酸人喔,這水準還真高呀
所以你要針對問題回答嗎？
天生神力 人家搞不好根本沒有花多少時間重訓
他之前經典賽的隊友Lars Nootbaar說大谷賽後還會做幾組
兩百公斤的深蹲 硬舉好像也做滿重的
好像也會做舉重上搏的動作
臥推好像一百多公斤做組
之前看紀錄片 他肩推超猛
睡覺部分張育成有講過，球隊會調一種叫睡覺水
他說喝完真的蠻快睡著的
這種運動員都有黑科技的
他最強的就是爆發力，一定有針對這個加強訓練
印象中影集怪醫豪斯好像有演過類似樓樓上的劇情
這姿勢感覺三角爆幹大 二頭反而還好
是說看小小郭的YT，感覺棒球員菜單已經偏向單邊訓練
不過增肌期應該還是三項為主，動作可能稍微不太一樣就
是了
球隊團隊那個專業度豈是我們能觸及的
三角真的大
爆發力訓練跟健美健力方向完全不同
人家講究每個動作快反應時間要短,沒在跟你慢慢推
大谷蹲硬都200
=46&t=C41DfEbXGDqWddflESa0vw
人家是世界最頂尖的運動科學家在訓練 加上頂尖運動員基因
，不是每個運動員練下去都能到的等級
所以健身最重要的部位其實是肩膀，肩膀練寬練大，別人
一眼就能看出這是有在練的人，我看過很多都是那種前臂
很粗但窄肩的人
誰跟你說這飲食會正常，用看的都知道誰亂吃誰有飲控
三項沒這麼神啦 這麼推崇三項只會造就更多肥宅
他還會盜壘 你叫三項健力肥宅盜壘看看
世界最頂級的基因你就算跟他做一模一樣的菜單可能
連1/10的效果都沒有
水桶腰 肩膀再寬也沒救
![Fw: [新聞] MLB／大谷翔平二頭肌太猛 記者不敢看](https://i.imgur.com/dYCMHXTb.jpg "Fw: [新聞] MLB／大谷翔平二頭肌太猛 記者不敢看")
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[問題] 可以只做硬舉不做深蹲嗎？三項小弟都略有涉略 但很不喜歡做深蹲 覺得對膝蓋關節都有一定程度傷害 但臥推和硬舉就能接受 尤其教練說硬舉相較於深蹲，運用到的肌肉更多53
[問題] 新手健身半年進步極少，失去方向從完全沒健身基礎，練了半年僅進步這樣 常說的蜜月期增加的肌肉量完全沒發生在我身上 三項的重量都有慢慢往上增![[問題] 新手健身半年進步極少，失去方向](https://i.imgur.com/wYMkW0kb.jpg "[問題] 新手健身半年進步極少，失去方向")
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[問題] 減脂期維持肌肉量目前一週3-4練 都做三項、肩推 1、深蹲150 +肩推70 2、硬舉150![[問題] 減脂期維持肌肉量](https://i.imgur.com/RSZNwVLb.jpg "[問題] 減脂期維持肌肉量")
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[問卦] 重訓一定要練三項？？之前還會深蹲 臥推 但深蹲一直覺得姿勢沒很好 然後重量大一點又會想吐、暈眩 （沒有憋氣還是會） 臥推的話 覺得每次要調槓鈴很麻煩30
[問卦] 深蹲、臥推、硬舉哪個最難練？欸欸 好奇問一下有在健身的各位 三項之力 深蹲 臥推 硬舉 這三種要拼大重量19
[問題] 練外觀比例好看需要注重背部嗎？如題 沒有要脫衣服秀身材，只想讓別人覺得一眼就開出來有練過這樣 二三頭是最明顯的，所以我練比較多 胸只有做臥推，我的感覺是還好，形狀有好一點，以前是肥宅奶，現在還是有但有消了，穿衣服看不出來 腹部只有做捲腹，沒有要練出線條![[問題] 練外觀比例好看需要注重背部嗎？](https://i.imgur.com/fwYBZSGb.jpg "[問題] 練外觀比例好看需要注重背部嗎？")
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Re: [問題] 可以只做硬舉不做深蹲嗎？硬舉跟深蹲是不同的東西 沒有誰能取代誰 完全看你的訓練安排 舉重選手 clean/snatch做得多 自然不需要每個禮拜練兩次硬舉 反而需要兩次深蹲 一堆人看看幾個健身youtube說硬舉是練全身 就覺得練硬舉就夠 硬舉在你練到某部位之前 有些肌群老早就沒力 下一個動作根本就做不標準 如果硬舉是萬靈藥![Re: [問題] 可以只做硬舉不做深蹲嗎？](https://img.youtube.com/vi/ftonX5zBrHU/mqdefault.jpg "Re: [問題] 可以只做硬舉不做深蹲嗎？")
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[討論] 練二頭肌對臥推是否有幫助?各位巨巨、翹臀早安 一般來說，臥推重量要進步 大部分會建議「胸、肩、三頭、闊背」都要加強 若是練「健力」的話，還要加入「腿驅動」的技巧 那想請問「二頭肌」對於「臥推」，甚至「健力三項」的重量提升是否有幫助呢?![[討論] 練二頭肌對臥推是否有幫助?](https://i1.kknews.cc/4FdBh1wLBjFNfddVmZH8uvnlfjfuc79BH_w0e-Q/0.jpg "[討論] 練二頭肌對臥推是否有幫助?")
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Re: [新聞] 大谷翔平二頭肌太猛 記者不敢看這篇才是我正要回的，麻煩版主幫刪我剛才的文章 大谷練這麼壯 其實跟江少慶的訓練方式很像 至於為什麼大谷需要練成這樣，其實有一個很重要的出發點 是要用這些肌肉來保護自己曾經受過傷的地方![Re: [新聞] 大谷翔平二頭肌太猛 記者不敢看](https://i.imgur.com/A7YqvxKb.jpg "Re: [新聞] 大谷翔平二頭肌太猛 記者不敢看")
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[問題] 骨骼肌重跟能舉起的重量關係大嗎?最近有感而發 本身是練健力 一開始上健身房時 每天都會記錄蛋白質含量 訓練日兩倍![[問題] 骨骼肌重跟能舉起的重量關係大嗎?](https://i.imgur.com/0ybGTrxb.png "[問題] 骨骼肌重跟能舉起的重量關係大嗎?")