Re: [問題] 新手要怎麼練上坡？

※ 引述《zhxl (武裝肥宅)》之銘言：
: 我騎的是escae 3，平常都在河濱公園或市區休閒騎
: 今天心血來潮從中和沿河濱到大溪老街，騎了約莫兩個小時
: 回程時想說節省時間騎馬路回家，導航把我帶去娘子坑路
: 我想說短短的山路應該對我來說不難，結果騎了七八分鐘就軟腿
: 最後是用牽的才勉強上去，還好只牽了十分鐘就到山頂
: 回家後Google大家騎行娘子坑路的心得，大家都說難度不高，讓我備受打擊
: 看來騎去風櫃嘴的行程要往後延宕了
: 話說山路爬坡要怎麼練？
:

我大概去年夏天開始騎腳踏車爬山路吧
去年初平常是騎汐止到內科通勤，沿基隆河濱自行車道走
家近汐止站，公司靠近劍南路站附近，兩個月通勤時間從 65 分鐘壓到 50 分鐘

有天下班看到一些自行車騎士跑去騎劍南路，好奇下就跟著踩了
光是路口的坡就喘到不行，大概爬到第一個髮夾彎上去沒幾下就放棄了

後來假日在家附近的山路慢慢練，一開始就爆喘心跳超快肌肉也痠痛
一個週末過去後再爬一次劍南路，大概可以騎到過軍營門口上坡才落地
兩週後就可以騎到單槓場，大概 15 分鐘

能夠爬簡單的坡後就可以開始練習拉長距離了，一開始是劍中劍爬兩趟
然後假日在自己家附近，爬爬汐平路到天峰谷、汐碇路到五公里處
又過一個月後可以爬到汐平公路姜子寮展望區與最高點跟汐碇路光明寺

兩個月後開始爬汐萬路到五指山，第一趟到汐萬路 11 公里左右就放棄回家
第二趟就攻頂成功喝咖啡了，之後就是每個月沒下雨的假日維持汐平汐碇汐萬三選二吧

目前從汐止車站出發大概最快一小時十分到汐平路頂，兩小時到汐萬路頂
因為居住區域的關係反而每次到風櫃嘴都是從五指山這邊溜下去的
還沒有從劍南路過外雙溪爬到風櫃嘴過，也不知道從那邊爬不爬得上去

練習的另一個收穫或許是很多地方之後都可以靠 Youbike 去觀光了
比如在桃園就從南崁及山鼻騎上林口台地享受那幾條爬坡路線的風光過
走了平常公車不會走的路線，也不用非得靠 2.0E 才能爬
還有一個感受到提升的就是騎河濱通勤逆風的時候踩得下去了，時間影響小很多
畢竟 Youbike 還車差一點時間就多扣十元，雖然不多但就像玩遊戲拼幾星過關一樣

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