PTT推薦 dinotw 過去發表過的文章

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亞瑟士的兩款全腳掌碳纖維板競速跑鞋 METASPEED SKY 和 METASPEED EDGE，分別適合步 輻型和步頻型跑者，但是我不知道自己是屬於步頻型還是步輻型跑者 請教版上大神們，以我的最佳半馬跟10K數據來看，我是步輻型還是步頻型跑者？ 半馬：平均步頻173 平均步輻1.13m

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2/12 金門馬拉松 半馬2:12:33連續三場破PB 連接大小金門的金門大橋首次路跑，開放報名後很快就額滿，感謝GS跑友的告知才沒有錯 過這場賽事，還好完賽後快速抵達機場回台灣，再晚一點就要因為濃霧被關島了，預計20 25跑全馬。 3/12 臺北國道馬拉松 半馬1:57:10破2連續四場破PB

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活動時間：2024.4.20 06:00 - 2024.04.2112:00 10人/220km 接力挑戰組 費用每人1900元 意者站內信 --

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西螺太平媽祈福馬拉松10K是我的第26場路跑賽，也是連續六週賽事的第四週，前面兩週 分別是澎湖全馬跟渣打全馬，所以這次選擇跑10K，目標設定在50分鐘內完賽。 能夠跑在台灣南北分界點的西螺大橋上 ，個人覺得這是有特色的賽道，所以捨棄了在地的新竹城市馬拉松。 最近的跑感跟體能都維持在高峰狀態

西北萌虎隊招募隊員 歡迎一起加入本隊，一起參加2023台灣米倉田中馬拉松雲端跑，跑40K富邦會種樹救地球 ，10K銅牌，21K銀牌，42K銅牌 通關密語站內信索取

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我的第一雙跑鞋磨損非常失衡，右腳的外側磨損很大，一看就知道是跑姿有問題，但是自 己又不知道哪裡有問題，所以一直有想找跑班上課校正跑姿的念頭，今年初無意間在ig看 到新竹有跑班，就在3/2新一期加入。 上課第一天教練會教新學員馬克操，然後讓學員跑操場，教練使用手機的慢速錄影錄下學 員的跑步過程，然後揪出跑步姿勢不正確的地方，而我的問題也立即被揪出，第二雙跑鞋

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今天早上跑第一屆dodo桃園國際馬拉松半馬，心理狀況調整到位，但是因為晚睡所以體能 狀況欠佳，雖然開跑前幾K還能跑在預設的速度範圍，但之後感覺疲憊便開始降速求穩 離永安漁港交流道還有2K的時候看了一下手錶，哇…怎麼可能？再催一下有可能再度破2 欸…… 衝過終點再看手錶，嗯……果然大約縮水了將近1公里左右，只好自己再繞會場跑一下補

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寫在正文前，與其說是心得，更正確來說只是個人的一個紀錄，身為一個雜魚跑者，成績 也只是中後段班，看完本文不會激勵你進步XD 2023.03.26紐崔萊日月潭櫻舞飛揚環湖路跑29K，這場路跑賽是我的第十四場，是我第一 次雨戰，29K也是跑齡1年+6天的我目前為止所跑過的最長距離 這回賽前不管心理或是身體狀況都沒有完全調整到位，坐在前往日月潭的接駁車上看著車

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210天前的初半馬花了2:30:37，第二場、第三場都在跑完12K後膕窩痛變步兵，後半段只 能跑走勉強完賽 第四場太魯閣半馬，賽前傷，腳掌腫脹，整整休息了10天進行復健，期間完全休腳，2:30 :15完賽 第五場嘉義雲豹半馬，2:20:52.68完賽

4/9 08:00 新竹出發 17:00 住利稲部落喜樂民宿 4/10 04:00出發

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昨天早上去寶二水庫輕鬆跑15K 結果顯示心率如下： 明明我的平均配速只有7:46 而且跑起來完全不覺得喘

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日期：2022.12.25 地點：嘉義大學蘭潭校區 組別：半馬 溫度：7℃ 濕度：65%

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25號要參加在嘉義大學蘭潭校區的馬拉松，24號有選手之夜，所以想就近在蘭潭招待所住 宿，But上網查了一下，似乎好像只有教職員、學生或是校友才能訂房，不知道版上有沒 有嘉大的同學或校友能夠幫我訂房，感激不盡 --

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幸運中籤參加2022太魯閣峽谷半馬，光是半馬組的參賽人數就超過5000人，是我參加路跑 以來的最大型活動 也因為人多而有一些中小型賽事沒有的亂象，12K跑者混在半馬中一起起跑，這樣完賽時 間怎麼算？ 跑回會場之後，水站的水都空了也沒人補，還有便當竟然會不夠而要求跑者改領餐盒（麵

