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Re: [問題] 身心常常不適看的書?

看板book標題Re: [問題] 身心常常不適看的書?作者
liquidbox
(樹枝擺擺)
時間推噓 7 推:7 噓:0 →:5

※ 引述《chiaos7 (Joe)》之銘言:
: 之前到近日身體常常微微的不適
: 有看過各科的醫生
: 有醫生診斷是
: 自律神經失調 憂鬱
: 也有醫生覺得大腸激躁症
: 中醫覺得是體寒等等
: 根據先前板上類似的文章
: 有看過下列的幾本書
: 正念冥想手冊
: 冥想
: 正念減壓的訓練
: 最高休息法
: 瑜伽真的有用嗎?
: 高敏感是種天賦
: 也許你該找人聊聊
: 照亮憂鬱黑洞的一束光
: 食療聖經
: 想請大家推薦可以穩定心情或讓身體比較好的書
: 各類別都可以
: 以上 感謝
: ----
: Sent from BePTT on my ASUS_I01WD
那麼長的一串書單,看完我第一個想法是,
我猜你可能覺得書買來、看完的動作=點技能,點完就技能等級就升上去
但是這些書單裡的書,就我看過的其中幾本,光是練習就會讓我沒時間看下一本

而且事實上也不需要每本都看,像是正念跟冥想就是略有差異的途徑,
你不需要每個途徑都走一趟,就像身心減壓除了透過正念、冥想外,
呼吸、飲食、運動、藥物也都可以,沒有人會為了調整身心而每種方法都試

而且我看了你列出的書單,我會覺得你應該看完就沒再練習了
就像是學生時代很常買英文學習書籍,有時書店一翻覺得這本好棒
興奮地買回去翻了幾頁就晾在那裡,
但下次進書店可能還是會再買個幾本,好像買書的動作就可以讓技能提升,
然而真正提升是在於練習及省思,而不只是買書、或看書的動作

回到你列出的書,剛好我前陣子也看了一些談正念的書,
https://www.books.com.tw/products/0010835006
以這本書為例,作者建議每天撥出10分鐘來練習,而且這是最低限度
當然最末章還有2分鐘速成版,只是作者認為那只是權宜之計,
不建議把2分鐘當成完整的訓練方案

書裡很強調,無論你多忙,也不可能忙到10分鐘都撥不出來,
與其說是撥不出10分鐘,不如說是你沒有決心及誠意花10分鐘來調整你的身心
所以優先次序被放到很後面
而且10分鐘已經很少了,
外面的正念營,都是用一次幾小時,每週好幾天,一次好幾週的訓練啊

我沒有那個臨床心理或諮詢專業,所以不對你的身心狀況置評,
只是單就讀書習慣來看,我活愈大,愈覺得書看得多、看得快沒有意義,
知識類型的書看完,要能感受到自己既有的思惟被挑戰,
技能類型的書看完,要能找機會落實於實際生活中(不見得馬上就會有應用機會)

一個領域,幾本經典看完,應該就有大概方向,
不需同性質的書一直找來看,好像都要看完一樣
如果這麼多本看完還沒有效果,那我想不是書看不夠的問題

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hwider03/12 14:15推推推推推

elfeana03/12 15:17

moriiiD03/12 18:26推 正念不是馬上就看得到成效的,需要不斷的練習!

qi3qi303/12 20:56

kevinapo03/12 22:55推書是要拿來影響生活改變行為的 不是讀來做筆記的

pase13903/12 23:44書看完若沒有內化 幾乎是沒有什麼用 話說回來 要內化不是

pase13903/12 23:44短時間能完成的事 有可能需要一段學習或練習的過程 加油

Rune03/13 09:02推 正念就像運動 只看練習馬拉松的書不會讓你能跑馬拉松啊..

Rune03/13 09:04累積跑量才能讓人增長呀

Rex199203/14 12:04https://reurl.cc/8y9nk4

Rex199203/14 12:04跟原po同類型的冥想實作書推薦:)

Sarladin03/15 19:57