[問題] 初馬前的焦慮

CaOH212/14 16:25輕鬆跑五分半速度沒問題，沒跑過單趟20以上，我覺得會撞牆

CaOH212/14 16:26這週別再跑了，比賽配個六分速跑完前半馬，剩下就看狀況跑

Ryan90812/14 16:33看看Jay大的文章 #1QBoVCLv (Road_Running)

chris8063412/14 16:53放鬆心情 正常吃

denny81101212/14 16:56賽前該減量了 詳情請搜尋作者chieher

ckHuang12/14 17:16早餐吃5-6分飽就好，剩下的邊跑邊補給。 你的速度一路上

ckHuang12/14 17:16跟著400-430的列車就可以跑完了吧

moyasi12/14 17:47跟400列車爆掉機會偏高 430前半對你可能太輕鬆

moyasi12/14 17:48可以跟415列車試試 30k上下看身體狀況再看看要加減速

wavelets12/14 19:09今年有車可以跟嗎？目前網路上好像沒特別公告？

dai2612/14 20:55看來你的月跑量不是很夠，後半馬充滿疑慮，保守起見就是配6

dai2612/14 20:55分速，後半馬視情況調整，大概15k後做飲食補給，總時間大

dai2612/14 20:55概抓4小時50分左右完成

kobeyen12/14 21:16感謝上面所有前輩的回覆，你們預估都比我樂觀很多感謝給

kobeyen12/14 21:16予信心，我覺得我初馬順利完成應該會很感動！另外請問「

kobeyen12/14 21:16爆掉」的意思，是會跑不動還是跑速突然降很多呢？

alove97312/14 21:23抓430，30K後應該就很有感覺了XD

sn24576312/14 21:27肝醣耗盡，不能再踩油門的意思。

tinysun12/14 22:24肝醣不是20分鐘就用完了嗎還是我記錯了

ilovecim12/14 22:3030之後速度會小劇場滿滿

dai2612/14 22:59爆掉的意思是跑不動只能當步兵

dai2612/14 23:00配速得宜的話後半段還是能依照自己的預設配速完賽，而且與

dai2612/14 23:00一開始的配速不會差太多

AC124689712/14 23:441.正常吃 2.跟自己的速度就好3.適合 不要跑太多

icando12/14 23:44初馬就享受吧!反正只有一次別想太多

noomlluf7212/15 00:59放鬆，那天當享受，不會被關門的

HideoNomo12/15 06:24跟我兩年前台北馬初馬前的跑量和PB很像，只是我比你多2

HideoNomo12/15 06:240歲，當時多15公斤，高8公分。最後我4小時26分完賽。當

HideoNomo12/15 06:24時用六分速跑完32公里，然後開始撞牆，後面走走停停撐

HideoNomo12/15 06:24完。

areco12/15 11:56登山的來跑步都好像吃蛋糕一樣 預計輕鬆SUB4

yafx4200p12/15 15:05重裝20kg 10k以上 非常厲害了 前天練習12kg走桃源谷

yafx4200p12/15 15:05 12k隔天腿比全馬還酸

FantisyP12/15 18:47輕鬆跑啦~腎上腺素會幫你的XD

cow778812/16 09:10不求名次的話找個速度相當的香香馬尾妹跟著就能輕鬆跑完

cow778812/16 09:10了，小弟到賽前一個禮拜5公里用6分速都跑不太完，前幾個

cow778812/16 09:10禮拜人生初半馬也是在2.5小時內完賽

cow778812/16 09:11尷尬 看錯成半馬，當我自言自語

ze81012512/16 09:25樓上馬尾妹buff好大

LCWA103A12/16 11:52不是要上凸台求完賽而已的話什麼好擔心的吧

LCWA103A12/16 11:52沒

kobeyen12/16 17:51謝謝上面各位高手的回覆，當天會放輕鬆跑享受一切的，盡

kobeyen12/16 17:51量把速度降到區間4（再找個馬尾妹死跟著XD）不要爆掉完

kobeyen12/16 17:51賽，大家週日一起加油