[問題] 只喝乳清+蛋 補充蛋白質
本身沒有很愛吃肉
如果只吃乳清 蛋 偶爾喝豆漿補充蛋白質來源
平常也有補充綜合維他命 魚油
蔬菜水果白飯也沒少吃
這樣是OK的嗎?
很多人說乳清不要多喝? 主要原因是?
不就是蛋白質嗎?
我知道肉有其他營養素,但真的一定要吃肉嗎?
多喝乳清的缺點在哪? (有計算熱量 三大營養素攝取)
--
我也差不多是這樣
補充品不適合當正餐
乳清工廠製造是純蛋白質沒有其他微量營養素,適合當補充
品而不是主食。如果你是三餐外食族蛋白質取得不易乳清是
好選擇,或是外食覺得不乾淨,肉的來源有疑慮,其實喝大
廠牌的乳清真的好過吃肉,至少乾淨沒食安疑慮
可以呀,不要當正餐就好
吃素的也不吃肉...大多也都頭好壯壯.
你看凱教練,頭好壯壯.
乳清人體吸收差,而且有的沒的添加物多
乳清吸收差有相關文獻嗎? 根據我的觀念是 乳清是吸收快的蛋白質來源 所以基本上我都是在訓練後喝快速補充 而肉品消化需要至少4小時以上 有錯誤請指正
凱教練不是打小吃素食,他是己經變巨了好久才改吃素,跟阿
諾現在吃素一樣,不要被誤導。
努力賺錢賺了一輩子累積大量財富,等老了卻說不要把錢看的
太重,不等於新鮮人不要把錢看太重。
乳清蛋白生物利用率不是超高的嗎
有些人皮膚會有問題,看你基因優不優了XD
鐵質等等元素你就吃不到啦
原po有補充綜合維他命 鐵應該不會少吧^^
都吃 維他命也要
凱子教練年輕時吃葷已經把肉量都練出來了
老了以後只是要維持而已吃素比較沒差
他一天到晚在說吃素好棒棒,我就很想問他"你從國小
就開始吃素的話,會有現在的肉量嗎?"
你這樣說,總和維他命不知道要吞多少,那個轉換率不高
國外不吃肉的 大多數都有植物性蛋白質在補充 沒有要減脂
一天1.8-2g/kg就可以了
"很多人說"請問你的很多是誰?
不要常喝是因為乳清算是加工品吧
乳清吸收差XDDDDD 笑了
濃縮乳清腸胃不好才會吸收差 全分離的超好ㄅ
而且講吃素的就問現在世界上是吃肉的健美選手多還是
吃素的多 這麼簡單的道理就好
吃素能更壯那些人怎麼不吃?
最好的一定是飲食均衡好嗎
減重對身體好 怎一堆人減不下來 戒菸對身體好 怎一堆人戒
不掉?
個人也差不多這樣了,微量元素就靠保健品吃一下
沒什麼問題吧,乳清蛋白是高品質的蛋白質來源之一,外
食吃的蛋白質大多不比乳清蛋白好
現在的蛋價還敢這樣吃呀?
你是多不愛吃肉啊 雞胸這麼好吃 價格也比乳清貴沒有多
少
我個人覺得沒有問題啦,當然一定會少攝取到一些微量元素,
但那些也可以從其他食物或健康食品取得,只要能確保自己
綜合營養素攝取足夠其實要怎麼吃都無所謂。題外話很多肉吃
很多的健人也根本沒在管三大以外的元素,更別說那些眼中只
有蛋白質的
乳清是蛋白質但沒有維生素CBE鐵鋅鈣葉黃素胡蘿蔔素花青素
膳食纖維鈉碘碳水化合物鉀磷所以不能當正餐吃
乳清BV值最高
有沒有想過去問健美選手何苦硬塞吃肉吃到一臉了無生趣
多吃蛋或喝乳清不是更輕鬆
練身體健康的不需要想太多 胃口變好時多吃幾口健康的食
物就好
日本那邊有健身網紅標榜自己不吃蔬菜的
他練的也是超壯。
真的不要以為健人就是營養均衡...
