[討論] 求推薦改善睡眠的方法
以前就算是晚上喝茶喝咖啡也都不會睡不著
但最近不知道怎麼了，可能是工作壓力太大，總是覺得睡不好
用智能手錶監測自己的睡眠
發現自己每天的深度睡眠只有大概一個半小時
每天都愈睡愈累，睡眠品質跟以前差很多
現在睡覺前半小時都不滑手機、也試過聽白噪音睡覺讓自己頭腦放鬆一點
但還是沒有用QQ一躺還是躺了快兩個小時才睡著
沒睡好上班真的好痛苦…
看板上有人分享吃B群有助眠效果
B群我是一直有在吃但好像沒什麼用
有在考慮要買專門助眠的來吃了，想問有推薦的保健品嗎？
或是你們可以推薦都用什麼方式改善睡眠的嗎？
--
我這裡有一根助眠棒 中鋼材質打造
睡不著的時候請家人持棒往你後腦一
敲秒睡 有一定的機率會成為永恆
看到你睡不好，我就安心亞了！
平常有運動習慣嗎 通勤走路不算
先跑個3000公尺
上午跑
睡眠就會調整過來
睡前翻六法全書
怕你變米其林還有一個半比我好很多
運動到精疲力盡 會睡比較好
工作壓力太大 運動可能有效果 或是
工作上改變一下
調整飲食＋運動 唯一最佳解
離職治百病
b群很看人啊
睡前吃色氨酸，我吃500mg一直做夢，
吃1000mg可以睡到1小時深層，早上
精神算不錯，本來30分鐘也覺得快死
了
直接去找《為什麼要睡覺？》這本書
來看
既然有手錶可以看
建議多嘗試不同的方式
直接可以對照數據找出最合適的
鈣、鎂、gaba、色胺酸、茶胺酸。這
些都有助放鬆神經。然後b群我反而是
吃來提神欸
睡前三小時不划手機
運動好像挺有用的
重訓
冥想
褪黑激素有用，但台灣買不到要從美
國代購
離職治百病是真的
脂溶性b群+CDZn+GlyNac+色胺酸
乳清粉+芝麻素
辭職，解決問題源頭。
至少要定時運動，身體夠累才睡得著
，上班那個是心累不算
單方b6b12
安眠藥吃了沒用，gaba一次見效
而且gaba還不是藥
早上比平常時間早起一小時，晚上自
然就好睡了
吃完晚餐去走路半小時
GABA可以試試看親友吃了睡很好
所以現在是業哪一款可以統一一下嗎?
換工作
看醫生啊。樓上的各位是醫生嗎偏方
一堆
喝酒
看醫生
亞蒂絲YouTube頻道 睡眠冥想
色胺酸完全無感，鈣鎂+d3吃了大約十
五分鐘後頭微暈趁這時趕快睡效果還
行，但很大機率會在四五點醒來
看民法吧
聽說體內電離子會影響睡眠 赤腳踩
草地 可以釋放出去（負電荷？）
吃B群要看是B幾吧？數字不一樣效果
就不一樣啊！
試試正念減壓，雖然我是直接吃褪黑
激素
之前吃LAC的安眠膠囊，後來發現吃
鎂效果一樣都是肌肉放鬆助眠
經絡按摩
運動，我每天運動後真的好睡許多
助眠的藥物吃了隔天都會很累
建議睡前開飛航，手機拿的比自己遠
，會提高你的睡眠品質
睡前不要用3C
晚上去運動 運動完洗完澡差不多就
累了 一碰枕頭就睡死
運動呢
工作壓力大唯一正解就是請特假出國
玩幾天 回來直接神清氣爽
試試看按摩 耳後兩指距離的凹槽（不
是骨頭的地方），不一定要睡前按，
想到就可以按
保健食品和小酌 對我來說還蠻有用
我是吃柏諦的深舒眠GABA+香蜂草萃
取物，吃了大概一個禮拜不太失眠了
早上精神也變好
運動，走路或超慢跑
另外就是多看心理學轉念，如果你沒
有要這麼快換工作的話
年紀大了保健品真的愈吃愈多 改善
睡眠補充GABA跟鈣蠻有效的～
B群應該是早上吃的吧?
