[心得] 健身拳擊初音 三個月人體實驗心得
大家好，第一次在這裡po文 >///<
雖然健身拳擊都出3了，不過我想運動效果應該大同小異。
所以應該還是有一點參考價值。
廢話有點多的圖文網誌連結：
https://blog.kc-studio.net.tw/2024/12/24/fit_boxing_miku/
我的原文標題是：Fit Bpxing feat. 初音ミク 3個月實驗心得文 & 健身環畢業文
ptt這邊怕文太長就不寫遊戲介紹了，(有需要看遊戲介紹請看網誌)
只針對運動了3個月來寫實驗心得文。
開頭先說明，這是我自己個人的實驗，不代表每個人的情況會相同。
(4x歲、170cm、9X公斤的肥宅大叔)
我從9月初開始小小試玩，發現不會受傷就開始認真玩。
switch本體的遊戲紀錄如下：
9月玩了18天，40294拳， 消耗10860千卡， 日均2238拳。
10月玩了26天，83579拳， 消耗了23025千卡，日均3214拳。
11月玩了27天，100222拳，消耗了27180千卡，日均3711拳。
12月目前19天，83994拳， 消耗了22048千卡，日均4420拳。
(12月的數據暫不計入分析表)
目前的總拳數：30萬 8089拳。
運動期間都有開運動手環來記錄心率及熱量消耗那些數據，
因為我不是什麼健身專家還是達人，有些數據代表的意義我也不是很懂
總之就給他認真的玩下去就對了。XD
這邊直接放我的實驗結果跟結論：
我比較了「之前會做的其他運動」的運動數據，做了以下的分析表：
(此表是依據運動手環記錄的數據去計算)
https://i.imgur.com/1ogyVr7.jpeg
從上表可以看出，健身拳擊的熱量消耗的CP值是最高的，
熱量消耗略勝健身環與打籃球，但運動負荷大勝其他運動。
(運動負荷實際意義我也不太懂，大概跟下圖有關)
https://i.imgur.com/MQ89RCx.jpeg
我猜想這個差距應該是「心率」造成的，
因為除了健身拳擊，其他運動中間比較常停下來休息，
健身拳擊會在短時間內連續動作。
以下放幾張每一項運動的數據(抽某一天當代表)
玩健身拳擊
https://i.imgur.com/VOfwaaI.jpeg
玩健身環
https://i.imgur.com/sv0znZk.jpeg
打籃球(比賽)
https://i.imgur.com/Ql3qyhu.jpeg
操場健走 (小跑一下 + 休息慢走 loop)
https://i.imgur.com/4GDAzBI.jpeg
關於運動數據的說明大概是這樣，
當然我不是來推銷健身拳擊遊戲的， (又沒有錢)
只是自己玩了以後有點意外，居然那麼輕鬆就能消耗熱量。XD
我還特地去挖了去年同月份的熱量消耗數據來比較，
比起去年9~11月，日常生活+偶爾走路+打球的熱量消耗，
我今年9~11月的熱量消耗大勝利!!!
https://i.imgur.com/lNjQ2mM.jpeg
雖然以減重效果來看，目前對我是沒用 (還變重 >_<)
但我相信持續下去，一定(應該)會有成果的。
說到「持續」，這似乎是一個超大重點，這也是我放棄健身環的原因之一，
(我現在健身拳擊1個月的運動量，就超過我玩健身環4年的總量了XD)
(但這不是健身環的錯，單純是我個人問題，這邊暫不表)
我對自己也做了一個「幹勁」分析表XD，隨便看看就好：
https://i.imgur.com/mkb3lhP.jpeg
話說這篇實驗文我寫了2個月，寫到健身拳擊3都上市了才寫完 >_<
文章到此結束...
