Re: [問題] 好猶豫要不要吃中藥減重
※ 引述《standby (贊成一票)》之銘言:
: 過年後跟以前大學時的學妹見面
: 一整個瘦了快二十公斤瘦一個我快不認識
: 我跑去問她怎麼會變成這樣
: 她說她媽媽帶她去吃減肥藥
恕刪~
你好 我是待許C 在這裡為你指點迷津
聊聊之前先聽首歌吧
https://youtu.be/m99Py_8NtZE
先說結論
吃藥減肥真的非常不推薦
藉由藥物去抑制食慾、減少油脂吸收
基本上是慢性破壞身體內部機能
導致機能失衡,失衡後所要付出的代價
就是會昏厥、沒精神各種身體不適
停藥後體重就會反彈,一反彈就又要吃藥
然後再繼續承受這些不適
櫻木都知道仙道要進攻了
你還會在吃第二次嗎?
要減脂唯一解就是「控制飲食+運動」
飲食先把熱量、碳水、脂肪、米字部的糖、熱量控制好
基本上你先會瘦一些(體重機數字)
飲食完之後就要運動了
這邊我個人很推薦「重訓」
透過中高強度訓練,讓肌肉達到一定負荷、破壞
再經由恢復過程中,增加你的基礎代謝
開始接觸重量訓練後
會發現體重不會下降這麼多
但體態卻有明顯變化
因為你增加了肌肉重,降低了脂肪重
所以數字上不會有很大浮動
最後~~
如果你想說:「是不是要捨棄愛的食物」
我只能告訴你,你也不是職業選手
所以真的想吃的話就吃吧
你是運動讓自己健康的
如果你想說:「我不想變這麼壯或金剛芭比」
我只能告訴你,你練一輩子都達不到好嗎
人家都是經過嚴格的訓練菜單、飲食計畫
甚至會用到藥物才達到的成就、體態
最後的最後~
「NO PAIN NO GAIN」
你吃藥付出身體換來瘦弱乾癟的身體
你運動付出時間換來健康精實的身體
你有什麼理由不選擇運動呢?
--
※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.8.170.212 (臺灣)
※ PTT 網址
※ 編輯: DashCC (39.8.170.212 臺灣), 04/16/2020 16:05:10
推
宇宙人這首好聽
推
這首我喜歡
推
營養吸收能力跟基因有關,有些人怎麼亂吃就是很難生成
→
脂肪囤積,有些人一下不控制飲食就像吹氣球
噓
不是醫師不要回答
→
覺得如果他會去運動就不會上來問這問題了....
→
講得很好
60
Re: [問題] 兩天胖1.5公斤?這種基本上是水腫產生. 有4種情況會突然變重. 1.吃入大量碳水 而一碳帶三水,所以你體內1g碳水會+4g重量. 你隨便算一下你就知道碳水波動會帶來多龐大的體重變化.36
[心得] 重訓三年體態變化、減脂分享大家好 來分享健身三年半的體態變化(是一直持續重訓三年半,不是減脂減了三年半喔,中間也 有增加體重,但是沒增肌XDDD) 也要分享減脂期的一些心得 想分享是因為我胖了30幾年 試過無數次的減肥方法(吃減肥藥/節食/運動不控制飲食…等)24
Re: [閒聊] 放棄減肥了#1 你肯定有些地方做對了 也有些地方做錯了 詳細審視自己執行的內容 尋找有營養或運動知識的朋友 取得一些協助 分析自己的做法哪裡是好的 哪裡出了錯23
Re: [問題] 168的問題我有一次中午腿部訓練,在教練協助下完成高重量的訓練 課程結束後我的身體痠痛、沒精神 我吃了高蛋白低碳水還沒改善 結果晚上吃了一點高碳後痠痛感和沒精神的狀況改善 體重和脂肪別沒增加。22
[討論] 艱辛減肥路,我該何去何從想請益大家的減肥之路有沒有碰到跟我一樣的狀況?每天量inbody機就像上刑場 先自介一下減肥狀況, 數據內容分別為 第一天9/24、 以為撥雲見日10/18、13
[問題] 關於熱量控制.恩,剛過了減肥撞牆期. 體重繼續下降. 不過目前體重下降速度非常緩慢. 目前有一個疑惑就是. 關於熱量赤字.7
Re: [減重] 減重時,有氧運動當然會減少你的肌肉我覺得這件事情真的挺有趣的 我先說我是運動新手 但想用自己的數字和大家討論一下 執行減重以來已經半年多,前期運動和飲食比較不固定,到今年一月的時候比較嚴格的進 行飲食控制 因為我自己的計畫重點是在""維持現有的肌肉量減少體重以及脂肪" 加上有耳聞有氧/間歇>重訓會減到肌肉,跟教練討論後,他建議我加強蛋白質的攝取5
Re: [問題] 執行168的運動及飲食問題目前研究顯示 無顯著差異 蛋白質攝取量跟重訓強度比較有差 : 2.減重撞牆期一般說要詐騙餐去騙基礎代謝. : 但是詐騙餐到底是要一天還是三天??有人說要三天才有效果. : 可是三天詐騙餐基本上會讓體重微幅上升,例如上升0.2好了.1
Re: [問卦] 體重破百減肥第二天 現在餓到像毒癮怎辦來個第三集 來講一下復胖. 復胖除了自己精神崩潰報復性大吃這種沒啥意外之外. 一般來講,復胖第一個問題是TDEE下降後還沒修正. 也就是你一個大男人吃仙女餐,結果把自己的TDEE一路縮減到1400大卡好了.
41
[閒聊] 請特休,加班是應該的嗎?14
[討論] 父母為什麼總喜歡拿孩子比較?9
[難過] 同事是故意的嗎?6
[閒聊] 傻眼的交友軟體對象3
[閒聊] 會買切好的水果嗎?3
[討論] twice女團 你們喜歡誰呀????3
[閒聊] 有人聽過道家拍打嗎?2
[討論] 大家的握力是幾公斤?8
[閒聊] 我家貓咪真的很愛籠子1
Re: [討論] 父母為什麼總喜歡拿孩子比較?X
Re: [討論] 父母為什麼總喜歡拿孩子比較?