[討論] 投球是哪個部位先力竭？

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大家好 自己健身大約3年多 但沒上過教練課 大多上網查 看yt自己練 覺得練的重量卡關了好久

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如題 這個疑問好奇很久了 為什麼跟其他部位比起來 腹肌部位最後力竭的幾下會特別難受 其他部位就只是感覺「阿，我做不下了。」

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各位巨巨好 前兩天滑yt看到一個影片 Time code 8分鐘左右 裡面的光頭巨巨說一個肌群一次訓練組數

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各位巨巨好 小弟剛練沒多久 大概2-3個月 瘦了10公斤 可是這2.3個月中 有時候會有一種到健身房做沒幾組 就覺得好煩好累不想做了

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小弟知道腿練到力竭 下樓梯時完全是地獄 一定要邊扶邊走 肩膀力竭的話 是回去洗頭髮時手很難抬起來

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小弟我重訓主要是希望肌肉變大 最近在鍛煉我採取的是大肌群少組數 但是注重重量跟離心的練法 自由重量跟機械穿插 之後再搭配一兩個孤立動作

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如題 有兩個問題 第一個問題是看很多文章都建議每組動作都是練到力竭，然後3～4組 像二頭彎舉，我第一組不計次數一直做到徹底力竭 休息30～90秒，接著做第二組時整個沒力

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臥推一直卡在1RM很久了 每次都練到力竭 一直不以為意 直到昨天跟朋友練背 順便陪他練三頭操過頭

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小弟也是健身菜鳥 先前肩膀受傷 停練快兩年 今年恢復鍛鍊（減肥） 目標是減重20kg 肌肉不要掉就好 減到15kg後 現在也是停滯期

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看人家重訓說要做到力竭才算有刺激到肌肉 那麼八卦板的米納桑做到力竭 已經是多久以前的事？做了什麼做到力竭呢？ --