[閒聊] 長期幾乎沒吃早餐和午餐，健檢…
已一、二年如此了。
早餐通常沒什麼胃口，
喝約1/3杯豆漿、2杯拿鐵。
因這樣已3、400大卡，
午餐幾乎沒吃，
有吃也是吃全家的十品目田園沙拉。
晚餐大多媽媽煮的飯菜，飯吃得少。
BMI值20.1。
但今年健檢說我疑似地中海貧血……
所以我不能再這樣吃了？
我怕胖啊…
先謝謝各位的意見…
----
Sent from BePTT
--
這樣吃一年 BMI還有20?
最重要的媽媽晚餐你卻沒講內容
是嬤嬤晚餐一次兩公斤超高熱量+糖?
通常都一、二道菜、一道雞肉或滷肉、偶爾吃一些魚肉。 我也想說都這樣了怎沒瘦個1、2公斤也好。
再去檢查看有沒有胃潰瘍
看體脂….
去諮詢營養師吧長期不均衡飲食會營
養素攝取不足的
長期營養不良對身體和心理健康都有
深遠的影響。以下是主要的幾個影響
：
1. 身體發育受阻：尤其在兒童和青
少年階段，營養不良會直接影響身高
、體重和肌肉發展，可能導致身材矮
小或發育遲緩。對成年後的健康也有
潛在的影響。
2. 免疫力下降：營養不良會導致免
疫系統減弱，使身體更容易受到感染
。這些感染可能會反覆發生，並加重
營養不良的情況，形成惡性循環。
3. 內臟功能受損：長期缺乏足夠的
營養可能損害心臟、肝臟、腎臟等重
要器官的功能，增加心血管疾病、肝
病、腎病等風險。
4. 心理健康問題：營養不良不僅影
響生理健康，也可能影響情緒和認知
功能，導致焦慮、抑鬱和注意力不集
中。長期下來甚至會影響社交能力和
生活質量。
5. 貧血和骨質疏鬆：缺乏鐵質、鈣
質和其他重要礦物質會引起貧血和骨
質疏鬆，特別是在女性、老人和兒童
中更為常見。
6. 生殖健康問題：對於女性而言，
營養不良可能導致月經不調，甚至影
響生育能力。孕期營養不足還可能對
胎兒的健康和發展造成負面影響。
7. 增加疾病風險：長期營養不良會
增加代謝性疾病的風險，如糖尿病和
高血壓，因為身體會因應付營養缺乏
而改變代謝方式。
整體來說，長期營養不良的影響是深
遠且多方面的，無論在任何年齡都應
該積極避免。透過均衡飲食、攝取足
夠的維生素和礦物質來保持健康，特
別是對於成長中的孩子和體弱的老人
尤為重要。
我國中也都這樣子吃，只有一次大白
天感到畏寒指甲紫掉，人還是長到180
這算長期營養不良吧…油脂攝取應該
也蠻高的。
地中海貧血不是遺傳的嗎？和飲食沒
多大關係吧
餓到基因變異成遺傳性疾病？
醫療問題請問醫生 版友不是醫生啊…
會找時間去醫院檢查的， 只是覺得批踢踢強者很多，聊聊而已。
完全不會影響 非常健康 請安心 繼續
保持
你是客家人嗎？還是父母祖先有客家
的血統？地中海貧血大多都是有客家
基因。三餐飲食不正常，會營養不良
，腸胃也會出問題，導致胃酸分泌過
多，會有胃發炎、胃潰瘍、胃食道逆
流的等問題，如果時常覺得不會餓、
胃口不好，所以才會導致三餐不正常
的問題，有可能是消化系統有問題，
你應該正視自己的飲食狀況，要找出
是什麼原因才會導致飲食不正常？醫
生是治病，藥物不是萬能，所以要改
善飲食狀況營養均衡，才是真的找回
