[問題]Pace pro的啟用以及水站技巧

post9109/16 06:152. 拿水最穩就是減慢速度拿，拿到後我也只會吞個幾口讓果

post9109/16 06:15膠下去而已，不會整杯喝完，另外吞之前記得先深呼吸，讓呼

post9109/16 06:15吸稍微平穩後再吞，不然都是嗆到

post9109/16 06:173.通常我都是最快在10k才補給一次，一直到終點前最多在15-

post9109/16 06:1717再補給一次（整場半馬大概兩次），應該不需要每一站都

post9109/16 06:17補才是，我個人日常跑步LSD到18都很少補給..

post9109/16 06:19有一個小技巧是出發前喝大量的水，就是到想上廁所的臨界點

post9109/16 06:19，我個人大概是700-1000ml左右，這樣前10K基本上身體水分

post9109/16 06:19非常足夠完全不需補給

smith098109/16 07:36不停下來拿水杯真的要練XD不過大型賽事通常水站都很長

smith098109/16 07:36水量只有半杯，盡量在前幾桌先拿一杯，喝不夠後面還有

smith098109/16 07:36機會再拿，小賽事水站都三四桌而已就只能停下來拿了

sickiam09/16 07:42大約30-40分鐘補一次就好 你喝太多了

Mugiwara09/16 07:47被水嗆到後，我寧願停下來好好喝水再跑

sakuraspgame09/16 11:15再取水抓下去的瞬間，就直接把杯口捏住，不要讓水灑

sakuraspgame09/16 11:15出來，喝的時候也不用急，就算捏著出補站再喝也可以

sakuraspgame09/16 11:15，急了反倒容易嗆到，剩下就是小口小口慢慢喝，如果

sakuraspgame09/16 11:15可以就在離開水站前，左右手各捏一杯水，這樣至少保

sakuraspgame09/16 11:15底兩杯水，如果水站夠長，當然就可以多補給杯

sakuraspgame09/16 11:15其實也不是非常高深的技巧，就是多練習，然後取的時

sakuraspgame09/16 11:15候多注意安全，大概就這樣而已

post9109/16 11:40補水真的有點太頻繁，我個人是不愛補水，固定時間補一次就

post9109/16 11:40好，不然節奏都會被打亂..平常就要訓練一下自己大概多久

post9109/16 11:40補給一次剛好找出適合的方式

iceking09/16 12:06就停下來穩穩拿水和運動飲料喝完再上就好，只是小比賽而

iceking09/16 12:06已，大比賽像台北馬 渣打馬的水站很長，比較能夠邊跑邊拿

iceking09/16 12:06，但技巧要練就是.

eeex09/16 12:54拿水要減慢速度的話記得看一下後面，不然很容易撞到

isohera09/16 13:06自帶迪卡儂水瓶，10K後再裝啊

isohera09/16 13:07水瓶都有吸嘴不會嗆到

isohera09/16 13:07前面幾戰擠又容易撞一起

luismars09/16 13:32其實縱然有喝還是和流失差量很多，心理甭太焦慮

luismars09/16 13:34身體代謝能量過程同時產生水分,要達脫水程度其實蠻難的

luismars09/16 13:38減速喝水其實也差不了幾秒，覺得舒服還是最重要的

mmppeegg09/16 14:27減速喝水就好其實不差那幾秒的

ravenyeh09/16 16:16PacePro 的問題 是不是沒有啟用導航?

uei120109/16 17:31我自己背水壺，用細管吸都不用怕嗆到

uei120109/16 17:32大概20公里就停下來跟義工要水瓶，把水壺補滿再上，也就

uei120109/16 17:32只進補給站一次而已，都不用跟別人擠在一起。

luismars09/16 20:13先對自己跑一小時體重會掉多少有個概念:跑前體重－跑後

hopeangel09/16 20:18找矽膠軟水瓶就沒有晃動的問題，至於手拿水瓶要習慣就

hopeangel09/16 20:18是了

luismars09/16 20:19體重－喝的水重;幾次下來就有印象了,1hr內分4次喝流失量

luismars09/16 20:26水吸收也要時間,都是在為15分鐘後而喝;漏一站也不致脫水

isohera09/17 11:07水瓶習慣就好，固定跑1k一口，騎5K一口。

mainsa09/17 14:15看實力吧 跑快一點 附近都是菁英跑者 自然大家拿水都很順

mainsa09/17 14:15也不會慢下來 但如果是雜魚跑者 附近都是雜魚 進水站不放

mainsa09/17 14:15慢高機率會出事 我每次想順順進去不放慢拿水都很心驚膽顫

mainsa09/17 14:15 以前還很氣 覺得這些人都在幹嘛 但問題人家進水站用走的

mainsa09/17 14:15都還跟我一樣快不就代表是我自己太慢 慢成這樣好像也沒必

mainsa09/17 14:15要去偷那幾秒時間了 所以我後來也都慢慢進水站了