Re: [問題] 身心常常不適看的書？

※ 引述《chiaos7 (Joe)》之銘言：
: 之前到近日身體常常微微的不適
: 有看過各科的醫生
: 有醫生診斷是
: 自律神經失調 憂鬱
: 也有醫生覺得大腸激躁症
: 中醫覺得是體寒等等
: 根據先前板上類似的文章
: 有看過下列的幾本書
: 正念冥想手冊
: 冥想
: 正念減壓的訓練
: 最高休息法
: 瑜伽真的有用嗎？
: 高敏感是種天賦
: 也許你該找人聊聊
: 照亮憂鬱黑洞的一束光
: 食療聖經
: 想請大家推薦可以穩定心情或讓身體比較好的書
: 各類別都可以
: 以上 感謝
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: Sent from BePTT on my ASUS_I01WD
那麼長的一串書單，看完我第一個想法是，
我猜你可能覺得書買來、看完的動作=點技能，點完就技能等級就升上去
但是這些書單裡的書，就我看過的其中幾本，光是練習就會讓我沒時間看下一本

而且事實上也不需要每本都看，像是正念跟冥想就是略有差異的途徑，
你不需要每個途徑都走一趟，就像身心減壓除了透過正念、冥想外，
呼吸、飲食、運動、藥物也都可以，沒有人會為了調整身心而每種方法都試

而且我看了你列出的書單，我會覺得你應該看完就沒再練習了
就像是學生時代很常買英文學習書籍，有時書店一翻覺得這本好棒
興奮地買回去翻了幾頁就晾在那裡，
但下次進書店可能還是會再買個幾本，好像買書的動作就可以讓技能提升，
然而真正提升是在於練習及省思，而不只是買書、或看書的動作

回到你列出的書，剛好我前陣子也看了一些談正念的書，
https://www.books.com.tw/products/0010835006
以這本書為例，作者建議每天撥出10分鐘來練習，而且這是最低限度
當然最末章還有2分鐘速成版，只是作者認為那只是權宜之計，
不建議把2分鐘當成完整的訓練方案

書裡很強調，無論你多忙，也不可能忙到10分鐘都撥不出來，
與其說是撥不出10分鐘，不如說是你沒有決心及誠意花10分鐘來調整你的身心
所以優先次序被放到很後面
而且10分鐘已經很少了，
外面的正念營，都是用一次幾小時，每週好幾天，一次好幾週的訓練啊

我沒有那個臨床心理或諮詢專業，所以不對你的身心狀況置評，
只是單就讀書習慣來看，我活愈大，愈覺得書看得多、看得快沒有意義，
知識類型的書看完，要能感受到自己既有的思惟被挑戰，
技能類型的書看完，要能找機會落實於實際生活中（不見得馬上就會有應用機會）

一個領域，幾本經典看完，應該就有大概方向，
不需同性質的書一直找來看，好像都要看完一樣
如果這麼多本看完還沒有效果，那我想不是書看不夠的問題

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