[問題] 金門馬初馬賽前準備

anous02/06 01:49這個看起來可以拼330吧

jwup502/06 01:59回樓上大大，因為我一月初剛確診完，目前還有乾咳的情形，

jwup502/06 01:59雖然跑步的時候不會乾咳，但還是怕怕的

jasonccr02/06 06:39最後一週的準備可以參考Jay大的文章： #1QBoVCLv

dinotw02/06 09:57維持體感就好啦，比賽剩下沒幾天，再練成績也不會突破

lun5202/06 09:59最後一週 讓身體好好恢復 比較重要 如果可以在跑一下 維持

lun5202/06 09:59跑感

sakuraspgame02/06 10:09半馬破百真的可以拚看看330，先用4:55跑看看前半馬

sakuraspgame02/06 10:09，如果不行再降回5:15就好

sakuraspgame02/06 10:09然後最後一週建議好好休息，比賽時的體能，在1.2個

sakuraspgame02/06 10:10禮拜前就已經定下來了，後面再練身體也來不及吃進去

sakuraspgame02/06 10:10，所以寧願不練也不要練太多，放輕鬆好好休息，開開

sakuraspgame02/06 10:10心心的去享受比賽吧

mangomilk02/06 12:11風很大 頭部保暖要準備一下

wilson20010602/06 13:41你條件跟我一樣，我也是半馬PB96，兩週後全馬要挑戰

wilson20010602/06 13:41330，給你參考~

lee20041202/06 15:08過年期間爽了很多天沒運動，昨天才跑一趟15K找跑感，

lee20041202/06 15:08禮拜六5K和週日21k要面對！

jwup502/06 16:26謝謝上面大大的回覆

jwup502/06 16:26我不會用標注功能，所以沒辦法一一回覆XD

jwup502/06 16:26Jay大的文章有仔細看了，感謝

joel91302/06 21:47保暖，還有金門馬路地板還蠻硬的

waseng02/07 11:41賽前一週只要減量跟肝醣超補就沒問題啦！345算滿保守的目

waseng02/07 11:41標，可以視當天狀況決定要不要拼330

adafamil02/07 12:31賽前兩週減少跑量避免受傷 放寬心享受賽道

adafamil02/07 12:32初馬不用在意成績 跑開心比較重要

koncho02/07 19:16樓主跑量跟我差不多，半馬比我快，我臺北馬有330內（但30k

koncho02/07 19:16 長距離我跑3、4次）祝福無傷高速完賽

Barever02/07 19:25原po 半馬比我快多了，我沒破百過，我都可以330，你一定

Barever02/07 19:25可以拚一波

ahliang02/07 20:33我覺得全馬sub330的難度比半馬破百高多了，還是因為年紀

ahliang02/07 20:33的關係（越大越不容易），我半馬破百有1x場，全馬sub330

ahliang02/07 20:33是1/1x（剛好也是金門馬）！加油！

jwup502/07 20:46沒問題，謝謝各位的打氣，我努力跑XD,不過目前看天氣似乎

jwup502/07 20:46會下雨，希望一切順利，跑完再來回報成績

cuba39115602/07 21:19放心啦 你10K後2K可以加到4:05內

cuba39115602/07 21:20長距離也都穩穩的推 跑量也很足

cuba39115602/07 21:20半馬96還在風很大的那天完成

cuba39115602/07 21:21320內應該穩的啦 這幾天好好休息

jwup502/08 00:17等等 樓上是誰XD 320太扯了啦 不可能的

holysmoke02/08 08:03相信自己 配速穩住就好 別被比賽氣氛把自己配速打亂我

holysmoke02/08 08:03初馬前還沒你練的多 也可以330內 能量膠多準備 提早吃

holysmoke02/08 08:03比晚吃好