[問題] 脛骨內側壓力症候群 恢復問題

kevinyeh12/08 22:08微台北馬半馬，男，L，站內信

sean12349912/08 23:02感覺游泳可以 還是問醫生吧

latueur12/08 23:27改騎車試試？不抽車，輕踩拉轉速，不增加小腿壓力

latueur12/08 23:27，加強放鬆脛骨前。

isohera12/09 00:11踩飛輪不開阻力

newsnew12/09 00:25不會急速衰退 沒那麼誇張

gg123sf12/09 00:46衰退會很慢 只是應該還是有感

sn24576312/09 08:30老生常談，常勸誡新手不要心急，跑步就是慢慢練慢慢進步

sn24576312/09 08:30，但就是不聽，動不動就是all in下去操，享受新手期爆發

sn24576312/09 08:30性的進步，甚至還有人喜歡拿動畫強風吹拂的梗來說嘴，就

sn24576312/09 08:31是要把身體操到底才對得起跑步這項運動，現在可好了，操

sn24576312/09 08:31到受傷休養至少3個月起跳，之前狂操猛練的成果瞬間歸零

sn24576312/09 08:31一切從頭開始，但我看到的例子，絕大多數一想到要從頭開

sn24576312/09 08:31始，就徹底放棄跑步這項運動，實在可惜。

BrokenYume12/09 09:13我覺得你連全馬都不要跑，吃快弄破碗

juliantin012/09 11:42不跑+1

j85510212/09 13:27休息 不跑

isohera12/09 13:34該休要休，4/9跑風櫃馬受傷休三個月快走不跑，開始練瑜

isohera12/09 13:34珈，回線步幅變大。

isohera12/09 13:34https://i.imgur.com/30H8Bx3.jpg

evox99912/09 19:27我也中了，已休息將近三個禮拜，期間都吃醫生開的消炎止

evox99912/09 19:27痛藥跟肌肉鬆弛藥，還有上健身房鍛鍊下肢，目前腳的狀況

evox99912/09 19:27已經好轉許多，打算明天試跑看看

iceking12/09 20:35沒關係啦 想跑就跑 總得大傷過一次 才會注重保養自己身體

iceking12/09 20:35 很多人跑馬只為了破PB 然後夏天跑量大幅下降 然後9月再

iceking12/09 20:35開始突然大增跑量數倍 然後比賽前就受傷了 何必呢？ 要週

iceking12/09 20:35期訓練可以 但月跑量不能比前一個月高太多吧

Reginald091112/09 23:41我從5月開始練，我夏天也沒降跑量，每個月基本都是1

Reginald091112/09 23:4150-180 7月甚至快到250

Reginald091112/09 23:43謝謝大家建議 接下來會好好放鬆療傷，就算重練，跑

Reginald091112/09 23:43步是不會放棄的，很多跑友在等我回去XD

jcchiou12/10 12:16好好放鬆按摩,琢磨減少小腿出力的跑法,不見得要耗時很久

threexch12/10 13:07穿next% 跑強度後，就比較少有這種問題，以前穿虎走也

threexch12/10 13:07都會有一樣的問題

Reginald091112/10 15:19可是我都穿厚底鞋 哈哈哈

Acoustics12/10 15:48hard to say

Acoustics12/10 15:49找物理治療師

lun5212/11 15:03請問是在哪邊看的醫生，小弟也有類似的症狀

STARKUO12/11 16:26會痛就不要跑，等你好了跑量慢慢加，不然很容易復

STARKUO12/11 16:26發