[問題] 早餐吃低GI食物真的比較不會餓？有推薦

xxxcv 09/24 18:09優格+蘋果，水煮蛋

VoV 09/24 18:12辣炒石頭,火烤冰塊

show1104 09/24 18:15真正的低GI飲食就是戒糖戒精緻澱粉

show1104 09/24 18:15少油少鹽以蔬菜為主肉類為次 換句

show1104 09/24 18:15話說是吃原形食物 簡單的講是吃粗

show1104 09/24 18:15食

Kewseq 09/24 18:16樓上那叫生酮吧=3=

yyjune 09/24 18:20除了低GI 還要注意均衡 有蔬菜 蛋

yyjune 09/24 18:20白質 澱粉三項都足了才比較不會餓

MEGARICE 09/24 18:27營養均衡也比較不容易餓喔

ANTHEIA 09/24 18:45蒸紫薯50g、橄欖油醋生菜、水煮蛋、

ANTHEIA 09/24 18:45無糖豆漿或水煮鮪魚、半片吐司、生

ANTHEIA 09/24 18:45菜，我會先吃菜>蛋白質>澱粉。

ANTHEIA 09/24 18:48偶爾晚餐我會弄大量青菜加蝦的白醬

ANTHEIA 09/24 18:48義大利麵、白醬是無糖豆漿。

irina0629 09/24 19:19就是比較貴的早餐

elsewhere 09/24 19:20早餐有吃到肉類比較不會馬上就餓，

elsewhere 09/24 19:20像是雞胸肉可以先做好冷凍，早上微

elsewhere 09/24 19:20波一下就能吃。

fluffyradish 09/24 19:26地瓜～

fluffyradish 09/24 19:30還有綠竹筍

pttnowash 09/24 19:32早餐要先吃一個拳頭的蔬菜對身體好

pttnowash 09/24 19:32早餐一開始就高糖食物 整天都血糖高

pttnowash 09/24 19:33包括白吐司/高糖水果/麥片都不好

pttnowash 09/24 19:33這些都醫療節目實證的 至少五醫師

stationeria 09/24 19:53早餐可以先來份沙朗牛排

fiddle14 09/24 20:21香蕉

cherry34 09/24 20:57之前看營養師說 簡單說就是要配蛋白

cherry34 09/24 20:57質與蔬菜纖維 減緩血糖上升速度

cherry34 09/24 20:59你要飽足久不易餓 也是要靠蛋白質吧

softpapa 09/24 21:03無糖豆漿加水煮蛋 現在加碼一顆蘋果

softpapa 09/24 21:03或是芭樂

ymx3xc 09/24 21:08營養師講的都是理論，不等於就適合

ymx3xc 09/24 21:08每個人的現實生活來實施，自己要懂

ymx3xc 09/24 21:09得應變，自己要理解每種食材吃下去

ymx3xc 09/24 21:09大概會怎麼樣，例如糖/醣吃得太多

ymx3xc 09/24 21:10納自己就要去運動消化掉.

abbeyy 09/24 21:16https://i.imgur.com/71xIiTO.png

bodyzhang 09/24 22:59兩顆水煮蛋

pancakeorigi 09/24 23:53吐司、蛋、毛豆、乳清、生番茄、蘋

pancakeorigi 09/24 23:53果，排列組合，一次要吃到澱粉蛋白

pancakeorigi 09/24 23:53質才不會餓，蔬果類解膩用

wizozd87690 09/25 01:24我早餐都喝蛋白粉加牛奶

wizozd87690 09/25 01:26我可以撐到下午給你參考

MAZUBB 09/25 02:02我早餐400cc無糖豆漿+一顆水煮蛋+1/

MAZUBB 09/25 02:024蘋果芭樂

MAZUBB 09/25 02:03中午前都不會餓，而大部分水果都下

MAZUBB 09/25 02:03午才吃

karlhome 09/25 07:34蒸地瓜+蛋+微糖豆漿

ginobili62 09/25 08:20多吃蛋白質，血糖就不會飆，我早餐

ginobili62 09/25 08:20吃蛋跟板豆腐，不然就是優格+豆漿或

ginobili62 09/25 08:20高蛋白粉

ohohohh 09/25 08:38早上一顆蛋加一杯咖啡

GT47 09/25 09:18我只吃蛋，供參考

newestolife 09/25 10:05蒸(烤)地瓜、水煮玉米

whoismama 09/25 10:40牛排+蛋

nina890526 09/25 11:41地瓜跟水煮蛋和無糖豆漿

mysoulisw 09/25 12:18我跟樓上的菜單一樣

Elfgj 09/25 13:441顆地瓜+1片起司+2顆水煮蛋+1把堅果

yourei 09/25 14:27半顆蘋果 兩顆水煮蛋 一杯黑咖啡

yourei 09/25 14:27 飽到中午都不會餓

hunggc 09/25 18:13水煮蛋 無糖豆漿

tanshunmm 09/26 11:45沙拉+水煮蛋or茶葉蛋