Re: [寶寶] 情緒管理，是否該看身心科

推文講到性別跟家暴的關係，其實我個人認為那可能是因為我們沒有被教導辨識情緒、抒發情緒，而男性又比女性更壓抑。

原po可以發現自己不對勁，已經是一個好的開始，去諮商是很好的，有縣市衛生局也有免費的諮商可以預約，現在也能找看看有沒有線上的服務。

如果沒辦法立刻諮商，那我會推薦你了解正念。這兩個字很seafood感，會讓我想到正念殺病毒之類的哏，很多教養書都提過但我之前都看過去而已。但之前經朋友提點，開始正視「正念」這個觀念，不是我想的那個意思，也不能殺電腦病毒啦。

正念就是，要注意自己當下身體的狀態跟情緒，大概是降(隨便解釋)。

最近開始有能力觀察自己的憤怒，我自己的方法是，會把這些情緒想像成電玩角色的數值，例如憤怒值，累積到爆表之後會放大絕(我就宅啊)。很奇妙的是，只要我有意識到自己目前的狀態，問自己因什麼而氣、有多氣，就這麼簡單，我發現自己可以控制自己，怒氣值會下降。

如果有時間，也推薦看＜與孩子的情緒對角＞裡面有父母自我調整的方法，我也有寫過讀冊心得可以在板上搜尋到。

如果你覺得這樣不行，一定能有所改善的，先從減少爆氣放大絕開始吧！

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