[閒聊] 靠什麼方法培養睡意

eva19452002 07/06 18:00你有試過日光法或運動嗎？

diabolica 07/06 18:01最實際的方法就是 不睡

diabolica 07/06 18:01然後就會想睡了

comeon 07/06 18:02我從六月開始每天早上做四十分鐘瑜

comeon 07/06 18:02伽 睡覺有順很多

xxx60133 07/06 18:03拿起數學課本。英文課本 地理課本

boxcar 07/06 18:06linvo說宇宙

caria0626 07/06 18:08試試看點香氛蠟燭

O10lOl01O 07/06 18:09要找到原因阿 看你喝飲料的情況

O10lOl01O 07/06 18:09有沒有攝取過量的咖啡因

O10lOl01O 07/06 18:09然後白天有沒有睡太多 晚上會還債

a78128g 07/06 18:18冷氣開16度就想睡了

Nemophila 07/06 18:24Linvo說宇宙 俗說量子的部分

DogCavy 07/06 18:34我是聽喜歡的聲優的youtube

DogCavy 07/06 18:34但你要找出失眠的原因 +1

efik2562 07/06 18:40我有去過風澤看過中醫，吃完藥就比

efik2562 07/06 18:40較好入睡了

imanswer 07/06 18:47請你幫忙顧小孩，超好睡的

taiataa 07/06 18:48喝酒

sg1987 07/06 18:53看書 就算睡不著起碼看了很多書

beitou 07/06 18:54有運動那天都秒睡

pulire5151 07/06 18:56運動真的有差

transiency 07/06 19:06中醫有用，身體掃描放鬆。

jenny613593 07/06 19:11頭部按摩

fjdkqp 07/06 19:25冥想，我最近會加開頌缽音樂

KNaCa 07/06 19:28早上一定要接觸太陽！可以產生褪黑

KNaCa 07/06 19:28激素！

mingti 07/06 19:35聽函授課程

monarch0301 07/06 19:38微積分打開

Jiyyan 07/06 19:47早上曬太陽好像沒什麼用 我每天早

Jiyyan 07/06 19:47上七點就出門跑外送了 南部大熱天

Jiyyan 07/06 19:47曬了整天的太陽 結果回家都還是半

Jiyyan 07/06 19:47夜三點才睡得著 感覺快暴斃==

gc1319 07/06 19:48睡前不看3c產品

Ernest 07/06 20:06就傳導物質出問題，冥想聽音樂運動

Ernest 07/06 20:06都是為了刺激它分泌，但你程度中上

Ernest 07/06 20:06就要靠吃藥

kobe080629 07/06 20:06晚上哄小孩睡覺就會先把自己洪水了

kobe080629 07/06 20:06喔

parappa18 07/06 20:07聽股癌

anniekinki 07/06 20:08看沒興趣的課本

xsoho 07/06 20:11唸微積分

xsoho 07/06 20:13過太爽也會失眠，白天不要補眠一直

xsoho 07/06 20:13忙

bear0816296 07/06 20:13https://i.imgur.com/J33mp6G.jpg

bear0816296 07/06 20:14跑完妳就有睡意了

kenco 07/06 20:18國家地理、discovery。不算無聊又會

kenco 07/06 20:18有點困。真的睡不著你還可增加知識

chopper0811 07/06 20:28唸書

godshow 07/06 20:30認真回你，我以前也是很難入睡，睡

godshow 07/06 20:30了又很容易醒來，整晚都是淺眠。但

godshow 07/06 20:30我自己嘗試睡前強迫自己不要想事情

godshow 07/06 20:30，思緒一開始湧現，馬上強迫自己想

godshow 07/06 20:30一張白紙，反正就是訓練睡前不要想

godshow 07/06 20:30事情的習慣，大概一個月後腦子在睡

godshow 07/06 20:30覺時就會自己習慣不要想事情，然後

godshow 07/06 20:30就睡著了。到現在我都覺得每天都很

godshow 07/06 20:30好睡

kongweishin 07/06 20:30運動良方

cansmell 07/06 20:31幻想一個故事

Marchqoo02 07/06 20:32我睡前六到八小時不碰咖啡因；有時

Marchqoo02 07/06 20:33睡前做強度高的健身或有氧會導致睡

Marchqoo02 07/06 20:33不著睡前我會吃鈣鎂錠（健身版學的

Marchqoo02 07/06 20:33，過度運動身體可能會緊繃睡不著吃

Marchqoo02 07/06 20:33要鈣鎂放鬆）；喝非洲國寶茶助眠；

Marchqoo02 07/06 20:33冥想（我都是靠感覺我在看眼皮的黑

Marchqoo02 07/06 20:33暗讓自己斷思考）；放冥想音樂；晚

Marchqoo02 07/06 20:33餐吃B群（這要實驗有人吃了會精神好

Marchqoo02 07/06 20:33我吃了會有睡意但不敢睡前吃），前

Marchqoo02 07/06 20:33一天睡太多但當天要早睡會吃1mg左右

Marchqoo02 07/06 20:33褪黑激素，會斷斷續續醒來睡去但比

Marchqoo02 07/06 20:33不吃睡的多（我不吃緩釋型因為隔天

Marchqoo02 07/06 20:33白天會昏沉太久，吃的mg數也要自己

Marchqoo02 07/06 20:33實驗）；去烤箱大爆汗有助睡眠；晚

Marchqoo02 07/06 20:33餐不吃太油膩太飽；目前覺得478呼吸

Marchqoo02 07/06 20:33法很好用都還不用冥想就睡著了，以

Marchqoo02 07/06 20:33上是我的方法

amigoogima 07/06 20:35早上瑜珈+1,身體有開展，身心平衡，

amigoogima 07/06 20:35自然好睡

amigoogima 07/06 20:36還有飲食，晚餐不要太油膩。