健康，去找營養師諮詢吧，或者是站
內信給我也可以
疑似地中海貧血應該是你的血紅素掉
很多吧，看起來你比較像是營養不均
衡
血色素 (Hgb) 偏低 (11)、 平均血球血紅素 (MCH) 偏低 (25.1) 血小板偏高 (47.5)
這樣一天有吃到1千大卡嗎...？
這樣吃，不會比較瘦，長期下來身體
會出狀況
厭食症是不是阿
為什麼要這樣吃，感覺營養不良
長期可能不太好 短期Ketosis倒是不
錯的感覺
去看醫生啊，問網友？
不負責任猜測：其實沒驗那麼細 只
是看到小球性貧血 所以隨口說可能
是地中海貧血
你為什麼要這樣過日子傷身體
當然有關係啊……你身體營養不足
哪裡有足夠養分造血？ 我阿嬤剛
經歷股票而已
是在減肥？坦白說，體重是基因問題
，而且這樣也不一定能減重
剛經歷過貧血而已
不過你要跟醫生確認是遺傳影響貧血
還是營養不良影響貧血 我看你早
餐午餐比較怕你胃潰瘍 胃食道逆流
不定時吃飯 嚴重一點變成消化不良
胃功能下降
沒地中海禿頭就還好
很膽結石，胃潰瘍的吃法
膽囊，胃酸愛噴不噴。功能退化塞住
你就麻煩了
(驚？！)
不知道怎麼救
瘦不等於健康
地中海是遺傳 先等確診吧
地中海貧血跟飲食有關係（？） 還
有不要喝拿鐵滿滿都牛奶…豆漿多一
點配美式吧，中午好歹配個茶葉蛋或
包子
意識不疼愛這個身體，但人體為了「
自救」會開啟饑荒模式，把吃下去的
熱量全囤積起來。
但長期下來身體會反撲，將不愛自己
的意識送回靈界
吃進熱量卻沒吃到營養
地中海貧血是不是可以不用當兵嗎
地中海貧血是不是會遺傳
飲食，細目太少
同學跟我說她早餐吃兩片吐司就飽了
男的根本無法想像
問醫生
看不出來媽媽的晚餐是什麼 但就早午
餐來看 蛋白質也太少
你這樣有飽足感嗎？
莫名貧血是可以非常可怕的。不要輕
忽
營養不均衡 我之前也這樣只吃兩餐又
吃得少
看留言 可見吃少的人真的很稀有 我
大概一個禮拜一兩天會這樣而已 平常
遇到想吃的就多吃一點
不問醫生 上來問網友 讚
報復性吸收？
好佩服喔 明明誘惑這麼多
這樣問題很大吧 怎看都營養不良 而
且沒吃啥東西就喝兩杯拿鐵 假如媽媽
煮的也吃不多 比168還慘欸= ="
去WG這麼久 認識很多練很久的人 大
多數也都是正常吃 你有規律運動也
不需要這樣一直吃仙女餐啦
感覺營養不良
我看是MCV小就直接說妳地中海吧 搞
不好根本缺鐵貧血
中年男子三餐照常吃加喝酒都不到20
，我看你應該是搞錯了什麼，該有的
營養沒有，不該有的垃圾一堆在身上.
.
沒問題的 你絕對不會高血壓
現代人的文明病都是營養過剩才造成
的
去看醫生
有時真的就是不餓才吃少少xd
如果是做體力活的才會想吃很多吧（
？
而且吃東西應該不在多，在多樣性跟
營養均衡吧
建議你考慮去做腹部超音波 看有沒有
膽結石
不吃早餐可能會造成膽結石
膽結石是膽管癌可能成因之一
膽管癌是隱藏版癌王 與胰臟癌並列
全球罹患人數稀少因此有效藥物種類
少 而且只能適用於少數人
認識三個膽管癌患者 最近剛走一個
飲食不要省
營養不良......
