[討論] 求推薦改善睡眠的方法
以前就算是晚上喝茶喝咖啡也都不會睡不著
但最近不知道怎麼了，可能是工作壓力太大，總是覺得睡不好
用智能手錶監測自己的睡眠
發現自己每天的深度睡眠只有大概一個半小時
每天都愈睡愈累，睡眠品質跟以前差很多
現在睡覺前半小時都不滑手機、也試過聽白噪音睡覺讓自己頭腦放鬆一點
但還是沒有用QQ一躺還是躺了快兩個小時才睡著
沒睡好上班真的好痛苦…
看板上有人分享吃B群有助眠效果
B群我是一直有在吃但好像沒什麼用
有在考慮要買專門助眠的來吃了，想問有推薦的保健品嗎？
或是你們可以推薦都用什麼方式改善睡眠的嗎？
--
我這裡有一根助眠棒 中鋼材質打造
睡不著的時候請家人持棒往你後腦一
敲秒睡 有一定的機率會成為永恆
看到你睡不好，我就安心亞了！
平常有運動習慣嗎 通勤走路不算
先跑個3000公尺
上午跑
睡眠就會調整過來
睡前翻六法全書
怕你變米其林還有一個半比我好很多
運動到精疲力盡 會睡比較好
工作壓力太大 運動可能有效果 或是
工作上改變一下
調整飲食＋運動 唯一最佳解
離職治百病
b群很看人啊
睡前吃色氨酸，我吃500mg一直做夢，
吃1000mg可以睡到1小時深層，早上
精神算不錯，本來30分鐘也覺得快死
了
直接去找《為什麼要睡覺？》這本書
來看
既然有手錶可以看
建議多嘗試不同的方式
直接可以對照數據找出最合適的
鈣、鎂、gaba、色胺酸、茶胺酸。這
些都有助放鬆神經。然後b群我反而是
吃來提神欸
睡前三小時不划手機
運動好像挺有用的
重訓
冥想
褪黑激素有用，但台灣買不到要從美
國代購
離職治百病是真的
脂溶性b群+CDZn+GlyNac+色胺酸
乳清粉+芝麻素
辭職，解決問題源頭。
至少要定時運動，身體夠累才睡得著
，上班那個是心累不算
單方b6b12
安眠藥吃了沒用，gaba一次見效
而且gaba還不是藥
早上比平常時間早起一小時，晚上自
然就好睡了
吃完晚餐去走路半小時
GABA可以試試看親友吃了睡很好
所以現在是業哪一款可以統一一下嗎?
換工作
看醫生啊。樓上的各位是醫生嗎偏方
一堆
喝酒
看醫生
亞蒂絲YouTube頻道 睡眠冥想
色胺酸完全無感，鈣鎂+d3吃了大約十
五分鐘後頭微暈趁這時趕快睡效果還
行，但很大機率會在四五點醒來
看民法吧
聽說體內電離子會影響睡眠 赤腳踩
草地 可以釋放出去（負電荷？）
吃B群要看是B幾吧？數字不一樣效果
就不一樣啊！
試試正念減壓，雖然我是直接吃褪黑
激素
之前吃LAC的安眠膠囊，後來發現吃
鎂效果一樣都是肌肉放鬆助眠
經絡按摩
運動，我每天運動後真的好睡許多
助眠的藥物吃了隔天都會很累
建議睡前開飛航，手機拿的比自己遠
，會提高你的睡眠品質
睡前不要用3C
晚上去運動 運動完洗完澡差不多就
累了 一碰枕頭就睡死
運動呢
工作壓力大唯一正解就是請特假出國
玩幾天 回來直接神清氣爽
試試看按摩 耳後兩指距離的凹槽（不
是骨頭的地方），不一定要睡前按，
想到就可以按
保健食品和小酌 對我來說還蠻有用
我是吃柏諦的深舒眠GABA+香蜂草萃
取物，吃了大概一個禮拜不太失眠了
早上精神也變好
運動，走路或超慢跑
另外就是多看心理學轉念，如果你沒
有要這麼快換工作的話
年紀大了保健品真的愈吃愈多 改善
睡眠補充GABA跟鈣蠻有效的～
B群應該是早上吃的吧?
睡前不滑手機有差（但很難QQ）可以
吃幫助入睡的保健食品試試 我吃三多
好入睡覺得有睡比較熟
推薦鎂發泡錠，伸展或骨盆放鬆
B群要看人，有些人適合早上有些人適
合睡前，B群也有幫助睡眠
魚油、益生菌和晚上不要喝茶和吃東
西先試試看 B群我是都早上吃欸
再不行就換高級枕頭和運動 自從換
丹普和去WG運動後 躺沒幾分鐘就入夢
鄉了
以前壓力大半夜睡不著 運動效果不
佳 聽同事說白天累了絕對不要休息
晚上腦袋就會自動關機
運動吧
GABA要挑濃度高的才有用，我自己吃
了半年的柏諦生技的深助眠GABA有比
較好睡改善有感
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