Re: [問題] 為什麼日本人很多都吃不胖?

Cuchulainn08/28 19:37數據通

guogu08/28 19:37我看別人上翻譯字幕的 影片內說這燃脂比例意義其實不大

guogu08/28 19:37最終還是看熱量消耗

ymsc3010208/28 19:38國高中還在發育期不能直接這樣看吧

peterturtle08/28 19:38懂了，之後出門到附近學校操場邊走邊滑手機

idatenjump08/28 19:38走路其實幫助真的很大，不然騎腳踏車也不錯

guogu08/28 19:39國高中還有體育課呢

idatenjump08/28 19:39當然飲食還是要調整就是

ymsc3010208/28 19:39不過走路好處就是零碎的時間起來走一走加減動 一天累積

ymsc3010208/28 19:39下來的熱量消耗也挺可觀的

iwinlottery08/28 19:39比不走好吧

kenkenken3108/28 19:40推個,很多人愛高強度,但越無氧越吃磷酸/乳酸系統

idatenjump08/28 19:40其實現在手機都能記錄步數蠻不錯的，而且手機收集數

idatenjump08/28 19:40據有越來越進步

chuckni08/28 19:40我覺得最好的運動還是游泳啦，家裡附近有游泳池的話推薦

chuckni08/28 19:40可以每週去個一兩次每次一小時就很夠了

guogu08/28 19:40動當然一定比不動好 但飲食不管絕對瘦不了的

watanabekun08/28 19:40因為燒脂肪的爐子能提供的能量很小，單位時間消耗要

watanabekun08/28 19:41提升一定是燒碳水來用(血糖、肌肉肝醣) 馬拉松前才要

watanabekun08/28 19:41做肝醣超補

idatenjump08/28 19:41不要要求一下子就見效瘦很多，重要的還是習慣要養成

idatenjump08/28 19:41，走路算是最好養成的習慣了，而且也能消除水腫

peterturtle08/28 19:41不過話說回來雖然燃脂比例比別人高一倍但總熱量只有3

peterturtle08/28 19:410%那還是跑步燒比較快啊 XD

kenkenken3108/28 19:42更不用說競速取向,那為了目的一定是攝取>>>減肥

idatenjump08/28 19:42等到養成了習慣才來增加運動量

tonyy80110108/28 19:42沒事啦，這種就是要不要做看人，只想找CP值高的隨他

guogu08/28 19:42人體這機制真的很機掰== 很容易製造脂肪 但分解很慢

guogu08/28 19:42所以滿身脂肪一樣會餓死 因為分解太慢了

chuckni08/28 19:43重點只有養成習慣，養成什麼運動其實都有效但養成習慣才

chuckni08/28 19:43能一直持續

tsai145308/28 19:43人體不這樣幾萬年前就滅絕了吧

watanabekun08/28 19:44畢竟自然界的饑荒不是瞬間糧食獲取=0 是長期缺糧

chuckni08/28 19:44回到主題的話其實是日本人的生活習慣決定了他們肥胖率低

chuckni08/28 19:44的結果的，把原因歸咎於單一因素的結論都太過粗暴了

watanabekun08/28 19:44所以胖子能耐飢荒是有機會先餓成瘦子再餓死

minoru0408/28 19:45台灣走路效果很好啊 要閃車上下騎樓躲蟑螂繞過違停攤販

comicreader08/28 19:46你絕對不可能滿身脂肪死於飢餓，在採集農耕社會

minoru0408/28 19:46跟障礙賽差不多了

comicreader08/28 19:47欠作沒有抓到獵物是可能的事，有多餘食物就會進行

comicreader08/28 19:48大量存糧，拼命吃把自己餵成胖子，等到不時之需到來

harehi08/28 19:48比起先查一大堆 不如先挑一個能持續做的先開始

harehi08/28 19:49習慣養起來再來挑三揀四

comicreader08/28 19:49你現在作同樣的事情又沒做其他事情把他消耗掉，不會

comicreader08/28 19:50死於飢餓，會死於代謝相關疾病

watanabekun08/28 19:52胖子幾天不吃不喝死於代謝性酸血症之類的比較可能

watanabekun08/28 19:52差不多12小時沒有熱量補給，低血糖一定程度之後身體

watanabekun08/28 19:53就會改燒酮體了(生酮飲食、168都是這原理)

watanabekun08/28 19:53一樣可以維持基礎生命活動，甚至腦細胞也吃得飽，但

watanabekun08/28 19:54就是會有酸的堆積，又脫水沒辦法靠腎調節就會酸死

mikeneko08/28 19:54你話是不是反了，怎麼不是跑步10分鐘就有走路30分鐘效果

keruma08/28 19:55跟完全不動相比有走當然有差了吧

g2783461808/28 19:55走路很容易養成 平時去超商之類都算

g2783461808/28 19:56台灣連去個超商都還要騎車

idatenjump08/28 19:57不過台灣超商密度太高XDDD

idatenjump08/28 19:57會讓人感覺沒運動到

chuckni08/28 20:00台灣超商應該只有走路五分鐘、機車五分鐘的區別

Cishang08/28 20:01然後一杯珍奶700大卡

goodstar769808/28 20:02台灣的機車普及度考照簡單你家去超市300m也騎車

npc77608/28 20:03不管效率如何 有動怎樣都比不動好

sunlman08/28 20:04一天只要走30分鐘就達到其他運動10分鐘的效果

sunlman08/28 20:04這句話怎麼推論出來的??