營養失衡被誘發？
不想變胖就去運動吧，我身邊有很多
人都不想運動，用營養不良的方法來
瘦，結果都沒太好，不建議你這樣做
每天跑十公里 都正常吃到飽 體脂1
2
本來我沒貧血問題，後來也是被說可
能地中海貧血，然後是癌症。花點錢
做健檢吧
豆漿和拿鐵有加糖嗎？
愛水不怕流鼻水
女性至少Hb:12，妳再去醫院掛號聽取
建言
厭食症
我只吃晚餐差不多兩年了 完全正常
除了健檢報告顯示膽囊縮小
不吃肉啊
為了減肥，導致營養不良
這樣根本慢性自殺吧 長期喝咖啡也不
好
我一天一餐三年了，再加上每天跑10
公里，BMI23，體脂13%
傻了 不吃代謝拉不起來 你怎麼瘦
地中海貧血跟你的飲食有什麼關係
找營養師討論吧
小心跟吃素的一樣傷腦最後幻覺看到
鬼神開始信佛信教 哈哈
營養不良，留的是肥肉，看起來更胖
好可憐 我一天三餐 偶吃宵夜 體脂也
13 在那邊吃一餐餓肚子 嘖嘖
吃很少不會瘦 代謝低 精神差 早晚變
阿達
還每天跑10公里 笑死
其實很多女生為了瘦都吃很少，趁身
體還沒壞掉前恢復正常飲食，身體的
反撲不是你能承受的
外國有人反過來一天吃一餐中午11點
前吃好吃滿聽說比較健康
這時代還營養不良？！傻眼
吃足夠加運動睡飽才是王道，其他都
邪門
早餐2杯拿鐵？？
地中海型貧血不是基因遺傳疾病嗎？
跟後天如何飲食有關係？
早餐至少吃一顆白煮蛋吧
不過羨慕不太會餓的人 我無法
食慾超好 覺得胃是無底洞好像填不滿
不過bmi19啦 就大胃王 吃不太胖
少吃也要吃的健康
建議不要空腹喝咖啡當代餐，就算是
拿鐵也不要
都不知道哪國的知識 一堆人喜歡早上
喝咖啡不配東西
然後就覺得自己吃很少才不會胖 多運
動好嗎 正常吃
拿鐵可肥了，一堆冷凍還原奶加奶油
的
先說你484素食仔
要補蛋白質 跟一點澱粉
豆漿與拿鐵都是脂肪多
![Re: [閒聊] 長期幾乎沒吃早餐和午餐，健檢…](https://img.youtube.com/vi/R5lNyv_kHOM/mqdefault.jpg "Re: [閒聊] 長期幾乎沒吃早餐和午餐，健檢…")
39
[閒聊] 真的不便宜，但你就是想買的超商食物超商食物已經佔據我大部分上班日的午餐選擇了 平常早餐、午餐經常到超商報到 甚至晚餐、假日不知道要吃什麼的時候 也會先去超商晃一圈 當然價位一定沒辦法俗又大碗啦![[閒聊] 真的不便宜，但你就是想買的超商食物](https://i.imgur.com/OFBs58eb.jpg "[閒聊] 真的不便宜，但你就是想買的超商食物")
12
[商品] 全家 十品目田園沙拉【商品名稱/價格】：十品目田園沙拉 55元 (區域型商品請註明 試吃試用品請標示價格0元) 【便利商店/廠商名稱】：全家 【規格/內容物/熱量】：180g 88 大卡![[商品] 全家 十品目田園沙拉](https://i.imgur.com/FqjJC4kb.jpg "[商品] 全家 十品目田園沙拉")
19
[減肥] 全家便利商店飲食推薦?如標題 最近想要做體重管理 午餐一般都是吃全家便利商店的東西... 想問一下不知道有沒有也是類似情境的版友可以推薦超商裡面的食物(冷凍或微波) 目前能想到比較健康又有營養的是 地瓜跟茶葉蛋..即時雞胸肉有點小貴 每餐預算約100元。17
[閒聊] 超商健康早餐的選擇最近在戒碳水 減脂 因為體重越來越恣意上升 好像該做出什麼決定 對於我一個平凡的上班族只能從吃開始改變 所以這陣子都在711找減脂餐搭配![[閒聊] 超商健康早餐的選擇](https://i.imgur.com/5fmkBunb.jpg "[閒聊] 超商健康早餐的選擇")
17
[商品] 全家 十品目田園沙拉(如有不清楚的項目,可跳過,或按 Ctrl+Y 刪除) 【商品名稱/價格】：原價55元 友善時光39元 (區域型商品請註明 試吃試用品請標示價格0元) 【便利商店/廠商名稱】：全家 【規格/內容物/熱量】：180g/88大卡![[商品] 全家 十品目田園沙拉](https://i.imgur.com/LtVdcEFb.jpg "[商品] 全家 十品目田園沙拉")
16