祝每個人都能找到自己喜歡，而且能夠持之以恆的運動。 :D
--
有比慢跑效益高嗎?最近天氣冷都不想出門慢跑
我網誌文中裡面剛好有寫到慢跑~ (但不是真跑，只是借朋友的數據來模擬)
https://i.imgur.com/o9mU8uH.jpeg
天氣也是很重要的因素，我會選擇在家打拳擊 XD
※ 編輯: KCborz (111.83.82.254 臺灣), 12/25/2024 10:16:05健身拳擊隨意挑個EX滿速打起來 身體馬上熱
飲食不改很難瘦吧
沒錯，而且我還吃更多 XD，天冷還要挨餓真是受不了.../_\ 然後我想起我po文的另一個目的了!!! 我要請問各位大大要如何買DLC?? 網路上看到DLC也有中文版， 但我遊戲按+直接連到eshop都說沒有東西... 請問是要去哪邊買呢? (我的是中文版實體片)
※ 編輯: KCborz (111.83.82.254 臺灣), 12/25/2024 10:44:59先檢查看看eshop是不是設定在香港
你帳號的地區有選對嗎?
台灣沒eshop，國籍改香港吧
心得推
健身拳擊搭配飲食真的是超有感，我花三個月就把大肚子縮
成小肚子了
變重是一回事，腰圍胖還是瘦？
有!我第一個月肚子跟腰圍有明顯縮小，但後面就比較無感!
推實驗心得 我也有點心動想試看看了
我自己的數據是一千大卡要一小時所以要減肥要兩千大卡的運
動量也就是兩小時，但我想問樓主 一天大約是攝取多少卡的
食物放，作參考
我沒有記錄吃下去的卡路里耶，在開始運動前我是中午吃一點，晚餐也會節制。 自從開始運動後，我怕少吃或不吃會餓到暈倒之類的，所以就放縱自己亂吃了， 中午、晚餐都吃，大概都是至少一個外食排骨便當的量+甜點之類 XD
地區要用網路上的換 switch 內改的不算
任天堂帳號這邊改地區改成香港的才能買國際版的dlc
我改了，成功看到dlc了，謝謝大大
阿我問錯了 我想知道的是一天沒有運動消耗的大卡即走路吃
飯消耗呼吸的耗用
沒有運動的消耗就是我內文po的2023 vs 2024每日消耗圖
https://i.imgur.com/lNjQ2mM.jpeg
2023就是每天日常生活走路、做家事、倒垃圾那些有的沒有，偶爾搭配散步走操場。
關於體重變重，我猜是平常不常使用到的部位，因為拳
擊動作的關係開始長出肌肉。
我覺得還是要搭配體脂一起看會比較準。
這拳擊根本卡路里歡樂表 跟唱卡拉OK消耗卡路里一樣歡樂
很可能是快樂表，反正就當參考，遊戲本體的記錄主要是拿來算拳數。 不過手環記錄的熱量消耗跟遊戲本體記錄的消耗誤差比健身環小。 (其實手環也可能是快樂表XD)
我健身環最高負荷 一週5天 每天2小 也只對體重有些微變化
健身環最大作用是維持身體的肌肉量增加基礎消耗
尤其是在COVID期間不能出門 健身環的效益就很大了
真的想瘦 同時還是要穿插搭配有氧 後來一週健身環4天 跑
10KM 2~3天 1年不到就從80公斤變70公斤 體脂少5%
健身環我有不得不放棄的理由q_q (網誌裡有寫)
天氣冷不想出門跑 去google超慢跑 效益隨便都比拳擊高
當然拳擊不是完全零效益 但把它當歡樂為主運動為輔比較好
我也覺得拳擊好玩，玩起來持續度比健身環還高，類似音遊
推分享
推分享
兄弟你心率錶是帶哪隻？ 你運動心跳長時間在zone5其實蠻
可怕的
呃...我個人用的是小米手環7 其實比起跟國中生打籃球，打到喘不過氣，心臟快跳出來。 健身拳擊記錄的心率居然比打籃球高我也很驚訝，體感沒有特別的感覺。
一般練跑 要練催速度的 才會用到zone5 持續時間只會幾分
鐘而已
就跑步訓練 通常會讓心跳維持在zone 2~3 燃脂效果比較好
zone5算無氧會消耗肝糖比較多 燃脂效果差
減肥又不是一定要減重，減脂肪就夠了，通常增加運動
之後變重都是增肌的關係
我打拳擊心跳最高大概只能催到135-140耶
打拳手錶晃動會影響心率偵測（偏高）然後一小時消耗1000卡
也不太可能
爆
[閒聊] 棄坑健身環的人多嗎？如題 健身環供不應求 而且可以炒到兩倍以上的價位 不過畢竟只是個遊戲 總有人買了以後不玩![[閒聊] 棄坑健身環的人多嗎？](https://i.imgur.com/wypEf4yb.jpg "[閒聊] 棄坑健身環的人多嗎？")
89
[問題] switch sports 的運動效果?想請教一下各位，switch sports除了好玩之外，是否也能達到健身的效果呢? 主要是想買給家裡的長輩玩。 最近不太方便外出運動，家裡雖然有健身環，但已經買很久了，家裡的人有點玩膩了， 想換個遊戲試試看。 但在版上查了一下心得，不知道是不是我看的不夠仔細，沒有看到其他人提到這款遊戲48
Re: [問題] switch sports 的運動效果?我有買的是: 健身環, 健身拳擊, Sport 先說結論 健身效果: 健身環 > Sport > 健身拳擊 以我的玩法來說 1. 健身環 (999級 打兩輪)![Re: [問題] switch sports 的運動效果?](https://i.imgur.com/vx2jIowb.jpg "Re: [問題] switch sports 的運動效果?")
