Re: [問題] 北高360訓練準備

這個我有經驗啦

我自己2021年底買車(斯特拉92TW)

2022元旦當天報名TWB的雙塔520(那時候真的不知死活)

結果後來4月瘦到原本設定的目標之後就懶的騎車了

大概月騎乘量不到200

到八月想說這樣不行買了訓練台還換了車，不過也是懶懶的

然後到九月中才發現事態不妙

之後才維持每週至少四次一小時以上有氧

假日會去騎長途100K以上

學會如何騎乘補給，算好自己該怎麼吃、怎麼喝

活動當天剛好大順風

一路順順騎，心率維持140以下的有氧狀態(我沒有功率計，只能靠心率)

踏頻我是控制在85~95

有團就跟，跟那種跟自己原本速度差不多的，才有休息到的感覺

因為是獨騎，所以可以隨時累了就休息

平均大概一個半小時休息一次，一次短的15分鐘，一次長的30分鐘

然後就默默地到終點了......(23:20)

其實有氧堆夠了重點就是不要太興奮爆掉順順騎就好了...大概4這樣

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