[懷孕] 孕期便秘心得分享
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孕前的我可說是位屎王，一緊張就奔廁所，完全沒有便秘困擾，每次出班或到一個新地點，最重要的就是知道廁所在哪？乾不乾淨？沒想到我也會有便秘困擾的這一天，真的沒在開玩笑，肚子內如此的平靜無波動，寶仔安穩的在子宮裡舒服長大，而我的腸胃一起打坐（？）。
因此每天除了吃營養健康、睡飽，最大的課題就是要「順暢」！
以下是我與排便的戰爭分享（順時針介紹）：
1.優格、牛奶：因為現在是很重要的鈣質攝取起，每天都會吃「蜂蜜+優格+燕麥」，喝1大杯「牛奶」。孕前一喝牛奶腸胃就有動靜，現在...就是補充鈣質吧，但我想多少
有幫助的。
2.醫生開的軟便劑（氧化鎂）、輕瀉藥：目前我覺得最有效的應該是「輕瀉藥」，通常前一晚睡前吃2顆，隔天就能解便，但都是非不得已才吃，只是最近製成的「成品」水份開始有點少...而軟便劑我比較少吃，因為一天要吃到4顆，想說先繼續補充蔬菜水果，等
到非不得已再吃。
3.橄欖粉：目前沒有太大的作用。
4.卡蘿琳暢快益生菌：每次吃完都會大漲氣，但是有效的，一天要吃到4包，但因為漲氣很不舒服，所以如果有一天沒解便我才會吃。
5.黑棗汁：很好喝，一天要喝200ml，而一瓶才750ml，幾天就喝完了，覺得cp值不高，也不是一喝就有fu。
6.紫蘇油：朋友推薦我可以喝油，和醫生確認過油也是好的營養來源，但實在是沒有很好喝，感覺也不是促成腸胃蠕動的最佳解。但我每天炒的菜不會省油，油是很豪邁的用，只要用的是好油，都會有幫助。
7.白木耳（第二張圖）：一直被8more打廣告說有多順暢，就自己煮了一大鍋，雖然不知道有沒有效？但是是夏日的消暑甜品，我也愛吃。
每天早上我一定會先喝一大杯溫水，接下來的12小時就是一直喝水，每天蔬菜水果不會少，目前是「蘋果」最讓我有fu，偶爾也會煮「燕麥粥」。
現在真的很少喝咖啡了，不然以前早上一杯清空腸胃，因此下下策才是咖啡，但好像也沒有孕前那麼有效了。
到底每天除了蛋白質、鈣質、DHA身為一位孕婦要吃多少東西啦～但是為了寶仔可以
健康長大，真的是很值得，好在以上的食物都是我精挑細選喜歡的不排斥的，分享給大家。
不知道大家還有沒有健康又有效的方法？？
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益生菌 吃吃看自己決定用的牌子
我孕前是便秘王，任何牌子的益生菌吃到後來都是雞
勒，孕中期剛好吃到台塑生醫的舒暢益生菌，就幾乎
都很順暢了，不知道是不是巧合就是了。因為我第一
胎也是孕中期就突然天天排便。
後期吃什麼都沒有用，就是要直接每天吃軟便劑(去藥
局可以買一大包)
椰子水 我自己懷孕前很常便祕 懷孕以後更慘 後來喝
椰子水 有喝就有上。可能是因為椰子水很寒吧？ 但
我自己本身體質燥熱，而且喝了有效一路從孕中期喝
到生。
台塑生醫益生菌(橘色款)解救我整個孕期
鎂溶易對我有效
火龍果試試看，我覺得便宜有效健康
台塑益生菌真的超順暢，順暢到我覺得好神奇
我喝綠拿鐵，有很多種配方，可以上網查查
芝麻好像也會促進腸胃？ 我是都買芝麻餡的車輪餅/
包子來犒賞自己
覺得一天喝2000以上的水很有效
我也是喝水2000+,反而懷孕天天順暢
早上空腹喝優酪乳+奇異果，本來便秘後來一路順暢。
卡羅琳覺得真的蠻有效的
多喝水最有效，絕大多數便秘的人其實都只是水喝不多
（只能是水，飲料、茶、咖啡都不算），現代人不愛
喝水的通病
水、香蕉、地瓜。火龍果，奇異果，奇亞子。
橄欖粉很有效！只是味道沒那麼好
媽媽奶粉一杯下去我就可以拉肚子了
火龍果+1 一整顆吃下去隔天有感 然後我是乳糖不耐
喝奶製品也會 但是肚子會痛XD