killmax208/28 20:04連走路都不願意的當然是肥宅啦

npc77608/28 20:04最怕整天喊效率效率的說些什麼效率差乾脆不要做的那種人

npc77608/28 20:05人家效率再差至少都是在減 裝死不動絕對效率更差

Hsu102508/28 20:10走路本來就有用 人家一年走兩三百天 走五年十年二十年

dickec3508/28 20:10不過現在不少人騎腳踏車代步，還可以把

s111228s08/28 20:10坡度13 速度5，比什麼運動都減脂

Hsu102508/28 20:11說沒用的他媽的可能頂多只走一個禮拜一個月 要怎麼有用

minoru0408/28 20:12就說不要亂假設別人都不想做 隔著網路面都沒見過就在診

minoru0408/28 20:12斷別人

watanabekun08/28 20:12小知識：坡度每加1度，跑步移動的作功增加8%

watanabekun08/28 20:1313度坡5km/hr的作功跟10km/hr六分速跑是相等的

watanabekun08/28 20:13 *平地

Sunblacktea08/28 20:17走路 尤其是快走真的有用

Sunblacktea08/28 20:18假日跑個一整天行程 80%以上的時間用快走 要走到腿

Sunblacktea08/28 20:18酸的那種 隔天原本因久坐而腫起來的大腿就消了一圈

Sunblacktea08/28 20:19大學每天趕校車 從教室到搭車的地方約一公里多

Sunblacktea08/28 20:20每天這樣上上下下爬 不用特別運動都是人生最瘦的時候

Oswyn08/28 20:21有走有差 不光是走的消耗 維持肌肉量分秒幫你燃燒熱量

guogu08/28 20:25重點還是熱量攝取啦 我當兵時天天跑步做操

guogu08/28 20:25結果來到人生最肥時刻... 被一堆人說臉變很圓==

guogu08/28 20:25畢竟大學時我是不吃早餐的 當兵不只吃 還是稀飯配饅頭

guogu08/28 20:25然後中餐晚餐吃了覺得難吃就再吃個泡麵餅乾

sky22677808/28 20:42騙人== 我週四次每次遛狗30分鐘以上，白飯量也比以前少

sky22677808/28 20:42一半，我怎麼還是胖了

sky22677808/28 20:43另外我家的狗走路還特別快

qd659008/28 21:04175大卡的40%不就超越跑步的總消耗了嗎0.0 減肥跑步還是贏

qd659008/28 21:04一樣10分鐘 67的80%還是輸175的40%

zeus766808/28 21:07到底要講幾次 走路沒屁用 強度越低消耗脂肪"比例"越高

zeus766808/28 21:07但總燃燒熱量還是很少 遠遠不如跑Z2

doremon129308/28 21:07那你知道跑步一小時消耗更多嗎

zeus766808/28 21:08嘿 我每日萬步以上 一定有資格說 走路根本連運動都不算

zeus766808/28 21:08只能說是活動

RandyOrlando08/28 21:14走路沒用 太好了 胖子又有藉口不運動了

isaka08/28 21:18強度比別的運動低和沒有是不同概念好嗎...

isaka08/28 21:18*沒有用

c2425399408/28 21:32問題是你要叫宅宅出門才是最難的那part

eas06u408/28 22:35因為天氣冷 棕色脂肪 了解一下

cphe08/28 23:19台灣一堆人開車上下班兩點一線，去巷口買吃的都要騎機車，

cphe08/28 23:19然後說走路沒用啦

cphe08/28 23:20走路強度低但日本人每天不間斷長時間在走路，跑步叫你一週

cphe08/28 23:20跑兩次很多人都做不到了

kirbycopy08/29 00:22慢慢走和快步走也有差吧 日本人走路比台北人還快 台灣

kirbycopy08/29 00:22其他地區走路比台北慢 越慢當然越沒用

Tomberd08/29 01:30走路的重點還是在有無步頻上的強度，當然還要搭配忌口飲

Tomberd08/29 01:30食

Tomberd08/29 01:32不過本來就不是每個人都適合高強度跑，至少比沒有動起來

Tomberd08/29 01:32好多了

rickey127008/29 06:16推

bnn08/29 07:36總燃燒掉的量就是比較少 只適合你本來就吃熱量比較少的

bnn08/29 07:37你把日本定食的小鳥份量一起考慮進去就算是有用

iwinlottery08/29 09:17100多年前都在饑荒當然是保存脂肪的基因能活下去

jokerjuju08/29 09:56可以搭配阿 又不是說健走就不能做其他運動

nelson22001108/29 12:16原來走路效果這麼好