[懷孕] 補鈣和補鐵的問題
上次產檢已拿到媽媽手冊
醫生說初期要注意補充葉酸 跟 鐵
平常鈣質也要補充
(飲食不均衡挑食的孕婦就要注意)
想問大家都吃什麼補鐵?補鈣?
吃孕婦維他命那種一次解決的保健品OK嗎?
我自己查懷孕後期鐵的需求會更高...
因為我真的蠻挑食 加上孕吐營養吃很不均衡...
有點擔心不夠養分給寶寶
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前期只吃葉酸,3個月後吃雀巢媽媽的孕婦綜合維他命
,後期因為血紅素過低,醫生建議再多補充鐵,還有另
外補充鈣粉
我自己是買貝比卡兒的媽媽穀奶早上加黑芝麻粉泡來當
早餐,初期買DHC的葉酸吃
我吃葉酸、D3、B群,不吃B群隔天根本沒力氣上班…
吃孕婦維他命,前期葉酸跟D3要夠,後期腳酸易抽筋,
有照醫生建議另補充鈣
我選穀奶是因為吃早齋怕一般媽媽奶粉的DHA是動物性
,可以爬文/Google買自己喜歡的。如果會便秘可以喝
美強生,很順暢但是不好喝
前3個月吃葉酸+D3+魚油,3個月後吃孕婦維他命+D3+
魚油+益生菌(一懷孕就便秘)+鈣,前3個月不用吃鐵
,會容易孕吐,我自己3個月後也沒吃,因為我的血紅
素很正常,目前33週沒抽筋沒水腫
好市多有鈣+D3,也有鈣鎂鋅錠,可以補鎂,補鐵的話
我的中醫是叫我狂吃牛肉,不吃牛的話至少要吃紅肉(
或肉),所以孕後期我的澱粉都減半,然後吃牛肉喝
牛奶吃起司,缺點就是寶包大很快。
孕婦維他命的離子類都不太夠,我都會需要另外補碘、
鈣、鎂之類的。孕吐的話B6可以多吃多喝水,吃超過
的量可以排尿代謝掉不用擔心會過量。
我初期吃DHC的葉酸跟D3、之後吃雀巢媽媽膠囊+孕哺
兒的珊瑚鈣錠(兩種一個早上吃一個晚上睡前吃),
整個孕期就這樣
飲食上我是隨意亂吃,後期一週可以吃三次速食,炒
飯、飲料、冰、零食、茶我都愛吃什麼就吃什麼,寶寶
37+6出生3190,很健康
寶寶會搶你的養份,所以不用擔心他..擔心自己就好(
摸摸
孕婦用的維他命 藻油,會抽筋加強鈣攝取 貧血加強
鐵攝取,鐵跟鈣不能同時吃 會影響鈣吸收,會便秘就
益生菌 或酪梨牛奶,飯可以吃的少 但可以多吃有營
養的東西 補血的話 除了牛肉,米血 豬血也都是能補
血的 看過中醫是說動物性的血比較容易被吸收,一天
至少吃一餐深色蔬菜 水果
每天曬一點太陽 或補充D3幫助鈣吸收,多喝水
我孕期缺鐵是醫生看抽血報告要我注意 後來開鐵劑才
好一點 但真的很難吃><
前期葉酸,中後期孕婦維他命 藻油 鈣粉 鐵的話看有
沒有貧血再補
葉酸從頭吃到尾,後期抽血血紅素不足又不夠低,自費
吃鐵劑吃到生
前期孕維,中期孕維+鈣(好市多),後期孕維+鐵(dhc)
懷孕兩胎都貧血,所以整個孕期都有吃葉酸跟鐵,中期
開始吃藻油,後期加吃卵磷脂
鈣片也超級重要,另外每天喝芝麻牛奶,寶寶出生頭髮
超多連醫生都嚇到,媽媽也比較不會抽筋
後期會抽筋很需要,吃鈣真的很有用,然後抽血醫生
說有生理性(懷孕造成)低血紅素,本來要開鐵劑,可
是我便秘就說算了,就很容易喘和累,大概生完兩個
月會自己回來XD
懷孕每天吃 美之選膠原蛋白含鐵 直接補鐵跟葉酸 很
方便
前期吃孕婦維他命,之後有再加上D3和藻油
後期補鈣防抽筋有感,兩天忘記吃晚上睡覺就抽筋
鈣推芝麻粉 然後再加綜合維他命或媽媽奶粉(自己喝
貝比卡兒穀粉和明治,明治有人有說腥味比較重)可以
蝦皮買,另外新安期兒的媽媽奶粉我完全無法接受(腥
)
後期鈣不足媽媽很容易抽筋 而且寶寶後面大很快 很需
要鈣質 美之選珍珠粉款的可以吃補鈣 味道不錯我當嘴
饞點心吃
前三個月只要吃葉酸就好
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