schwa22351 07/06 20:37你試過檀香嗎？

etiennechiu 07/06 20:38運動有用，但是不要在睡前半小時運

etiennechiu 07/06 20:38動

etiennechiu 07/06 20:38反而會亢奮

etiennechiu 07/06 20:39要早一點運動，有運動當天會較好入

etiennechiu 07/06 20:39眠

krachchiu 07/06 20:40看小說

walkinhaze 07/06 20:43放慢呼吸，然後專注在每次呼吸上。

walkinhaze 07/06 20:43這本來是冥想訣竅之一，被我拿來哄

walkinhaze 07/06 20:43自己睡XD

vaccine5566 07/06 20:44聽老高

ttff 07/06 20:46規律作息是我認為最有效的方式

WCG041 07/06 20:47數羊

WCG041 07/06 20:47檸檬香蜂草茶

littenVenus 07/06 20:49躺在床上腹式呼吸

littenVenus 07/06 20:50慢慢的 我幾乎5分鐘內會睡死

kenkihagenki 07/06 20:52嘴巴張開睡

seedboxs 07/06 20:52一整天的勞動 給你參考

cuememei 07/06 20:55課本

shiningwine 07/06 20:56躺在床上

TSO2386710 07/06 20:58打開x調查

holameng 07/06 20:59試試看 冥想慢慢呼吸放鬆身體每個

holameng 07/06 20:59部位

nwkasim 07/06 21:13你連續忙24小時以上不要睡，可以秒

nwkasim 07/06 21:13睡

cuteruby2020 07/06 21:17冷氣溫度調低,podcast放法規

jaik 07/06 21:19早起+運動+啤酒

mopigou 07/06 21:19去圖書館，沒睡著還可以飽讀詩書

RSER 07/06 21:27聽 TOEIC ASMR真的很快入睡

marywu 07/06 21:27可以試試youtube瑞秋催眠

ccunii 07/06 21:30五點起床開始工作 當天晚上會很累

Royalwarrior 07/06 21:34Linvo量子部份，前3分鐘聽懂，之後

Royalwarrior 07/06 21:34突然就一頭霧水了

camomie 07/06 21:38早上九點前出門

terix 07/06 21:39看72直播

aeolus86 07/06 21:40老高

misssky1224 07/06 21:57運動很實在 身體會累的撐不下去 睡

misssky1224 07/06 21:57前一個小時後不碰3C

houri 07/06 21:59睡前瑜珈，看書，鈣片，過敏藥

linzomaa 07/06 22:13沒工作的時候都失眠，有工作的時候

linzomaa 07/06 22:13每天睡得像死豬

transiency 07/06 22:20過中午就不要碰咖啡因了啦！甚至有

transiency 07/06 22:20人直接完全不碰。

carlos159357 07/06 22:47聽微積分，超有用

evaanneroses 07/06 22:54看數學

atlantis999 07/06 22:58再過一個禮拜就很好睡啦

jheli 07/06 23:01微積分、離散數學、史密斯電子學

Altayana 07/06 23:09我也聽瑞秋冥想，有時候睡死有時沒

Altayana 07/06 23:09用，但還是喜歡聽。感覺要專注在呼

Altayana 07/06 23:09吸，就容易睡著。

uwanosora 07/06 23:12夏天真的難以入睡

kakashi71 07/06 23:18中醫有用,然後睡前1小時別滑手機改

kakashi71 07/06 23:18看書

lushoulian 07/06 23:42打坐或吃鎮定劑

a37821910 07/06 23:46靠外物都沒用 生理時鐘到了就睡覺比

a37821910 07/06 23:46較實在

f6012950129 07/07 00:03iherb買助眠保健食品

evelover 07/07 00:20中醫有效，吃了藥睡得跟豬一樣

SeasoningP 07/07 00:36我睡不著都聽youtube鋼琴曲

jerrylin 07/07 01:25看教科書

ocf951753 07/07 01:40睡前深呼吸 調節自己的呼吸頻率 然

ocf951753 07/07 01:40後嗑贊安諾

unazz 07/07 02:27我是想一些無關緊要的小事就睡著了

unazz 07/07 02:27(例如明天要穿什麼 冰箱有什麼要煮

chen2021 07/07 03:11安眠藥

gagagaga 07/07 05:30吃安眠藥 睡前兩小時不滑手機，不看

gagagaga 07/07 05:30電視

iuo 07/07 05:47精緻澱粉 吃完血糖拉高 睏意擋不住

q22w 07/07 06:50冥想+調節呼吸

q22w 07/07 06:515分鐘內就可以入眠

chaway618 07/07 09:06熱敷眼罩很好用

kattte 07/07 10:09做奧林匹克數學競賽練習題阿

cubegaga 07/07 10:40俗說量子真的助眠XD

lvnps 07/07 12:42推薦 傅樂成 中國通史

owenlai1021 07/07 14:14多運動，疲累感會讓你想睡覺

YILING0820 07/07 20:50打坐、補鈣、補鐵

compiler520 07/08 11:57尻一槍

sdamel 07/08 21:27全身性的曬太陽，褪黑激素一來比乙

sdamel 07/08 21:27醚還有用

toro077 07/09 00:31我以前也很難睡 後來做了幾件事情你

toro077 07/09 00:31可以參考 買貴枕頭、吃魚油、公園跑

toro077 07/09 00:31步、WG重訓 現在都秒睡

huuban 07/09 01:30看鳥整理羽毛，看著看著就安心了

huuban 07/09 01:31失眠要找原因啦，原因沒解開不行啊