[問題] 疑似比目魚肌受傷該怎麼辦

coldwalk05/22 08:10感覺是夾脛症 跑者很常有症狀 你可以先減跑量看看 大約

coldwalk05/22 08:10到月跑180-150公里 配速5:00-5:28左右 一定要配合伸展

coldwalk05/22 08:10跟按摩 之後會慢慢好

coldwalk05/22 08:12用滾輪按摩脛骨內側 同時旋轉腳踝

chris8063405/22 08:26我台北馬也熱開破pb耶

chris8063405/22 08:26熱到炸開那種

chieher05/22 08:55的確滿有可能是 shin splints. 特徵是熱開沒感覺,但常常

chieher05/22 08:56感覺沒有好。個人經驗是如果還會痛感就堅決不跑快

chieher05/22 08:56簡單的輕鬆跑，不會讓情況惡化的倒是沒關係。直到好為止

cancelbow05/22 09:00https://drbao.org/stress-fracture-tibia/ 夾脛症 請

cancelbow05/22 09:00參考

briandodo05/22 09:47只有單腳的話可以拍慢動作比較一下左右腳差異

IcePhoenix05/22 09:51個人經驗 只用伸展很難完全放好 配合滾筒按摩球差蠻

IcePhoenix05/22 09:51多 以前在練全馬的時候一週3練 每次練完找防護員徒

IcePhoenix05/22 09:51手放鬆後下次跑完全不會卡 跟自己放差超多

taidocky05/22 10:35夾脛症 至少全休一個月努力復健吧 不然繼續下去就要疲

taidocky05/22 10:35勞性骨折了

dstory05/22 11:15怎麼感覺有點像疲勞性骨折的前兆

wjack05/22 13:29休跑人+1

kobby05/22 16:28我們看起來像醫生嗎？

tomwdc05/22 18:31可以試看看針灸 但要找對醫師

hsyumi102605/22 19:16也有可能是疲勞性骨折，先休息一兩個月比較好

wenshiny05/22 21:44相同狀況 應該是夾脛症 透過針灸 按摩 拉筋 滾筒已經好

wenshiny05/22 21:44很多 目前不跑強度維持輕鬆跑月跑200

stupidsnow05/23 13:30先休吧,我之前跑到200也會這樣,還越來越嚴重,之後休

stupidsnow05/23 13:30息跟少跑一點就好囉

sunbiba05/23 17:45去年下半年跑量增加後我也有類似症狀，針灸、復健都沒用

sunbiba05/23 17:45，骨科診所的醫生說看x光沒骨折，要去大醫院才會知道有沒

sunbiba05/23 17:45有更細微的骨頭傷害。醫生都說要停跑休息，但沒辦法XD，

sunbiba05/23 17:45後來因為出差1禮拜沒跑就好很多，加上現在的疫情都沒在跑

sunbiba05/23 17:45就好了。

tongigun05/23 20:25多吃比目魚

oak200205/25 12:53試著多伸展 重訓看看

e781742205/26 22:49推薦中醫診所附設傳統整復推拿師傅 喬一下！

RJYB05/26 22:53推樓上。不過去做療程前先拍照X光。

rayjosh05/30 05:42針灸