[食譜] 花椰菜米炒飯

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洋蔥是一個很耐放的食材可以常存在家中備用，隨時都可以拿來放在任何料理中，還可以 增強免疫力、抗老與抗癌，在這種非常時刻，養好身體就是最好的防疫。洋蔥也特別適合 與其他食材搭配做各種菜式，就先來分享兩道料理。 圖文好讀版： 洋蔥炒蛋

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食譜參考： <今日菜單> 鬼精靈飯糰 蝙蝠南瓜濃湯

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圖文好讀版 對於喜歡吃紅蘿蔔的人，這道簡單好做的紅蘿蔔烘蛋可以吃到滿滿的紅蘿蔔，相當過癮喔 ～ 【食材】

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食譜參考： <今日菜單> 野菇燉飯佐干貝 食材：

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一個人食一個人煮 食煮#4 奶油蘑菇燉飯 食材：

一個人食一個人煮 食煮#13 西班牙風蕃茄雞肉燉飯 食材：

一個人食一個人煮 食煮#20 奶油蘆筍燻鮭魚燉飯 食材：

因為是減重減脂導向，用了雞胸肉代替雞腿肉，加入大量蔬菜纖維質， 還有當令營養又便宜的高麗菜，簡單的黑胡椒和七味粉提味， 是清爽的低卡料理~