[問題] 久未運動瘦身應選擇游泳或重訓
借老公帳號發文
我已經至少三年沒有運動了,而且過去兩年搬到套房又沒工作所以很少動,所以現在肌耐力很差,感覺也留失很多肌肉,前三年胖了10公斤,這一年胖了10公斤,所以四年ㄧ共胖了20公斤,
肚大很大,希望可以在4-5個月內先瘦10公斤,目前已經開始減醣,運動方面在考慮要學游泳還是上體態改造班或重訓,上三者的預算都是12000,但重訓又怕自己現在肌耐力很差,而且重訓跟游泳比起來比較喜歡游泳,游泳是會蛙式但不會換氣,想學自由式跟蛙式換氣,學成後預計ㄧ週游2~3次
想請問大家,考量我的肌耐力跟希望在4-5個月瘦10公斤,減醣加運動的話會推薦哪個運動?游泳還是重訓?
謝謝!
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選喜歡的先動起來就好 首先你要先能堅持
游泳好 但接下就開始冷了 我看未必能夠堅持去游
純瘦身,游泳,練線條體態,重訓
選能完成的
能堅持的
選自己喜歡的 如果時間允許的話都做最好
選距離近能讓自己堅持的
可以同時啊 不用二選一
隨便你,游泳一個禮拜能游三次,重訓去單次的健身房
一個禮拜只練一天也行,沒必要選擇
先動起來再說 想太多不好Zzz
雙管齊下,重訓的疲勞可以靠泳池spa
不要說練一練太累多吃一點就好
先啟動比較要緊,游泳或重訓都好
選喜歡的 方便的
小孩子才選擇
連這種都還要問笑鼠,是小學生嗎
先運動 都沒動 都是抱怨文
還有 想游泳但是只會蛙式不會換氣 ..這是連游泳都不會吧
先選喜歡的
先動起來再說
運動中心有健身房也有游泳池
4~5個月一定花不到12000
你就一週1~2天重訓+1~2游泳吧
先報個泳渡日月潭再講決心,其它都假的
都不要 直接在家耍廢才爽
先開始動起來再說
一年胖1公斤,卻想五個月瘦10公斤?
選自己喜歡的才能堅持。
建議先改變飲食及休息習慣畢竟三分練七分吃還有睡覺
都做
搬到套房不是藉口 也不用先預計怎樣 先動起來再說
想報什麼就做沒工作走路每天先走個5公里吧 看你能
不能養成運動習慣再考慮這些吧
可以全都做阿
沒工作明明就是運動的最好時候你都沒做了 先堅持吧
如果方便就都練
重訓完再游泳
選喜歡可以堅持的
並行,都做
選重訓,選累的才能讓你知道多吃一口代價有多大
跑步瘦比較快 我想減肥時就跑步 想增重就游泳 游完胃口好
大人才做選擇,我兩個都不要
有動就好,選喜歡的才能持續。你別搞錯重點,想要運動瘦
身的前提是飲食要顧好
游泳不錯啊
學不會換氣等於不會游泳吧,不換氣的蛙式是能游多遠,根本沒
運動量,倒不如每天去學校操場跑個10公里就好,也不用錢,而
且減重發在fitness板比較好
不就是肌力差才更需要重訓?
沒有工作又很少動...那就是懶啊!
減脂純有氧快很多
不用選,今天馬上加入健身房,然後購買泳池券
Both
比較喜歡游泳就選游泳 想要快速瘦身真的有效的還是禁
藥 不是叫人用禁藥 只是不要把減肥的速度估計的太快
了
體重超重 跑步越跑越傷膝蓋 到時候就掰腳...
套房跟很少動的關係是什麼 不用出門上廁所嗎
都做
建議先報單次的去碰碰看
先動起來比較重要
都做,運氣好都有辦法堅持就做下去,低標是維持至少
一項運動習慣
其實如果目的是減脂 飲食控制比運動重要太多
你的目的是什麼 單純想減肥那你吃少一點就好了
增加肌耐力要幹嘛?想要外型就去重訓
沒有明確目的又想砸錢大多都是打水漂
你要先喜歡才有可能持久
選妳喜歡的
三天重訓 三天游泳 穿插做 一天休息
謎之聲 : 可是一個禮拜有八天耶 !!
游泳吧 老實說真正想改變的人都直接去試
都不要 錢拿來吃泡麵喝快樂水不爽嗎
先飲食控制好,進行有氧運動,把體重降下來一些,看到成果
更有動力之後,再決定要不要重訓或其他運動
有運動但飲食不節制,想瘦不會有效果
重訓是所有運動的基礎,每個運動員都會重訓增強肌力
強者我朋友1~6重訓 周日游1000M
蛙式不會換氣 抬頭蛙嗎
重訓照做 游泳當放鬆或轉換 不衝突
飲食比較重要
吃吃吃吃吃 控制好差不多就贏了
等不要 躺著滑手機才爽
只是單純想瘦跟增加耐力的話,去騎飛輪或是爬階梯機就好吧
增肌跟肌耐力根本是兩回事啊
運動不是什麼大工程,你現在就可以開始動了
游泳對膝蓋負擔小但要會游
會問這種的基本都三分鐘熱度
爆
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Re: [問卦] 重訓仔很喜歡說你老了之後就知道了因為. 不這樣,你們怎麼會買他的課阿..XD 你去看那些人瑞. 幾個有在健身...喔,幾個做過健身? 另外,肌肉退化速度超快.14
Re: [問卦] 為啥很多人想減肥但不重訓?: 真的是怕練太壯 你看像館長或巨石強森那種身材 要不是真有拍片直播的需求 真的是完全不適合一般人練成那樣