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[心得] 大大叔的萬金石破4之旅

tinysun 發表於 2023/3/22 下午2:26:35
看板Road_Running標題[心得] 大大叔的萬金石破4之旅作者
tinysun
 (飯和蛋的火焰之舞)時間推噓43 推:43 噓:0 →:7

年紀很大了 跑馬也20年超過了 但一直都是半馬

這場萬金石不過是我的第三場全馬而已

想跑全馬 是因為半馬總覺得滿足不了我 反正我也不可能

破百 或是快到哪裡去 那就挑戰個全馬吧

前年的台中馬初馬 跑到快5個小時 路上意識渙散 雙腿痠痛麻

差點要棄賽 去年萬金石有刻意的去練 進步了半小時

423左右 為了這次的比賽我更是從暑假就開始跑間歇

身邊沒有朋友可以請問 只能多次在這邊爬文 發文

得到的答案就是{堆跑量} 自己又去找了很多課表

我真的沒辦法跑一休一 因為工作 家庭 身體因素

頂多就是星期三 六 日 這三天 因此 我利用每個禮拜的這三天

每個禮拜湊成了50k 月跑200k 當中有間歇 節奏 輕鬆跑

家人不是很諒解我 覺得跑步是運動 又不是菁英選手 為何要跑的

這麼辛苦 你能拿獎金嗎??

我的身體恢復沒年輕人這麼快 每個禮拜都要打震波 物理治療師說

大哥 你不考慮休息嗎? 打完震波後不休息就是浪費錢

我很怕停下來就不會想跑了 忍著痛繼續訓練

12月份開始每周末進行一場30k 每一次都是抽筋 15k後掉速

連6分都維持不了 然後繼續回到跑步板爬文 躲在推文裡面發問

228連假第一天 天氣陰 我首度模擬跑42k 成績414 中間停下來

三次上廁所+喝水 我突然有信心可以完賽 不用當步兵

心中有破4的期待 但現實層面告訴我 大概在410左右完賽吧~~~

sub4真的是我這段時間訓練的目標 我始終不敢說出來

比賽前一天看到推文說 當天可能是淒風苦雨的一天

喔 我跑了20年馬 第一次在比賽當天遇到下雨天 還能怎麼辦

跑就對了 手裡拿著威德果凍膠 一手拿毛巾

人在C組出發

下雨天除了襪子 鞋子全濕了之外 體感溫度沒上升很多 不用狂喝水

然後比賽的腎上腺素絕對有幫忙 反正都是在530-540之間的配速

32k的麥當勞坡因為今年練得夠 覺得很輕鬆

賽前的策略是 只要32k可以跑在3小時左右 後面我痛苦的撐著6分速

那我就破4了 我此時看了手表246而已 破4好像有希望

但後面的獅頭山小腿有點緊繃 在抽筋邊緣 我更加專注的在呼吸

腳步上 38k我才有點篤定 應該可以喔

最後進到隧道後 我確定沒問題 我拿著毛巾嗚著口鼻一邊跑一邊大哭

想到過去4個月 除夕夜也跑 過年也跑 冷氣團來也跑

那麼那麼辛苦 不就是為了要破4嗎 我哭到淚水 汗水 雨水已經全部

混在一起了

最後我超越了pacer 我跟他們說謝謝 pacer跟我說剩下100公尺 快去吧

最後成績3小時56分

我看推文已經有三位版友是這個成績了 真的很巧

回到終點 看到等我的朋友 又哭了一次 別人都是開心的擊掌擁抱

我卻怕別人看到丟臉的自己 一直拿毛巾遮住臉


一點點小心得是如同15k牌子的一句話 辛苦練跑必有報

我沒天賦 也沒有身體素質 就是練習再練習而已

破4不是多了不起的事 只是我在痛苦中 努力中

達成自己的小一步目標而已

我這麼根基差的人可以 版上的人一定也可以

共勉之

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※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.9.98.103 (臺灣)
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推

ray080803/22 14:34恭喜，我還停留在半馬，連報全馬的勇氣都沒有

推

dinotw03/22 14:37一邊跑一邊大哭…很有畫面XD，我是台北國道馬2過終點的時

→

dinotw03/22 14:37候有點激動，沒EY的話今年會跑初馬

推

peterson103/22 14:48大哥，恭喜你，真令人動容的畫面

推

nashQ03/22 15:27恭喜！

推

isohera03/22 16:11恭喜啊

推

deb6i203/22 16:44恭喜破四

推

grsi081103/22 16:46恭喜 恭喜

推

althon03/22 17:11恭禧!

推

rouci058203/22 17:33恭喜破四，超不簡單的

推

billybilly03/22 18:19恭喜！！
推

c2c1041803/22 18:44一路堅持辛苦了 恭喜你

推

jimmy168803/22 18:58恭喜，文章看了很感動

推

doublue03/22 19:16恭喜，超感動的，向您看齊

推

mig03/22 19:36恭喜

推

yvmi03/22 19:43恭喜破4，努力前進的人最帥了

推

Coule03/22 19:50恭喜，看了文章真的很感動

推

mdk26203/22 19:56恭喜，堅持的人就是強者！

推

hc2303/22 20:05我懂你另一半要是不支持，真的會很辛苦。哭

推

coolptt03/22 20:05恭喜，努力後的成果最感人

推

judavida03/22 20:16恭喜破4

推

jailkobe556603/22 21:14恭喜！

推

popo31503/22 21:14恭喜 文章很棒 再次恭喜

推

qilar03/22 21:24恭喜啦 堅持到底的決心加上成功的回報，看完真的很感動

推

triangular03/22 21:29讓人感動的文章，恭喜

推

tinna03/22 21:37感人

推

tarosmium03/22 22:31恭喜，努力真得可以有收穫

推

n002948030003/22 23:12恭喜sub4！堅持必定有達成目標的一天~同樣跑了非常

→

n002948030003/22 23:12多年，去年台北馬總算sub4時也是感動哭，這心情非常

→

n002948030003/22 23:12感同身受

推

isohera03/22 23:14開板是不是一直跟在破四列車後面？

推

TripleC03/22 23:15帥

推

dear010603/22 23:20恭喜

推

wilson20010603/22 23:53恭喜！

→

smileray03/23 00:19好狂 恭喜（跪

推

saylike03/23 08:17達到目標那個淚水真的很棒

推

twming03/23 10:06推推

推

lupa03/23 11:51很厲害，恭喜~

推

runaway58003/23 13:01恭喜！

推

basicnet03/23 14:54物理治療師好誠實.........................

→

basicnet03/23 14:5620年的功力
推

onion1002103/23 15:26恭喜破四～～

→

onion1002103/23 15:27馬拉松是比跑韌性的 你好棒

推

chaohan03/24 10:10恭喜 看得很感動突然也很想練速度了 這次也是我人生第三

→

chaohan03/24 10:10馬萬金石

推

goddarn03/24 15:43恭喜～

推

cloudeda03/24 20:40同為大叔恭喜你

推

ohmywei03/24 22:34恭喜!可以偷問大大叔貴庚阿?

推

icanflyhigh03/25 09:06恭喜，真心佩服你的堅持！

推

vivita03/25 20:51感動得眼眶含淚，你好棒，恭喜！
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