[問題] HRV長期低迷可能原因

ISSAK 發表於 2025/1/13 下午2:14:56

看板Road_Running標題[問題] HRV長期低迷可能原因作者

(小狐狸)時間Jan 13 14:14:56 2025推噓27 推:27 噓:0 →:15

小弟43歲回歸跑步一年多，跑了兩個月左右開始配戴Garmin FR 265，看了張修
修的影片開始注意這個數字，也列為訓練參考指標之一。這之間都上上下下很正常，沒睡好、訓練強度高HRV就往下，休息一陣子就慢慢回升。
但在台北馬前一個月開始愈來愈低，當時想說最後兩週減量期該就會回升了，結果還是愈來愈低，台北馬雖然有點小感冒但也還算順利完成。
台北馬結束後開始耍廢，週跑量只剩20甚至不到，不會為了跑步早起，睡眠也因為天氣變冷比較好睡，睡眠分數也都還不錯都有七八十分，但是靜止心率卻愈來愈高，HRV往下似乎一直沒有回升的趨勢，想問網友有類似的經驗嗎？是否身體(心臟)可能有問題呢？

這是跑量紀錄
https://i.imgur.com/R5pQhGj.jpeg

https://i.imgur.com/Sd5YrkB.jpeg

https://i.imgur.com/om7ALhb.jpeg

這是HRV曲線
https://i.imgur.com/EcgWaoq.jpeg

https://i.imgur.com/jL94DRg.jpeg

https://i.imgur.com/8WbyS3c.jpeg

※ PTT 留言評論

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.53.224.132 (臺灣)

※ PTT 網址

推

Gogoro556601/13 14:17台本真的要再加油

不懂耶？

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alains01/13 14:29我最近一個月也偏低,threads上也有人一樣,下方留言也是

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alains01/13 14:29好像是氣溫低會讓HRV偏低的樣子?

推

TRENT033101/13 14:29感覺天氣冷好像有影響，我也20天不平衡了

推

ting3182301/13 14:30我也是冬天安靜心率一直飆高耶XD，從42變成50了

這樣安心多了，原來不是只有我。

推

zxcv369001/13 14:31一樓哈哈

推

SYSOPs01/13 14:34我睡覺做好保暖睡眠品質和HRV都有比較改善

之前也是有睡好就會回升，但這兩個月吃好睡好卻不升反降才有點擔心。

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Yjizz01/13 14:40轟答

※ 編輯: ISSAK (27.53.224.132 臺灣), 01/13/2025 14:45:23

推

malouflage01/13 15:13我也是呵呵呵呵

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malouflage01/13 15:13https://i.imgur.com/6w449zg.png

推

wlsh01/13 15:19一樣12月就開始偏低http://i.imgur.com/gkPIbVN.jpg

如果很多人都有類似情況，那有沒有可能是系統性因素，例如Garmin本身的運算測量、或是某一個錶款，還是氣候因素，小弟本身住台中。

※ 編輯: ISSAK (27.53.224.132 臺灣), 01/13/2025 15:31:31

推

artie090601/13 15:35我也是台北半馬後就一直偏低，跑量減半還是偏低，明明

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artie090601/13 15:35跟台北馬前一樣的睡眠狀況，但手錶就是給我極低分數

感謝樓上各位大大的分享，會提出這個問題主要是本身有一些疾病史，看之前有些網友分享過身體生病與HRV的關係，所以這一陣子一直有點擔心是不是身體有什麼狀況。雖然不知道是什麼系統性因素，但至少不用急著去檢查身體了。

※ 編輯: ISSAK (27.53.224.132 臺灣), 01/13/2025 15:46:27

推

yofa01/13 15:44等到夏天靜止心律自然就會下降了

推

frioandy01/13 15:58嘎米的光學心率，到了冬天Hrv跟靜止心率就會失準，就連

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frioandy01/13 15:58運動中的心率也會突然有一段飆高或跳水不跳動

台北馬之前隨著溫度降低，運動心率都會跟著降低；結果台北馬結束後，溫度更低，運動心率卻是高得莫名其妙。

推

jimmyfk01/13 16:09Garmin好像手腕皮膚太乾(冬天且在室外)心率就很不準...

下次戴心律帶試試看

推

LeoWu01/13 16:14我準備比對965跟Fenix 8，目前體感Fenix的新一代光學心率

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LeoWu01/13 16:14好像比較準。

推

uei120101/13 16:19台本真的不行

推

urocissa01/13 16:21https://i.imgur.com/wdC3T6J.jpeg

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urocissa01/13 16:21我也一個月偏低了

推

yur01/13 16:26我的HRV一直都是41左右，是睡不好嗎

之前我的狀況是這樣，但這一陣子睡得都還不錯卻反而愈來愈糟

推

sn24576301/13 16:34你確定手錶測量出來的數據準嗎？搞不好你戴3支265，每

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sn24576301/13 16:34支測出來的數據都不一樣。

我只有一隻手錶無法比較，也的確懷疑過是不是手錶壞掉了，因為之前沒有遇過這種狀況

推

Mugiwara01/13 16:40我只要上班日就低，假日睡少也正常

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Mugiwara01/13 16:41感覺滿準的

※ 編輯: ISSAK (27.53.224.132 臺灣), 01/13/2025 16:54:34

推

loveyourself01/13 17:20手錶準度應該只是參考用

推

a031rex01/13 17:30965正常跟體感上下蠻一致的

推

iceking01/13 18:08我也是從12月多開始一直偏低 HRV大多數黃色甚至緊繃，但

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iceking01/13 18:08我這一個月來都是感冒狀態，呼吸道總是有痰連帶跑步心率

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iceking01/13 18:08飆高，最近無法質量訓練只能輕鬆跑. 我是認為還是有一定

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iceking01/13 18:08參考價值，不完全是天氣冷.

推

LeoWu01/13 18:28給原PO：HRV是本田的跨界車，然後網路上提到台灣本田，

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LeoWu01/13 18:28就是不行。XDDDD

感謝解釋，原來是這樣，小弟阿宅不懂車XD

推

v2ssili01/13 19:29我也是這樣耶已經一段時間了明明作息都沒改變過XD

推

mmppeegg01/13 19:35因為被cc壓著打（誤

※ 編輯: ISSAK (27.53.224.132 臺灣), 01/13/2025 20:27:36 ※ 編輯: ISSAK (1.165.189.233 臺灣), 01/13/2025 21:30:25

推

winptt01/13 22:33台本XDDDDD

推

kevin560301/13 22:36我也是台北馬後一路下降，害我好擔心= =

推

LeoWu01/13 23:13再幫原PO補充一下：這篇文的標題「HRV長期低迷原因」

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LeoWu01/13 23:13如果放到車板，活脫脫就是一篇檢討台灣本田的文章。XDD

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ISSAK01/13 23:20囧rz

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