Re: [閒聊] 無糖燕麥到底怎麼吃下去

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大家好 我是體脂肪32%的社畜肥魯啦 阿肥我老木上個月去健檢 總膽固醇跟LDL過高 後來吃了一個月的燕麥 然後再驗一次 結果不但沒減少 反而變多 哇靠 如題 怎麼辦 ？謝謝各位

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(覺得可以回的東西有點多，不過這篇可能健身點薄弱 大眾理解的膽固醇還不夠徹底，知道膽固醇有好壞， 或是更進一步知道不是分好壞而是高／低密度的差別。 膽固醇本身可以稱作能量（抱歉我沒有更精準的用詞）， 它有幾艘友情的小船載著它游遍身體：

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身為三十歲健檢就膽固醇超標，現在四字頭還在持續控制膽固醇的中年大叔，可以跟你分享 幾點個人經驗。 膽固醇高低，和身材胖瘦不見得有正相關，有些胖子的血脂指數可正常的很，反而膽固醇和 遺傳有很大的關聯性，如果父母任何一方有高血脂問題，子女多半也會有。 雖然和遺傳高度相關，但這不代表長年維持高血脂狀態不會有問題。

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單純好奇，這邊應該也不少人有接觸低碳世界在說什麼吧 就我所看到的，蠻多醫生學者都在質疑LDL膽固醇的效果啊 以下觀念可能來自Robert Lustig、宋晏仁、Dr. Eric Berg、Ken Sikaris、Dave Feld man 等等 - LDL膽固醇不是壞的膽固醇，也不是造成血管阻塞的原因

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如題~ 最近做了公司的體檢， 去年好好的，但膽固醇指數超標整個很錯愕 雖然醫生說還沒有到吃藥控制的地步， 不過提醒要多運動、吃得健康，才好降低膽固醇。

膽固醇合格是130~200 如果長年高過250，就是心血管疾病高危 更何況是32x ！ 高到這個數字，早就該檢查心臟了 跟長期服藥了

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是說不管這個理論是否正確，應該早就越來越多專家不認為LDL就是壞膽固醇了吧？ 連結如上，有中文字幕，順便透過打字幫我自己整理一下這些不是很好懂的理論... 首先，他認為LDL最重要的目的是輸送能量（triglycerides），而不是在傷病現場救急 （膽固醇）。

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其實看總膽固醇跟LDL沒那麼準啦 比較有參考價值的是TG跟HDL 只要這兩個有在標準內 就算一般檢查的LDL過高 真正有害的 sd-LDL 也會是低於標準的 有些人就是這樣 很健康有在運動

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