[商品] 全家 屯京拉麵 日式野菜豚肉沙拉【商品名稱/價格】：屯京拉麵 日式野菜豚肉沙拉/69元，友善食光49元 (區域型商品請註明 試吃試用品請標示價格0元) 【便利商店/廠商名稱】：全家 【規格/內容物/熱量】：![[商品] 全家 屯京拉麵 日式野菜豚肉沙拉](https://i.imgur.com/3437siYb.jpg "[商品] 全家 屯京拉麵 日式野菜豚肉沙拉")
11
[商品] 全家 劉里長雞肉飯飯糰【商品名稱/價格】：劉里長雞肉飯飯糰 $28 （全盈Pay有79折） 十品目田園沙拉 $59 【便利商店/廠商名稱】：全家 【規格/內容物/熱量】：雞肉飯飯糰 198大卡![[商品] 全家 劉里長雞肉飯飯糰](https://i.imgur.com/AzGeiC3b.jpg "[商品] 全家 劉里長雞肉飯飯糰")
11
[減肥] 新手減肥求健檢：體脂率：34.4 早餐：鮪魚雙蛋三明治/溫開水/無糖豆漿/有時候不吃 午餐：不吃 晚餐：全家雞胸肉跟雞肉沙拉組合/或是全聯油雞胸或油雞翅 每天喝水幾乎都喝超過3000cc11
[閒聊] 葳奈三餐吃這樣BMI多少餓死抬頭 這是早餐 兩片培根、荷包蛋、蜂蜜吐司、果汁 這是午餐![[閒聊] 葳奈三餐吃這樣BMI多少](https://i.imgur.com/AijixMub.jpg "[閒聊] 葳奈三餐吃這樣BMI多少")
1
[商品] 全家 十品目田園沙拉+盒切文旦【商品名稱/價格】： 十品目沙拉$65、盒切文旦$59 (區域型商品請註明試吃試用品請標示價格0元) 【便利商店/廠商名稱】：全家 【規格/內容物/熱量】：文旦55.7![[商品] 全家 十品目田園沙拉+盒切文旦](https://i.imgur.com/iPgwOGJb.jpeg "[商品] 全家 十品目田園沙拉+盒切文旦")
12
[閒聊] 大家今年收集幾場演唱會了17
[灑花] 今天台股大漲近600點，大家賺了多少？![[灑花] 今天台股大漲近600點，大家賺了多少？](https://i.imgur.com/G1ncu7eb.jpeg "[灑花] 今天台股大漲近600點，大家賺了多少？")
8
[討論] 有人做過身心靈相關工作嗎？5
[心情] 聽了讓人不舒服的回話10
[心情] 社交能量耗竭6
[討論] 這樣的便當65元，還可以吧？![[討論] 這樣的便當65元，還可以吧？](https://i.imgur.com/WjkL9TUb.jpeg "[討論] 這樣的便當65元，還可以吧？")
6
[問題] 現在的溫度你們會開暖氣嗎5
[難過] 同事出大包被害到整個工作難度提升8
[問題] 都已經冬天了怎麼還有蚊子5
[閒聊] 電梯摩擦聲6
[討論] 減肥時水要怎麼喝?5
[閒聊] 女孩子們喜歡燒肉吃到飽還是牛排餐廳???3
[閒聊] 工作忙後不怎麼過節日了3
[閒聊] 憂鬱症發作一直睡4
[閒聊] 喜歡虧人還是被虧？1
[討論] 打噴嚏不遮的廢物5
[討論] 冬天的蚊子是不是都特別兇![[討論] 冬天的蚊子是不是都特別兇](https://i.imgur.com/hwAkKRbb.jpg "[討論] 冬天的蚊子是不是都特別兇")
4
[心情] 任性是一種勇氣1
Re: [討論] 帥過頭：都更都是泡沫！2
[心情] 天氣好冷還下雨騎車好危險4
[閒聊] 天生身體虛怎麼辦
Re: [閒聊] 月薪多少 才會去看演唱會？4
Re: [閒聊] 月薪多少 才會去看演唱會？![Re: [閒聊] 月薪多少 才會去看演唱會？](https://img.youtube.com/vi/ET7Ncwdkcfo/mqdefault.jpg "Re: [閒聊] 月薪多少 才會去看演唱會？")
[討論] 天氣冷容易餓?1
Re: [閒聊] 月薪多少 才會去看演唱會？1
[閒聊] 南北起薪大不同 你覺得多少才算高
[閒聊] 麥當勞哪個品項你覺得難吃？![[閒聊] 麥當勞哪個品項你覺得難吃？](https://i.imgur.com/X0SWrYVb.jpeg "[閒聊] 麥當勞哪個品項你覺得難吃？")
Re: [閒聊] 月薪多少 才會去看演唱會？
[問題] 女生覺得木村光希好看嗎?
[討論] 皮膚比較黑的要變白有甚麼方法?