Re: [討論] 只靠站著做事，會瘦嗎？

※ 引述《ainosei (THEs)》之銘言
: 依照體重、年齡、性別和代謝率等不同
: 而有個體差異
: 以三小時的時間範圍來說
: 站著會比坐著多消耗60至200大卡
: 假設取中間值約150大卡
: 那一天多站六小時
: 等於多消耗300大卡
: 若沒有運動但飲食內容也不變
: 照理來說會稍微瘦下來？
: 實例上(那種本來就站多坐少、走來走去的工作型態例外)
: 有沒有電腦族工作者或文書工作者
: 家裡or公司內，買了可調高度的桌子
: 改成「站立作業」後
: 本身飲食和運動不變
: 結果瘦下來的嗎?
: 幾個月下來瘦了多少呢?

有幫助 但不要太樂觀

https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/2047487317752186?journalCode=cprc

這是2018年的研究
一般女性大概一分鐘多消耗0.1大卡
男性大概0.2大卡
這大概是體重差異

另一篇論文有提到
平均來說 一年可以瘦一公斤多一點
大概10年可以減少11.5公斤

真的需要減肥的人
只用這個方法是不實際的

但如果是你已經做了飲食控制
並且適當的運動
額外多做這件事情
多少還是有一點助益

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