[心得] 新竹馬半馬雜雜念

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如題 一個禮拜總跑量落在20K 禮拜一及三各5K，六或日10K 速度6分速 一直以來都報名10~12K左右賽事

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裡 : 有不少前輩都建議我可以試一次30k，會對完賽比較有信心，這完全是我之前不敢想像 的 : 距離（以前只有到24k)，在先報了台北馬全馬後，昨天早上在雨中完成了，不停錶共花 了

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小弟週末在板橋馬，完賽半馬無傷 1:20:56，順利80分台。想當初三月分在板上發文求助 ，到今天能夠PR，得到許多版友的鼓勵，謝謝大家。 臉書有我小小的心得文，如果跑友需要相關的資訊，治療、復健、強化肌力、半馬訓練課

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39歲 177cm/100kg 本文是沒條理碎碎唸風格，直接先說結果 初半馬順利用計劃配速7分速完跑，晶片時間2:28:07 ------------------------------------------------------------------------- 回到兩年前十月，體重爆肥，自覺身體愈來愈差的我終於又開始新一輪的減重計畫

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距離東京馬約剩一個月的時間 想問各位這段時間該如何準備 目前有規劃二月的時候跑一次30km的LSD 這個為這幾個月的跑步里程

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210天前的初半馬花了2:30:37，第二場、第三場都在跑完12K後膕窩痛變步兵，後半段只 能跑走勉強完賽 第四場太魯閣半馬，賽前傷，腳掌腫脹，整整休息了10天進行復健，期間完全休腳，2:30 :15完賽 第五場嘉義雲豹半馬，2:20:52.68完賽

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原PO 168cm/103kg 之前為了要減重和一些心理問題開始跑步 算是有一搭沒一搭的在跑 之前一時衝動報了新竹城市馬的超半馬組，為了不要被拖上垃圾車，就開始比較認真練習 看到有試跑團就報名去跑跑看，志在完賽

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各位跑友們好 明天我們幾位朋友一起報渣打馬（半馬） 因大家都沒有參加大型比賽的經驗 有些問題請教大家 1. 已預約計程車 預估5:25到現場

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參賽ID:cefare 參加組別:初賽組 比賽照片: 新手感想: 46歲新腳大叔於今年5月中開始入門，詳見本板第一次發文連結

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本想推文的，但越打越長… 我是半馬末段的跑者。 進終點站時，聽到工作人員A問工作人員B 「你這台是殿後回來的嗎」 「不是，後面還有很多人...」