Re: [討論] 平均伙食費七千怎麼做到的
叔叔44歲，231輕斷食，持續三年多了。身高177，體重從88瘦到67。早上喝蝦皮
買的黑咖啡，250元1磅可以喝一個多月，午餐不吃（初期會手抖、腳軟、頭暈、有氣無力，約2星期習慣後白天精神都很好），晚餐自理低碳水飲食，合計一天花不到100元。
假日放縱亂吃：臭豆腐、雞排、冰淇淋、火鍋、燒烤、零食都吃。但是也是執行231，五六日要認真亂吃可以花1500上下。不亂吃就更省了，只是瘦下來後就不想忍耐了。健康檢查完全正常，運動只要1-4做半小時tabata即可，常常偷懶沒運動，因為白天上班、晚上外送、假日兼職，真的很懶，但是五六日可以亂吃很舒壓，可以參考看看。
https://i.imgur.com/BZvPov8.jpg
https://youtube.com/shorts/guvB_MSynMc?si=86YAOweViaB_r4H1
這是我自製晚餐之一，1條15元，2條可以吃ㄧ星期，猜出來我請雞排。
--
※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.161.210.238 (臺灣)
※ PTT 網址
推
牛蒡
推
一樓好厲害
→
本來是想猜山藥
→
一樓正解，請私訊，雞排請了
推
好厲害想半天想不到
→
沒想到有人認出來，朋友同事都看不
→
出來說，煮好後倒是不少人知道 http
→
s://i.imgur.com/UmkEjvW.jpg
推
不用辣，想說就涼拌零食看形狀一眼
→
就知道是牛蒡
推
空腹喝黑咖啡嗎？
→
自律給推
→
的確斷食最省 一日三餐沒有重勞力其
→
實都是多吃的
→
一天一餐好猛，中午沒吃怕下午工作
→
挨不住
推
一天兩餐差不多 一餐太猛了
爆
Re: [閒聊] 日本人愛吃碳水是怎麼瘦的？剛好這兩天健身YT本人親自測試 三餐吃速食持續一個月 結果就算他天天運動把多餘熱量消耗體重沒變 內臟脂肪跟低密度膽固醇還是明顯增加![Re: [閒聊] 日本人愛吃碳水是怎麼瘦的？](https://img.youtube.com/vi/LajjGEBeb3g/mqdefault.jpg "Re: [閒聊] 日本人愛吃碳水是怎麼瘦的？")
64
[減肥] 八個月減肥請益基本資料 性別：女 年齡：26 身高：172 體重：70![[減肥] 八個月減肥請益](https://i.imgur.com/Cr22NKob.jpg "[減肥] 八個月減肥請益")
39
[減肥] 減脂請益 （飲食 /運動）本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 基本資料 性別：女 年齡：29 身高：166![[減肥] 減脂請益 （飲食 /運動）](https://i.imgur.com/hdvYTzJb.jpg "[減肥] 減脂請益 （飲食 /運動）")
38
[減肥] 體脂降不下來 該如何調整？基本資料 性別：男 年齡：29 身高：171 體重：70.731
[減肥] 不運動靠少吃的減肥請問本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 基本資料 性別：男 年齡：28 身高：169![[減肥] 不運動靠少吃的減肥請問](https://i.imgur.com/tqAzceVb.jpg "[減肥] 不運動靠少吃的減肥請問")
28
[問題] 關於體檢結果基本資料 性別：女 年齡：28 身高：168 體重：53![[問題] 關於體檢結果](https://hips.hearstapps.com/hmg-prod.s3.amazonaws.com/images/gritty-women-royalty-free-image-700918900-1563204943.jpg?crop=1.00xw:0.752xh;0,0.137xh&resize=1200:* "[問題] 關於體檢結果")
21
[減肥] 減脂卡關請益基本資料 性別：男 年齡：36 身高：182 體重：85.19
[心得] 斷食90小時流水帳心得大家安安 我是斷食到沒有內內的小妖姬 ---- 年齡28 身高1549
[心得] 運動連續33天心得分享我自己就是斷食和正常飲食體驗過，改為正常飲食派。 分享一下體重100公斤-98公斤 體脂kg 30 -> kg 29 空腹 有氧兩天情況，肌肉減0.3kg 肌肉44kg 重訓 有氧 胸 有氧 背 有氧腿![[心得] 運動連續33天心得分享](https://i.imgur.com/PgAvvT0b.png "[心得] 運動連續33天心得分享")
4
[減肥] 關於食物選擇本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 基本資料 性別：男 年齡：33 身高：174![[減肥] 關於食物選擇](https://i.imgur.com/A0i4Mpyb.jpg "[減肥] 關於食物選擇")
49
[閒聊] 朋友約你吃飯，卻叫你請客如何處理？11
[閒聊] 完全不會經痛的人多嗎15
[難過] 蛀牙17
[閒聊] 自助旅遊的一些雷隊友特質分享12
Re: [問題] 變胖/脹氣/貧血/頻尿/月事變化(可能是子宮肌瘤)![Re: [問題] 變胖/脹氣/貧血/頻尿/月事變化(可能是子宮肌瘤)](https://i.imgur.com/skiaa64b.jpeg "Re: [問題] 變胖/脹氣/貧血/頻尿/月事變化(可能是子宮肌瘤)")
10
Re: [討論] 出國刷卡的回饋需要分給朋友嗎?2
Re: [討論] 出國刷卡的回饋需要分給朋友嗎?4
[心情] 跟chatgpt聊天2
[閒聊] 是實力還是性別關係？![[閒聊] 是實力還是性別關係？](https://pinkjelly.org/wp-content/uploads/2024/10/2261f32f-a872-4dcd-b941-8f4042f1ec13.webp "[閒聊] 是實力還是性別關係？")
1
Re: [問題] 變胖/脹氣/貧血/頻尿/月事變化(可能是子宮肌瘤)
Re: [閒聊] 看發文就知道沒工作的人1
[閒聊] 聯誼獲得免費名額![[閒聊] 聯誼獲得免費名額](https://i.imgur.com/b1egAEdb.png "[閒聊] 聯誼獲得免費名額")
[閒聊] 關於換氣這件事
Re: [難過] 蛀牙
![[閒聊] 自助旅遊的一些雷隊友特質分享](https://i.imgur.com/WG88JuDb.jpg15.204.87.58 "[閒聊] 自助旅遊的一些雷隊友特質分享")