睡前不滑手機有差（但很難QQ）可以
吃幫助入睡的保健食品試試 我吃三多
好入睡覺得有睡比較熟
推薦鎂發泡錠，伸展或骨盆放鬆
B群要看人，有些人適合早上有些人適
合睡前，B群也有幫助睡眠
魚油、益生菌和晚上不要喝茶和吃東
西先試試看 B群我是都早上吃欸
再不行就換高級枕頭和運動 自從換
丹普和去WG運動後 躺沒幾分鐘就入夢
鄉了
以前壓力大半夜睡不著 運動效果不
佳 聽同事說白天累了絕對不要休息
晚上腦袋就會自動關機
運動吧
GABA要挑濃度高的才有用，我自己吃
了半年的柏諦生技的深助眠GABA有比
較好睡改善有感
72
[問卦] 要怎麼能秒睡深度睡眠的八卦（認真小妹大概兩週週 每天只睡四小時 不是沒時間睡 是根本睡不好 淺眠 真的有入睡之後62
[討論] 有什麼幫助睡眠的方法？？我女友常睡不好覺， 時常半夜三點就睡不著， 如果能睡到五六點就算不錯了@@ 推測原因： 1.很容易半夜焦慮隔天要做的事![[討論] 有什麼幫助睡眠的方法？？](https://i.imgur.com/T5noXbhb.jpg "[討論] 有什麼幫助睡眠的方法？？")
50
[問卦] 想幫助睡眠的B群要買哪種的？我之前很容易白天沒精神 前幾個月有買過B群 都是白天的時候吃 吃幾個月發現問題沒改善 但現在發現問題可能是晚上都睡不好 有時候可能要躺一兩個小時才睡著 不然就是中間會醒來 前幾天才知道B群可能有幫助睡眠的功能 想請問我這樣要買哪種的![[問卦] 想幫助睡眠的B群要買哪種的？](https://img.youtube.com/vi/VQGLUjsOSPk/mqdefault.jpg "[問卦] 想幫助睡眠的B群要買哪種的？")
21
[問題] Apple watch偵測睡眠的準確度------------------------------------------------------------------------------ 機型：Apple watch S5 + iPhone 8 系統版本：Watch OS7 + iOS14.1 問題描述： 最近幾周開始想用電子裝置監控自己的睡眠&健康狀態![[問題] Apple watch偵測睡眠的準確度](https://i.imgur.com/YkgoyqBb.jpg "[問題] Apple watch偵測睡眠的準確度")
14
[問卦] 為啥人類不能想睡就睡就是說啊 人類睡眠需求這麼大的動物 為啥不能想睡覺就睡覺 要完全放鬆、發呆到一個程度才會睡著？ 每天能睡眠的時段就這麼短6
[閒聊] 拯救睡眠品質大作戰剛開始工作一兩年的時候很容易晚上累到睡死 但從去年開始身體好像已經開始習慣這種等級的勞動了，所以睡眠品質越變越差 於是家裡也開始出現了各式各樣的助眠小物 （目前這些小物也都現正服役中） 首先是用了最久的室內擴香![[閒聊] 拯救睡眠品質大作戰](https://i.imgur.com/zoXGx78b.jpg "[閒聊] 拯救睡眠品質大作戰")
5
Re: [心情] 老公嚴重打呼打 : 呼的日子。 : 一開始我選擇忍耐，自己嘗試了各種的耳塞，後來發現泡棉耳塞根本擋不住，我去換了 矽 : 膠耳塞，一開始有用，但是他的打呼真的只能說如雷的大聲，每天都被吵醒，有一次很2
