[討論] 有可能吃得多一點瘦得快一點嗎？
大家好，本人肥宅
我從128公斤開始減肥的時候已經做了功課
用tdee計算機算出我的bmr大約是2400大卡
於是我也讓自己一天都吃大約2400大卡
搭配兩天一次的自宅啞鈴運動
效果明顯有感，4個月減了16公斤
在接近四個月時去量了inbody
發現我的bmr只有1860
(但網站計算機算出是2200左右)
於是我開始讓自己只吃到1900大卡
工作內容和運動頻率及飲食內容不變
但三個月出頭過後只才又減了11公斤
吃得比較少但減重速度卻變慢了？
如果不考慮掉肌肉的話這是有可能的嗎？
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※ PTT留言評論
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推
基代掉了
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也有可能增肌減脂，相抵銷下重量下降趨緩
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第一次12%第二次10% 差不多吧
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可是二月底量基代1860，四月底量基代1893反而逆勢上
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揚
推
體重越高瘦越快吧 體重下降後 速度也會緩慢些
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了解…其實我也不是不滿意 只是有點疑惑
推
網路上計算機根本沒考慮肌肉脂肪比率 算出來都不準
推
每個人只吃到bmr都會瘦
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即使是INBODY的基代也當參考就好~~體重有在降就好
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倒是你現在100KG 吃1900有點偏少 自己斟酌一下
推
偶爾也要稍微吃多一些 我有陣子卡得嚴重 剛好出國 deload
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之外 東西還隨便吃 回來就又開始往下了
推
體重有持續掉就很棒了 我１年多前開始減重 ㄧ個月可減掉
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４公斤 漸漸地減重速度變慢 還遇到多次停滯期 從去年１
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１月到現在也才減了５公斤 @@ 但體型比過去同時期體重小
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ㄧ號 不過我沒節食少吃 持續增加運動 飲食控制就對了
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感謝大家給的建議 我還是會繼續加油！
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FB 搜尋 「減醣好好」
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本來越肥就瘦越快啊 不然50公斤要怎樣4個月瘦16公斤
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Re: [討論] 我們，早就被放棄了(反問原po): : ※ 引述《a89182a89182 (耀西)》之銘言： : : Q3.請問你是否有按照醫師囑咐去進行所有減重控制，還是其實也是低醫療順從度的病人 : : ？ 實際上sea130281有說了40
Re: [問卦] 半年瘦7公斤算多嗎一般來講,減肥就熱量赤字. 除非你在乎肌肉的存在與否. 不然運動基本上只是,增加赤字產生,讓你可以多吃一些東西. 以及可以維持基礎代謝不要因為赤字下降太快. 而只要赤字就會減肥,薯條加大配肥仔快樂水也會減肥,吃披薩也會減肥,吃蛋糕也會.23
Re: [問題] 體重停滯一個月了網站上算出來的BMR和TDEE都只是參考值 每個人代謝的水準、活動量都不一樣，TDEE都會不同 你現在處於減重的停滯期，剛好就是計算TDEE的好時機 你可以維持一週與之前相同的飲食習慣不要改變，每個星期吃ㄧ次臭臭鍋就吃ㄧ次 並且計算每日的熱量，而運動不要刻意多去運動，就維持之前的頻率![Re: [問題] 體重停滯一個月了](https://i.imgur.com/Ib9EET4b.jpg "Re: [問題] 體重停滯一個月了")
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[閒聊] 維持某個好體態的TDEE是多少?有沒有很多人跟我一樣 被 TDEE 和 BMR 計算機弄得很煩? XD 因為都是預估值, 所以還是要依實際情況再做調整. 於是我就在想... 有沒有一個更快的公式呢?![[閒聊] 維持某個好體態的TDEE是多少?](https://img.youtube.com/vi/6YOjMZrPwdo/mqdefault.jpg "[閒聊] 維持某個好體態的TDEE是多少?")
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Re: [討論] 觀念的迷思肌肉密度大約1 .06 g/cm3 脂肪大約0.91 g/cm3 1.06/0.91 = 1.1648 大約差16% : 2.肌肉可以增加基礎代謝13
[問題] 關於熱量控制.恩,剛過了減肥撞牆期. 體重繼續下降. 不過目前體重下降速度非常緩慢. 目前有一個疑惑就是. 關於熱量赤字.![[問題] 關於熱量控制.](https://img.youtube.com/vi/2szOqyC7NnQ/mqdefault.jpg "[問題] 關於熱量控制.")
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Re: [問題] 減肥門診開減肥藥？嗨大家好 感謝大家的意見！ 媽媽目前每日運動+168維持的很好，都吃原型食物，沒有外食，也有計算熱量，沒有在吃 門診給的減肥藥，認真減重到目前兩週也瘦了大約4公斤。 之前減肥門診用機器測量的BMR是1487 kcal，門診看完到今天減了2公斤。7
[問題] 停滯期？運動內容？還是飲食？[文長慎入] 各位肌肉大大好，先說明現況求解： 本人168/70~71kg浮動，已經卡四、五個月了。 每週運動四天，一次約60分鐘。 UA的APP記錄，運動消耗約450大卡，每日熱量標準1500大卡，1
Re: [問卦] 體重破百減肥第二天 現在餓到像毒癮怎辦來個第三集 來講一下復胖. 復胖除了自己精神崩潰報復性大吃這種沒啥意外之外. 一般來講,復胖第一個問題是TDEE下降後還沒修正. 也就是你一個大男人吃仙女餐,結果把自己的TDEE一路縮減到1400大卡好了.3
Re: [問卦] 體脂率比豬還高，一個月內如何快速減脂豬沒很高 大概13~18% 90%的人體脂都比豬還高 健身房那些巨巨非賽期體脂15% 也是有機會比豬還高 體脂率跟你體重息息相關 你靠脫水減去一堆體重 但是沒減去多少脂肪 一來一往 體脂率搞不好還變高![Re: [問卦] 體脂率比豬還高，一個月內如何快速減脂](https://i.imgur.com/K2MBOqyb.jpg "Re: [問卦] 體脂率比豬還高，一個月內如何快速減脂")
![[閒聊] 戰鬥民族的蹲踢舞](https://i.ytimg.com/vi/H6oqPgm3-lY/oar2.jpg?sqp=-oaymwEkCJUDENAFSFqQAgHyq4qpAxMIARUAAAAAJQAAyEI9AICiQ3gB&rs=AOn4CLBdiQAUWSuGmT2Umnuoz9mW3WA8OQ "[閒聊] 戰鬥民族的蹲踢舞")