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Re: [閒聊] 大家都慢跑一次都跑多久?

看板WomenTalk標題Re: [閒聊] 大家都慢跑一次都跑多久?作者
Subaru5566
(愛上速霸路)
時間推噓 3 推:3 噓:0 →:0

※ 引述《maxinetsai (巨石強森他老婆)》之銘言:
: 跑了好幾圈都沒休息那種
: 突然好奇大家晚上出去慢跑都會跑幾公里
: 我自己算了一下
: 我跑3km就快不行了XDD

高強度間歇訓練 (High-intensity interval training)
這東西已經被討論好幾年了。

用跑步來講,就是讓身體不要適應同一種速度,進而達到增加心跳的效果。

最普遍的是Tabata Sprint,全力衝刺20秒,走10秒,八個巡環。



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sorrowfish03/06 18:49跑這個超痛苦的,但個人覺得很有效:D

yanlee03/06 19:28這對新手來講很容易受傷吧...

maxumin03/06 20:19這真超累,練跑者必用招數