Re: [問卦] 要怎麼能秒睡深度睡眠的八卦（認真安安 本巨巨為了讓肌肉成長 不斷的最佳化自己的睡眠 確保睡眠品質 1. 室溫20度 2. 房間全暗 窗簾要用blackout也就是連白天你的房間都是全黑的 3. 播白噪音避免忽然的噪音影響睡眠 4. 睡覺前兩小時不喝水 避免睡到一半被尿意喚醒難繼續睡2
Re: [問卦] 睡不著躺在床上是不是比死還痛苦注意這篇文章超級長，可直接左轉。 親愛的鄉民： 我能理解您的困擾，因為我昨晚也睡不著，本來是打算昨晚回文，結果拖到現在早上， 昨晚躺在床上的確是一種痛苦的體驗。整夜來回翻來覆去，雖然身體已經很累了， 但腦袋卻清醒得像個發條一樣。即使終於入睡，也是淺眠不安，一不小心就會驚醒，
![[問卦] 要怎麼能秒睡深度睡眠的八卦（認真](https://i.imgur.com/5TuAoowb.jpg114.26.79.44 "[問卦] 要怎麼能秒睡深度睡眠的八卦（認真")
12
[討論] 求推薦出國能扛一整天的透明隱形眼鏡15
[灑花] 利息收入![[灑花] 利息收入](https://i.imgur.com/M2Kezibb.jpg?fb "[灑花] 利息收入")
6
[難過] 人真的很脆弱5
[問題] 歐美人會過農曆春節嗎？11
[閒聊] 平淡情侶的聖誕節![[閒聊] 平淡情侶的聖誕節](https://i.imgur.com/kcKKa4Ib.jpeg "[閒聊] 平淡情侶的聖誕節")
7
[閒聊] 會為了縮短通勤時間而搬家或換工作？![[閒聊] 會為了縮短通勤時間而搬家或換工作？](https://i.imgur.com/QqUi7eLb.jpg "[閒聊] 會為了縮短通勤時間而搬家或換工作？")
4
[閒聊] 煮年長者粥![[閒聊] 煮年長者粥](https://i.imgur.com/CYeBZmnb.jpeg "[閒聊] 煮年長者粥")
6
[討論] 怎麼長期掌握多國語言3
[問題] 會跟前朋友說實話嗎？2
Re: [討論] 怎麼長期掌握多國語言2
[閒聊] 妳們冬天會防曬嗎??11
[閒聊] 大家對於整形的定義是什麼？
[閒聊] 救護車 消防車 垃圾車很吵2
[閒聊] 有沒有人跟我一樣4
[問題] 為什麼阿姨要嫁叔叔4
[閒聊] 今天真的好冷，還下雨![[閒聊] 今天真的好冷，還下雨](https://i.imgur.com/2xlBxYAb.jpeg "[閒聊] 今天真的好冷，還下雨")
1
Re: [討論] 求推薦出國能扛一整天的透明隱形眼鏡1
[閒聊] 康寧醫院婦科自然孔腹腔鏡肌瘤手術4
[問題] 急 聖誕禮物買什麼最好
[閒聊] 嘉義青鳥開講：）![[閒聊] 嘉義青鳥開講：）](https://i.imgur.com/iFRz8sTb.jpeg "[閒聊] 嘉義青鳥開講：）")
[問題] 欸！鬆了怎麼變緊？
[問題] 陳曉東整形後更帥了嗎?
[閒聊] 大家每個月的被動收入是多少呢？1
[問題] 查拉圖斯特拉根本沒有說過？
[閒聊] 妹子賣原味襪子賺5000
[閒聊]Romeo,take me somewhere we can be alone2
[閒聊] 租金漲多少會憤而搬走
[閒聊] 喜歡什麼性格的男森？
[難過] 人生快崩潰了 69元超商壽司超難吃
[閒聊] 能待國外會想待台灣嗎？