[問題] 早餐吃低GI食物真的比較不會餓?有推薦
大家好!
最近在想要開始控制飲食,聽說低GI食物可以幫助穩定血糖,吃了不容易餓,
還可以預防胖的!
想請問各位有在吃低GI早餐的卦友們,有什麼推薦的低GI食物嗎?
我知道燕麥粥、全麥吐司好像是不錯的選擇,但還有其他好吃的低GI餐點嗎?
我希望能吃得健康一點,畢竟每次早餐吃完不久就餓,實在很困擾...
順便求幾個簡單又好吃的低GI早餐食譜~懶人也能輕鬆上手的那種!感謝大家的分享~
最近是好買或好吃或好做的早餐推薦
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推
優格+蘋果,水煮蛋
推
辣炒石頭,火烤冰塊
→
真正的低GI飲食就是戒糖戒精緻澱粉
→
少油少鹽以蔬菜為主肉類為次 換句
→
話說是吃原形食物 簡單的講是吃粗
→
食
→
樓上那叫生酮吧=3=
推
除了低GI 還要注意均衡 有蔬菜 蛋
→
白質 澱粉三項都足了才比較不會餓
→
營養均衡也比較不容易餓喔
推
蒸紫薯50g、橄欖油醋生菜、水煮蛋、
→
無糖豆漿或水煮鮪魚、半片吐司、生
→
菜,我會先吃菜>蛋白質>澱粉。
推
偶爾晚餐我會弄大量青菜加蝦的白醬
→
義大利麵、白醬是無糖豆漿。
→
就是比較貴的早餐
推
早餐有吃到肉類比較不會馬上就餓,
→
像是雞胸肉可以先做好冷凍,早上微
→
波一下就能吃。
→
地瓜~
推
還有綠竹筍
推
早餐要先吃一個拳頭的蔬菜對身體好
→
早餐一開始就高糖食物 整天都血糖高
→
包括白吐司/高糖水果/麥片都不好
→
這些都醫療節目實證的 至少五醫師
推
早餐可以先來份沙朗牛排
推
香蕉
推
之前看營養師說 簡單說就是要配蛋白
→
質與蔬菜纖維 減緩血糖上升速度
→
你要飽足久不易餓 也是要靠蛋白質吧
推
無糖豆漿加水煮蛋 現在加碼一顆蘋果
→
或是芭樂
→
營養師講的都是理論,不等於就適合
→
每個人的現實生活來實施,自己要懂
→
得應變,自己要理解每種食材吃下去
→
大概會怎麼樣,例如糖/醣吃得太多
→
納自己就要去運動消化掉.
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[閒聊] 如果有低碳水早餐店,大家會去吃嗎?如題, 我是個熱愛吃早餐的人,倒不是喜歡早餐店的食物, 其實是喜歡享受早餐的時光。 執行低碳低醣飲食一陣子,發現除了便利商店外, 根本找不到這類的早餐。8
Re: [問卦] 什麼!低碳水飲食竟然不是減肥必要!請參考影片 會變胖 是因為脂肪 而脂肪是胰島素造成的 會影響變胖的因素 是胰島素5
[問卦] 血糖低怎麼辦?最近在減肥 剛好肚子也不餓 其實早餐也有吃半個三明治和咖啡 可是剛剛全身無力又發抖 想說應該是血糖低 常識都知道要吃糖 於是吃了2小片西瓜 1瓶養樂多 不是吃糖把血糖上升就會好了嗎 是沒有發抖了 可是還是好不舒服 還能做什麼??5
Re: [問題] 女生新手健身四個月變胖身為身高和你差不多,也沒有特別用哪些特殊或流行的減肥方式 更不是什麼健身強者的人,想提供給你一些普通人的建議 運動的部分,我自己是可以只靠重訓就有效果的人 但每個人身體體質不同,或許你的身體狀況運動還需要加強固定的有氧量 另外新手做重訓,方式不對也很容易事倍功半5
Re: [新聞] 168斷食恐增心臟病風險?重症醫證實:2大這篇真的寫來不知所云的 內文提到追蹤了"8年"多少多少人 台灣開始推廣低GI飲食而且有辦法實行 我記得也不過2019年的事 而健康水煮便當到處開是2020年才開始4
[問題/飲食] 飼料低GI可以避免討食?最近剛領養一隻小貓 週末跟女友去寵物展逛 整個發現新大陸 好多貓貓狗狗喔 也拿了不少試吃包 其中逛到一攤耐吉思源野 聽店員介紹這款飼料標榜「低GI」滿有感觸4
Re: [減肥] 我肥胖朋友很多人吃東西都不care GI值. 傳說中,好吃的東西都是高GI...XD 這是有道理的. 高GI可以快速有升糖反映,自然身體獲得能量會比較亢奮外. 動物歷史大多時候都是餓肚子,因此你升糖效果越好的東西,你身體就會越喜歡越叫你多吃.2
[問卦] 好吃的東西熱量都爆表 難道沒有 那種 好吃 熱量又低- 我最近因為控制血糖 所以早餐都吃雞胸肉 其實效果還不錯 因為看起來小小的 但因為升糖指數低 所以到中午前都不會餓
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[閒聊] 有人office是用破解版嗎??