我是吃洋車前子膠囊搭配益生菌，很有用
我喝鳳梨酵素有用
我是每天早上一瓶養樂多覺得蠻有效的
一度以為是自己發文（哭
第一次喝葡萄王康普茶有效，後面無效，黑棗汁無效
，椰子水有時候有用，青草茶無用 ，醫生叫我喝苦茶
，我不敢，想知道喝苦茶效果？
孕初期喝黑棗汁有效，中期開始喝了會瘋狂脹氣，也
不是每次都有效，超哭。目前是按三餐新表飛鳴、睡
前益生菌、一天一次軟便劑加上水2000cc才會上
我直接看中醫，對便祕非常有效
到38週後我吃什麼都沒效，坐浴盆最有效，泡下去緩
解痔瘡的不舒服外也增加便意
我是多喝水，多吃芭樂（比較不想吐），每天至少吃一
種青菜，一週瑜珈1-2次，孕期都很順！
白色火龍果、益生菌「益菌寶」
我整個孕期都是吃日本的紅色小藥丸，而且是每天吃。
好險小孩生出來很正常。
大推台塑橘色 一開始吃好市多威德完全無效啊啊啊
我喝媽媽奶粉最有感，尤其是美強生的有添加益菌生養
腸胃，我孕中期開始天天一杯，蠻常隔天一早就去坐
馬桶的
爆
[心情] 中醫說我「腸子鬆掉」每次看到便秘文下面網友推薦的解法都對我無效 什麼早餐店大冰奶 火龍果 酵素 優酪乳 喝水 吃油 吃澱粉 逛寶雅等等等等等通通無效 唯一試過有用的是日本的小粉紅藥丸 但真的不想再試第二遍 吃那一次隔天在馬桶上差點 昏倒 全身冷汗到衣服像被雨淋過 心悸無法呼吸 當下手機螢幕是119隨時準備撥打 幸好 熬過去沒有大便大到一半被救護車載走![[心情] 中醫說我「腸子鬆掉」](https://i.imgur.com/rcmjNepb.jpg "[心情] 中醫說我「腸子鬆掉」")
爆
[討論]便秘女子超商食物求助這其實有點難以啟齒，原本在超商都只吃甜點， 但最近覺得好像該認真注意飲食，想求助一下各位版友… 本人從小腸胃勇健，出生到大，拉肚子的次數應該不超過10次….. 看過幾次醫生，醫生就建議多吃膳食纖維，多運動，多補充水份….等 至於什麼喝油，我喝過苦茶油、橄欖油有的沒的油一大堆99
[閒聊] 各位女孩兒試過什麼解便秘的產品嗎?身邊很多人好像都有便秘問題 有些人會吃一些幫助排便的東西 我自己用過的大概就這幾種 不知名早餐店大冰奶 很隨機 有時候喝完也沒事![[閒聊] 各位女孩兒試過什麼解便秘的產品嗎?](https://i.imgur.com/iPhzv43b.jpg "[閒聊] 各位女孩兒試過什麼解便秘的產品嗎?")
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[懷孕] 老梗的便秘問題我姊孕期大約是20W左右 最近她一直霸佔廁所久久不能出來，每次出來就一副痛苦的臉 水和蔬菜的部分，我看我姊也吃蠻多的阿，但還是瘋狂便秘 現在連平常讓他大拉特拉的早餐店奶茶都起不了作用 爬文看很多人推薦火龍果、柚子、香蕉43
[心得] 孕期便秘的各種嘗試第一次在媽寶版發文，因為之前便秘很崩潰時也常常上來看文章，就想說既然神農嚐百草了也來分享一下~當然每個人狀況不一樣，僅供參考囉 目前20週，孕前期時莫名的會乳糖不耐(還沒懷孕時不會)，所以每天都在拉肚子，自然也沒有便秘的困擾，而且貌似還不太容易胖(我沒吐還吃很多)，當時還覺得挺方便的 沒想到一過14週，就開始便秘了...喝兩杯牛奶連屁都不會放一個= = 所以就開始到處搜尋解便秘的方法，並且怒訂了一波網購 (整個包裹都是解便秘的東西..XDDD) 1. 台糖果寡糖 比較少人推這個，但我還是買了，印象中以前老公吃多了會拉肚子..我用的效果是沒什麼感覺，但至少甜甜的偶爾想喝奶茶拿來加還不錯，還可以安慰自己這樣可以促進腸道健康21
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