[閒聊] 女孩兒健身都一週練幾天?
剛剛看了史丹利的健身記錄
簽約後之後,只去四次
未簽約之前,六天來一次,共20次
健身房,一週幾次是要頻率多久比較最低效果呢?
女孩兒,去健身房的一週頻率是多少呢?
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看訓練量,強度夠高一周二練都行
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2~6 一半重訓一半有氧
推
二練要多高強度能=五練?
推
四次一次運動、一次游泳、一次洗澡、一次裝水
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加入民眾党不擔心
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之前深蹲160KG 10x10就是二練啊
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打錯是硬舉,深蹲10x10只有120
推
一週6練+4~5次有氧
推
看訓練量啦
推
2-3次吧,一次一小時
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一週兩練 一次兩個半小時
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都練全身
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女孩兒深蹲120 硬舉160 還都10x10 真是嚇死我了
推
之前大學時候一週最少五練 後來就沒練ㄌ
推
一週三練
推
一週5次+一次教練課 每次一小時
推
肌肉是在休息的時間生長的,除非每天都練不同部位,不
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然可能反效果
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3到4天 看工作忙不忙
推
最少三練吧,練完再搭配有氧
推
3次
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