42
[心得] Switch健身環、有氧拳擊、Zumba心得看到最近大家分享健身環減重經驗，小弟也來分享一年多的心得 先說結果：2020年4月 -> 2021年8月，體重73 -> 64 趣味性：Zumba = 健身環 >> 有氧拳擊 成就感：健身環 >> 有氧拳擊 = Zumba 疲累感(前期)：健身環 > 有氧拳擊 > Zumba![[心得] Switch健身環、有氧拳擊、Zumba心得](https://i.imgur.com/JFaTrjVb.jpg "[心得] Switch健身環、有氧拳擊、Zumba心得")
24
[問題] 健身拳擊2的一些問題最近因為身體不好 胃食道逆流已經持續了5個月 怎麼看醫生都看不好 最後看的醫生診斷猜測是免疫力不足 加上我會熬夜(晚班，下班都是半夜) 導致怎麼樣都好不了 目前的工作是我出社會以來最喜歡的一份 老闆娘同事人都非常好14
[減肥]Switch拳擊、健身環停滯期請益大家好 大約從2022年3月開始玩健身環， 5月時發現體重下降緩慢(當時才減1公斤)， 為了增加有氧運動所以買了健身拳擊2， 體重也隨著加入拳擊下降，![[減肥]Switch拳擊、健身環停滯期請益](https://i.imgur.com/Kk8Nitpb.jpg "[減肥]Switch拳擊、健身環停滯期請益")
10
[實況] みすみ(Misumi) 健身拳擊 北斗神拳【Fit Boxing 北斗の拳】ケンシロウに鍛えてもらうッ！！！！【人間】 等一下Misumi要來運動了。 看到行程表上寫健身拳擊或是Ringfit，想不到居然是北斗神拳XD![[實況] みすみ(Misumi) 健身拳擊 北斗神拳](https://i.imgur.com/eFdDT14b.jpg "[實況] みすみ(Misumi) 健身拳擊 北斗神拳")
8
[問題] 健身環大冒險消耗熱量的計算小弟平常大概都是先玩個小遊戲或者訓練組合 再玩個一兩關大冒險模式(怕關卡太快破完會失去動力XD) 發現好像只有玩大冒險模式才會跳出熱量消耗計算? 它所顯示的熱量消耗結算是不包括玩其它小遊戲或什麼訓練組合的嗎? 因為想抓個數據當參考可是有時只有玩小遊戲就沒得看了Orz6
Re: [問題] 健身拳擊2的一些問題1.我以前也常半夜打健身拳擊，移動步伐並不是跳躍，不會有噪音問題。 2.出拳的腰部扭轉很重要，消耗熱量也促進腸胃蠕動。運動後容易餓就補充健康的熱量，但 不曉得對你的腸胃問題有沒有幫助。應該沒害處吧。 3.DLC都是增加歌曲而已，拳譜沒增加，魔鬼模式的DLC應該不分版本都能下載。看你對那些 歌有沒有興趣囉。1
[NS] 健身巡遊心得今天發售的遊戲健身巡遊 這篇除了簡單介紹外還會跟健身環、有氧拳擊做比較 本人健身環三週目拳擊成就70%的經驗來做比較 玩法簡述![[NS] 健身巡遊心得](https://i.imgur.com/TipuI5zb.jpeg "[NS] 健身巡遊心得")