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最近在ig有看到一些跑馬時的自備能量補給品廣告 有水動能電解質液維生素C包、咖啡因錠、高蛋白棒、果膠、穀物棒、堅果棒，看到我眼 花? 其中咖啡因錠更宣稱只要賽前1錠就有足夠跑完全程的電力，看起來很吸引人 不知道跑友們都習慣或是覺得哪一種能量棒適合跑馬中途補充身體能量，還請分享一下，

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凌晨三點起床 驅車南下 一路風雨相伴 直到從霧峰系統交流道轉進國道6號之後 才是適合跑步的陰天

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今天早上跑半馬 膕肌痛的症頭又發生了 從11K開始發作 過了13K痛到變步兵 覺得奇怪的是7/23半馬模擬跑跟

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上星期初半馬最後3K跑得有點掙扎 賽後右腿肌肉有點緊繃 連走路都不太舒服 今天例行性長跑日 跑到11K左右

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其實本來計劃的第一次半馬不是今天這一場賽事，而是下個月25號的蘇花馬拉松，可是 蘇花馬沒有初馬紀念獎盃，第一次永遠只有一次，所以選在今天對自己來說有點特別的日 子 來完成初馬，第一次路跑是兩個月前，也是在嘉義，沒想到會因為路跑跟嘉義結下特殊的 緣分

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星期天要去嘉義市跑半馬，跑完需要腿部按摩，請問綠豆們有沒有推薦的按摩店，感謝 --

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手上戴的錶是6/18購物節搶購到的245M，用了不到兩個月，過了鑑賞期有一天在玩手錶才 發現有人使用過，應該是鑑賞期退貨資料未刪除乾淨的整新品？ 之前的軌跡都還很正常，只有一次騎腳踏車有稍微飄移，但是飄移幅度也還算小，今天的 軌跡就飄得太離譜了，如圖紅線是我跑的路線，軌跡卻是差了十萬八千里，我用Garmin的

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從3月20開始跑步以來，一開始的理由只是為了健康跟減脂肪，然後從跑個1000公尺就氣 喘吁吁到3K、5K、10K…… 某一天在新聞上看到史努比路跑的相關資訊，覺得路跑順便做公益還不錯就報名參加了， 然後又從報名單位發現好多路跑活動，就報了兩個5K組（報名的時候才開始跑不久，怕10 K跑不完）

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目前已經報名8/14嘉義市升格40週年半馬 預計報名的有9/25南方澳半馬＆10/15鯤喜灣超半馬（25K） 再來就是終極目標11/6的澎湖跨海馬拉松 今天距離8/14還有42天，如果把鯤喜灣這場抽掉，那3場賽事剛好都間隔42天，這樣應該 不會有太大問題

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看到上面這個完美的跳島跨海馬拉松路線圖，一路從西嶼西臺遊客中心、漁翁島燈塔經過 跨海大橋到白沙、湖西再到馬公觀音亭，讓跑齡兩個多月的我燃起了初馬夢 距離比賽還有5個月左右，目前已經有路跑12K的能力，也陸續報名了一些路跑活動，有沒 有鄉民可以指點一下我現在開始的訓練菜單要怎麼排

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最近想要定期定額存股，有一個疑問想請教 舉例：定額3K（包含優惠手續費1元），標的2330，以昨天收盤股價620來計算，買不到5 股，只夠買 4股x620=2480，這樣的話是只扣2481元嗎？ --

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早上一上PTT就看到了讓人震驚、難過的消息 讓我這個見證兄弟象職棒首勝及兩次王朝的一代象迷濕了眼眶 時間拉回到31年前的3月22日 兄弟象首度離開台北來到新竹市立棒球場迎戰統一獅隊 2連敗的兄弟在這場比賽攻守俱佳

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中午12點多到全家買菸，由於正值午休時間，等待結帳的人不少，我跟著一個女生走進店 裡之後，繞了一圈開始排隊，隊伍剛好排到冷藏貨架，而她從冷藏貨架抓了一瓶飲料之後 順勢排進等待結帳的隊伍，我排在她後面 過了約莫90秒，在我跟她中間的右方突然來了一個外國人拿著一瓶飲料，而我後面還有2 個人排隊，我就黑人問號？？？

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慈雲路埔頂二路口(北往南)禁止迴轉已經很久了，可是常常經過的時候，還是有開車不看 標誌標線的駕駛停在路口等待迴轉，更離譜的是檢舉之後，收到的回覆居然是「經審核所 提供之影像資料，所檢舉之違規部分因有爭議不予舉發。」

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想請教我要從竹北搭乘區間車到員林 在進出站時一卡通嗶一下就可以了嗎 --

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原文吃光光 別說歐美，在台灣我就認識過兩個朋友未婚生小孩，只是兩個狀況不一樣 第一個是男人射後不理，女人自己決定生下來，靠自己的力量把小孩撫養長大 第二個則是不想要婚姻，但是想要有自己的小孩，所以用了點技巧，讓男人播種，等到確 定懷孕了，再跟小孩子的爸爸分手