[問題] 跑完步右側腰做特定動作會痛
各位跑友好，本身從2015年開始直到現在都斷斷續續有在參加路跑，不過最近練跑時出現了一個以前從來沒有出現過的狀況。
每次跑完步我的右側腰間，屁股大腿往上的位置都會痛。
在跑的時候沒有感覺，但跑完舉凡坐下來、在辦公室趴睡、還有晚上睡覺時翻身、起身（這兩個動作最有感）都會痛。
這個位置感覺有點深層，平常拉筋 https://i.imgur.com/trYqzn6.jpeg 按摩也搔不到癢處
本身在雲林，如果有雲林嘉義彰化台中推薦的物理治療或骨科也可以推薦我，謝謝！
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大轉子跟髂骨，兩個骨頭突出點之間嗎？
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我用滾輪滾大腿側面至腰部位置肌肉，改善很多，試試看
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感覺有點像髂脛束，拿顆球靠牆按壓臀部上方看會不會舒緩一
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點
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剛剛查了一下，好像還真的是大轉子…
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髂脛束感覺位置比較低，我是在屁股以上腰部偏側面後側
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之前左腰跟您一樣狀況 我連走路都感覺深層的地方會痛
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後來完全停跑三個月（轉練車）每天認真滾筒做這個姿勢
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https://i.imgur.com/q57i2vd.jpg 後來傷勢有完全恢復
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目前兩年多了 跑步成績也有進步 沒復發
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可能去看物理治療試試？
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屁股先放鬆試試看
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臀中肌
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我猜根本的原因是整隻腳排列的問題 臀部痛是結果 先去
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找物理治療吧
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原因可能是足底 膝蓋 臀 姿勢 只看腰痛是治標不治本
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梨狀肌?我也因為這個疼痛困擾很久了
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[問題] 慢跑後腳會痛是不正常的嗎？178cm 84kg 去年七月開始大量河濱練跑 之前都只有快走20km 天天跑15km 100分鐘 無暖身 有收操20
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