[問題] 髕骨肌腱炎（跳躍膝）請教

uei120106/14 03:41看醫生只會給你止痛藥，這種要看物理治療師，確認問題在

uei120106/14 03:41哪，然後針對問題做訓練。時間是三個月起跳。同部位疼痛

uei120106/14 03:41每個人的原因不一定相同，看網路上的教學可能做一年都沒

uei120106/14 03:41解決原因。

diablo406/14 08:09自己是休息半年 改游泳 現已恢復

luismars06/14 08:13跑開了就比較沒感覺,跑完後又開始作怪 XD 就屬於慢性的

luismars06/14 08:14經驗是...反正某一天就忽然不痛了。也是這樣練完跑東馬

luismars06/14 08:16骨科如果沒把你抓去開刀也就這樣,復健科姑且消磨時間

volleywayne06/14 09:29看程度，我最久休一個月，外加復健、每天冰敷

dai2606/14 10:03我覺得你現在除了休養期間做復健外，也可以看看能否做一些

dai2606/14 10:03下盤肌力訓練，如果沒有疼痛想跑步的話，應該著髕骨帶

isohera06/14 11:11休三個月，并做鴿式放髂腰肌防止髂腰肌再壓迫

sn24576306/14 11:58那個地方會發炎，通常是股四頭不給力，可以透過肌力訓

sn24576306/14 11:58練來強化改善。

Bkyoe06/14 14:44快一點打震波，但是肌力沒加強還是會復發

tanyatw06/14 16:38之前狂練骨四頭肌+休息做復健，打過類固醇有慢慢恢復，但

tanyatw06/14 16:38是重新訓練了

poss2150106/14 19:31找專業的人評估，如果髕骨沒有再好的位置上做滑動，到

poss2150106/14 19:31一個跑量還是會反覆發炎。

linhao32106/14 20:55專業的人是指物理治療師嗎～ 還是跑步教練～

uei120106/14 22:22受傷是要找物理治療師，不是教練

tanyatw06/15 15:12用髕骨帶很有用，我用了跑步沒有不舒服

luismars06/15 20:29注意別為了狂操而綁太緊...有導致小腿拉傷的可能