Re: [心得] 我的跑班作業

kimi111/12 08:38這位哥的PB離SUB3好像還有段路...

TerryLinTW11/12 08:48樓上不要拿很久以前的PB來看和SUB3的差距。看看原PO

TerryLinTW11/12 08:48最新的10K和半馬成績，破3是輕而易舉的事情。

jay6102011/12 08:52你的練法跟秋先生不符合 他每天都要跑800間歇 你有間歇

jay6102011/12 08:52 節奏 長距離 就是秋先生眼中的傳統練法

jay6102011/12 08:54你的課表在秋先生眼中就是太多E配速 浪費時間

love71511/12 08:56T大還是等原PO破3再來說輕而易舉，不要太小看馬拉松了

TerryLinTW11/12 09:06我是沒小看netx大大。只要他收斂玩心認真跑，我相信他

TerryLinTW11/12 09:06可以的。

Bkyoe11/12 09:11這成績要破三應該不是輕而易舉吧，要拼兩三下才有可能。

TerryLinTW11/12 09:12說輕而易舉是有點過頭了。應該說以他目前的實力，正常

TerryLinTW11/12 09:12發揮破3沒問題。畢竟全馬要跑進3小時內，對一般人而

TerryLinTW11/12 09:12言都不是一件輕鬆的事情。

GYLA200911/12 10:24沒有天天跑間歇 邱先生才不屑你呢

HwaSIn11/12 10:32我是很想跟你跑，但你之前對我的指教與嘲笑，我不敢領教。

HwaSIn11/12 10:32另外我不是板橋人。無論你的目的是什麼，也許只是熱心好意

HwaSIn11/12 10:32，我都謝謝你

HwaSIn11/12 10:34我猜你大概是從森林跑站問到我的出沒地點吧

ivise11/12 11:13樓上秋大，你貼圖上有寫板橋區，不用打聽呀？

HwaSIn11/12 11:15啊咧 漏餡了 沒有打馬賽克

HwaSIn11/12 11:17算了我自己公布 我常常會去板一跑

tetsu021811/12 11:34能給高手帶是種幸福。

denny81101211/12 11:43這個有強

hoyo11/12 11:48哎呀，我禮拜天才去板一晨跑XDD

pickupmode11/12 11:55我也練了一年想從315到300我都覺得不可能了，除非天

pickupmode11/12 11:55時地利人和。外帶我今年長榮半馬跑85，破3都覺得很難

pickupmode11/12 11:55了……

Postman556611/12 12:1985應該差不多了吧，我也84、85左右才破3

johnson4411/12 12:35點滄派收徒嗎…

sxi11/12 12:37沒問題的～ 臺北馬加油～ go~

locka11/12 12:42推這位n大，真的厲害，課表也很合理，變強不是沒道理

sn24576311/12 13:15半馬85沒辦法破三，有考慮輔以重訓增加fatigue resistan

sn24576311/12 13:15ce?

CaOH211/12 14:12我朋友長榮半馬81還沒破三，每個人的弱點都不一樣

odinhung11/12 14:12原PO真的超猛,破三應該沒問題

Yjizz11/12 16:07約跑 很棒

ssiou11/12 16:35我懷疑樓上是不是開車車XD

mesenchymal11/12 18:05首先要有波士頓馬拉松，才能去跑lol 總之台北馬加油

Hermerod11/12 18:17推一下，其實練三個月半馬破90大有人在，秋森萬八月練到

Hermerod11/12 18:1712月只求半馬破100真的不難

ckHuang11/12 20:09全馬Sub3，半馬跑到89就有了啦

Yjizz11/12 22:28n大實力夠H大陪跑 現在又嫌棄人家主動約跑…

Bertram11/13 13:48這個課表按照時間吃下去,天氣身體狀況都OK,破3很簡單的.

ecoh79611/13 14:12我就是標準半馬可以跑82分，全馬305，已哭。