白米+肉+乳清+雞蛋,沒了,他說吃蔬菜妨礙消化。
這年代與其擔心微量元素攝取不足不如擔心自己太胖啦
修正一下不是超壯,是日本健美前幾名的.....
之前看別篇留言說什麼腸胃不好的
喝濃縮乳清等於沒喝
感覺哪裡怪怪的
腸胃不好的你吃一半肉類消化吸收更差吧
之前疫情起飛時都乳清麥片為主 感覺取代肉沒啥差=.=
乳糖不耐的 都腹瀉 吸收不會好的哪去 我以前一天四分乳清 現
在都改吃肉跟蛋 以前長一堆痘痘跟腹瀉 就算分離的喝多也會
乳清只是方便
腸胃吸收不良 吃什麼都吸收不好 乳糖不耐就 喝乳清都落屎落
了了
那就喝水解啊....
練健康的不用那麼講究啦
吃肉消化慢 有飽足感 不容易餓阿
身體是自己的啦 自己知道會怎樣,別人說怎麼吃也不
代表他真的這麼做
46
Re: [新聞] 日本熱賣40年乳清蛋白粉強勢登台補充一下好了。 SAVAS這個乳清牛奶(目前沒看到進口資訊),是非常方便的高蛋白質飲料。 有冷藏(大瓶)跟室溫保久乳(小瓶)兩種。 很有趣的是,兩種都是每瓶15g蛋白質。14
Re: [閒聊] 雞蛋一天吃一盒可行嗎?吃對就沒問題 跟乳清比起來,蛋的優點當然是對乳製品過敏或乳糖不耐(這其實可以喝分離式)的人也能 吃,而且還有葉黃素、鈣等等微量元素;可是以同樣的蛋白質來說,蛋的脂肪是乳清的10倍 以上,以ON雙巧為例,24克的蛋白質只有1.5克的脂肪,雞蛋24克蛋白質(3-4顆)則有20克 左右的脂肪,對於想減脂的人來說可能需要思考一下熱量的問題8
[問卦] 乳清蛋白喝起來像什麼?10
[問卦] 補充蛋白質 雞胸肉有比水煮蛋營養嗎?欸對就是我啦 最近在健身 想補充蛋白質 但雞胸肉比水煮蛋貴很多(料理也較麻煩 吃兩者會有很顯著的差異嗎?? --8
[問卦] 健身要喝哪一牌的乳清蛋白比較好安安 本魯肥宅 想要健身 健身房的巨巨都叫我多補充蛋白質 吃不夠就喝乳清 乳清蛋白美國超多種 一堆甜死人的口味 蛋白質有了 但也變肥了 那麼問題來了 純乳清蛋白 台灣哪一牌的什麼口味最好喝 --6
[問卦] 雞排是補充蛋白質最好食物吧本肥宅去家醫科檢查醫生說我太肥 要多吃蛋白值和減重和多運動 運動這我倒是每天都有做到~每天都和老婆開幹 至於補充蛋白質我想雞排就是最好選擇吧 沒有多餘調味和簡單料理方式6
[問卦] 青菜的蛋白質能不能取代豆子跟肉?我發現網路也說青菜本身裡面有含蛋白質 一般講到蛋白質 補充的大宗是吃肉 或吃奶蛋素的吃蛋奶 吃全素的吃豆子 但是我覺得豆子沒有肉好消化 又想吃無奶無蛋的素 對自己 感覺蛋跟奶沒有肉營養4
[問卦] 斬赤龍是不是其實是缺乏蛋白質?修仙小說裡面有個斬赤龍的概念 就是成功修仙 女性不再有生理期 但是修仙過程有一個辟穀的階段 連穀類都不吃更何況吃肉 那這樣根本蛋白質攝取量就很少幾乎沒有1
[問卦] 補充蛋白質剛剛女友補充了很多蛋白質 但我卻缺乏蛋白質 現在很累 不知道現在有什麼方式可以迅速補充蛋白質? -----