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[問題] 仰臥抬腿的角度以下這幾種哪個效果好?

tose4433 發表於 2022/12/29 下午3:26:53
看板MuscleBeach標題[問題] 仰臥抬腿的角度以下這幾種哪個效果好?作者
tose4433
 (Remax)時間推噓 5 推:6 噓:1 →:12

如題

https://imgur.com/rieJS1j.jpg

圈圈是屁股

30度、45度、90度、135度哪個姿勢的仰臥抬腿能有效練到腹肌?

順便問一下

如果單純要強化胸腹線條

捲腹、抬腿、側摸腳踝、側腹捲腹(腳踏車捲腹)、俄羅斯轉體、仰臥撐體、棒式俯撐

只做這七個動作夠嗎？目前每天做3組，每組20下，但是已經慢慢沒什麼感覺了

常常聽人說腹肌是靠瘦出來的

可是同樣體脂很低的人

有的腹肌就很大塊，有的就只是單純線條

既然手跟胸都有所謂的增肌訓練，腹肌應該也有吧？

要怎樣徒手讓腹肌變大


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噓 L1ON: 50萬點閱 一堆訂閱10萬的也不一定有這數字
噓 L1ON: 看你這麼在意，過快一天還回，講的有多強一樣 po出來啊
→ tose4433: 你說PO就PO？PO出來你要不要道歉
推 L1ON: 廢話一堆 po阿
→ tose4433: https://imgur.com/zWIZ1U0.jpg
→ tose4433: 人勒 果然嗆完就烙跑　　　　　　──#1ZNuV0Fc (WomenTalk)

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推

omfg548712/29 15:311 然後撐住不動 核心練靜態

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tose443312/29 15:33好奇問一下 棒式或樓上說的保持不動真的能讓肌肉變大嗎?

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tose443312/29 15:34最近練手臂嘗試農夫走路 覺得肌肉沒縮放的感覺只是緊繃

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tose443312/29 15:34棒式也是全程繃在那，除了撐的時間慢慢變長以外沒啥感覺

推

yenkuass12/29 15:36問題不是腿啊 是髖

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sm98151212/29 15:36你這個腰真傳神…

→

eh8787061112/29 17:58看目的 等長肌力 動態肌力 爆發力

推

raylock121612/29 18:23圈圈是屁股的話 屁股應該是會貼在地上不會像你畫的

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raylock121612/29 18:23那樣…

→

raylock121612/29 18:24另外如果要肌肥大 可能還是要靠動態的動作 個人覺得

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raylock121612/29 18:24懸吊抬腿效果最好
推

Radiomir12/29 19:34雙腿伸直離地10cm, 下背貼地, 肩膀離地找出腹肌最酸處

→

Radiomir12/29 19:34這種模式做個10~15下就無敵酸...

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tose443312/29 19:38那要怎樣讓腹肌變大

推

s862646012/29 19:52有一說 抬腿 髖要離地

噓

vbnm1236812/29 21:12腹肌問問哥要問幾篇腹肌?

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tose443312/30 03:51怎樣叫問問哥== 是問了不買產品嗎?

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tose443312/30 03:51我的腹肌應該比你的ㄐㄐ還大

推

chigo52012/30 10:37陳醫師最近有po影片重點是你有沒有捲腹
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