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Re: [問題] 該怎麼騎爬坡？

LuLoFun 發表於 2024/5/11 下午1:14:57
看板bicycle標題Re: [問題] 該怎麼騎爬坡？作者
LuLoFun
 (susu)時間推噓14 推:14 噓:0 →:15

小弟剛好有騎梅山36彎
提供今天的數據給你參考
https://i.imgur.com/SjKObuK.jpeg
https://i.imgur.com/GJFnUku.jpeg
功率計是使用favero assioma雙邊功率計
體重82公斤，全程使用的齒比 大盤34 飛輪30
但坡度超過10%時會降到34-34騎，維持踏頻
車錶的數據是平均254瓦
用Strava紀錄的是平均242瓦
下圖中2小時至2小時40分鐘是爬坡段的踏頻
都維持在83以上
https://i.imgur.com/gf4XQYK.jpeg
爬坡沒有一定要輕齒比，但輕齒比可以讓你續航力更好
我自己是遇到短陡坡時會抽車
建議是在緩坡的時候補水，比較輕鬆一點
平衡感不好只能說外騎的時間不夠，多騎就好
我2022年底剛開始練車時也只有卡鞋，其他什麼都沒有，都是靠體感爬坡，到今年初有更高的強度追求才入手功率計、碼錶、輪組
如果你預算足夠，當然是建議都入手
如果不夠就….捏一下預算然後都入手

以上僅供參考，繼續練車最實在
https://i.imgur.com/umzO24t.jpeg

https://i.imgur.com/GujHMYQ.jpeg
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※ PTT 留言評論
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推

petter07 05/11 13:42以原原po的的最大攝氧能力 外騎個幾次應該就40分內

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petter07 05/11 13:44有天份就是差那麼多... 35分內才需要認真練

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LuLoFun 05/11 13:46身為沒天份的我，只能認真練了

推

gogoterence 05/11 13:5236彎太多不同起點跟終點的strava路段，搞得大家很難

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gogoterence 05/11 13:52比較

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LuLoFun 05/11 13:58我是都看第一彎到望風亭，不會很亂

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littlebonnie05/11 14:21感覺原po騎這個路段可能直接就3x了說

推

isohera 05/11 15:39爬坡＞＞82對上68才是重點...

推

yahoo523 05/11 16:35https://i.imgur.com/LZICOQt.jpeg
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yahoo523 05/11 16:35小弟是用大盤（50/34）飛輪（11-34）到大概25彎的

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yahoo523 05/11 16:35時候換小盤，時間大概這樣，迴轉高不高跟爬坡沒有
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yahoo523 05/11 16:35絕對關係，只是現在趨勢是這樣沒錯

推

gogoterence 05/11 17:29我也是看天主堂到望風亭的區段，40分內超強

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LuLoFun 05/11 17:32我如果有yahoo大武嶺破3的腿力，應該也可以用大盤尻

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LuLoFun 05/11 17:32爬坡

推

cuba391156 05/11 19:55謝謝各位建議 小弟會認真多騎車的 （現在幾乎放掉跑

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cuba391156 05/11 19:55步）

推

isohera 05/11 23:25幹嘛放掉跑步，你可以一週跑兩天騎五天

推

isohera 05/11 23:27https://i.imgur.com/nfXxCPY.jpeg

推

cuba391156 05/11 23:42大哥我的腳傷還沒好…

推

fashsboy 05/11 23:49iso練這麼大到底幾時要去刷武嶺pr?

推

isohera 05/12 00:15fashsboy 都軟爛騎，談不上練車

推

isohera 05/12 11:51Cuba 配比抓一下，跑步還是比較夯

推

toro077 05/14 01:12感謝分享 還蠻想騎騎看那邊的 不過假日車好像會很多

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toro077 05/14 01:12？

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toro077 05/14 01:12目前都在WG騎飛輪還有赤崁頂練 光騎赤崁頂就快掛了Q

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toro077 05/14 01:13Q

推

cuba391156 05/14 13:11我也想去赤崁頂騎看看 梅山平日幾乎沒車

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cuba391156 05/14 13:12太平老街也沒什麼店家 711也好像在整修
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