Re: [閒聊] 日本人愛吃碳水是怎麼瘦的？

dodomilk08/10 13:13沒運動的日子，我一天只吃一餐

kinghtt08/10 13:13是每日運動量太少，日本也是正常吃三餐，甚至蔬菜攝取量

kinghtt08/10 13:13可能比台灣低

s250020508/10 13:14台灣地小，賣吃的到處都是

goseienn08/10 13:15那一天吃一餐，吃肯德基會超過兩千卡ㄇ

Pocer08/10 13:15說真的非勞力工作一天兩餐沒什麼問題

a204a21808/10 13:17問題老一輩會一直跟你說不吃三餐不健康

chigo52008/10 13:17就愛吃不運動 也可以討論這麼多

chigo52008/10 13:18很多人吃三餐也沒胖阿…重點是總熱量

Despairile08/10 13:18固定吃3餐主要是讓腸胃工作不會紊亂吧 上班族能固定只

Despairile08/10 13:18吃2餐蠻不容易

kinghtt08/10 13:18運動量怎麼可能沒差，日本上班族靠步行+電車半小時起跳

kinghtt08/10 13:18，甚至一小時的一堆，台灣要是走這麼久早就買機車代步，

kinghtt08/10 13:18每天差兩小時的步行時數怎麼會沒影響？

chigo52008/10 13:18有盈餘就是胖 負的就是瘦

snocia08/10 13:20吃四餐也可以不會胖，問題是台灣人的一餐1千大卡

lovez04wj0608/10 13:20只吃一餐也可以胖死，沒有很難的…

zeus766808/10 13:20還有人這麼堅持走路喔 前幾篇就有人貼越南比日本還瘦 人

zeus766808/10 13:20家都騎機車

zeus766808/10 13:21少吃多運動是正確的 但走路就不是運動

lovez04wj0608/10 13:22你覺得走路不是運動也不代表不會消耗，只是消耗沒多

lovez04wj0608/10 13:22到能讓你平常吃爆，是在堅持什麼鬼東西…

Samurai08/10 13:23真的能每天走路半小時一定有差，怎麼可能不是運動

joe5140808/10 13:23就攝取總熱量的差異 台灣飲食就很容易超標 這麼難懂嗎

chigo52008/10 13:23走路怎麼不是運動 你一天走4個小時絕對比躺著看電視4小

chigo52008/10 13:23時有用

bnn08/10 13:24人類最大耗能器官是大腦 就跟電腦是CPU GPU運算在耗能一樣

BusterPosey08/10 13:24日本的便當份量少很多 目測最多700~800

se242208/10 13:24一天走路4小時也太硬了吧

lovez04wj0608/10 13:25國民健康署都在推行531，肥肥隨便慢走心率隨便都11

lovez04wj0608/10 13:250，然後說走路不是運動，哭啊

RINPE08/10 13:25就胖的人一直在找藉口呀 你怎麼說都沒用啦

bnn08/10 13:25在那邊掛上肌肉增加基代 就好像機殼插滿LED說增加電腦耗電

AdmiralAdudu08/10 13:25說到這個 我之前看到一群日本學生吃便當只覺得青春

AdmiralAdudu08/10 13:25期小鬼每個人便當都這麼小這樣最好是吃得飽

siro020708/10 13:25記得大腦雖然最耗能 但也不過就佔20%左右的樣子 難道你

siro020708/10 13:26能整天讓大腦超載讓他耗能佔50%嗎?

excia08/10 13:26走路一定會消耗卡路里 沒用是因為消耗的真的少一杯珍奶要

excia08/10 13:26走三個小時 所以通常無感

Jerrybow08/10 13:27想知道台灣人吃的健不健康，看鏡子不就知道了嗎

ldsdodo08/10 13:27肥胖不游泳幾乎只能靠走路慢慢減肥好嗎 還走路不是運動？

doremon129308/10 13:27走路是原因之一 但不是主因好嗎 你每天走四小時也抵

doremon129308/10 13:27不過一杯珍奶

chigo52008/10 13:27衛福部就寫慢走30分鐘70kg消耗122.5大卡 一直說沒用 = =

vergilmir08/10 13:28走路跟運動當然有影響 但是那個影響不足以拿來當主因拉

se242208/10 13:28不過真的有難度就是了 太健康的食物不好吃啊

excia08/10 13:28食物內容不變 光靠走路要減肥非常不切實際

chigo52008/10 13:28所以走路是運動有什麼問題？

se242208/10 13:28水煮雞胸肉 跟炸雞排 怎麼想都是炸雞排好吃

zephyrhymn08/10 13:29我在日本吃的比台灣多，但都只能騎腳踏車和捷運，三個

zephyrhymn08/10 13:29月就瘦到沒肚子了

vergilmir08/10 13:29主因就是你吃的比耗的多其他都廢話,一下子拿澱粉救援一

vergilmir08/10 13:29下子拿啥拿啥,為什麼就是不面對吃太多呢

zeus766808/10 13:29走路是運動大概是台灣特有觀念 難怪一堆人在田徑場走路X

zeus766808/10 13:29D

minoru0408/10 13:30有四小時可以走路的話怎麼不搭車去運動

lovez04wj0608/10 13:30走四小時抵不過一杯珍奶，你知道一杯珍奶熱量比一包

lovez04wj0608/10 13:30炸薯條還高嗎，甚至能抵上一份健康餐盒的一餐，而且

lovez04wj0608/10 13:30凡事本來就積少成多。

lovez04wj0608/10 13:30這沒用那沒用，最後胖子大量產出

excia08/10 13:30真的要走那麼多 真的是不如30分鐘高強度運動就好

minoru0408/10 13:31煎牛排煎扇貝烤魚烤蝦也很有營養又健康啊 難吃嗎

zeus766808/10 13:31拿那種超胖和走四小時這種極端例子來講當然有用 但對一

zeus766808/10 13:31般人就是沒用

se242208/10 13:31就是台灣人平時攝取的總熱量就是超過消耗的啊

minoru0408/10 13:31阿你去跟胖子講啊跟我們講幹嘛我們就討論效率問題咩

minoru0408/10 13:31覺得效率不是重點那你熱量也不是重點啊

se242208/10 13:32要飽足感的話碳水跟蛋白質比 成本差太多了

mikuyoyo08/10 13:32走那麼久跳繩幾分鐘就屌打了

zeus766808/10 13:32很堅持走路有用的人就吃的不要變 每天去多走30分鐘 你就

zeus766808/10 13:32看體型有什麼變化

snocia08/10 13:32阿最有用的就是不要吃那麼多，還有不要吃台式便當和炸雞

snocia08/10 13:32排跟含糖手搖飲

Hiyochi08/10 13:32同樣葉菜類 日本吃生菜、醬菜 台灣是油膩膩的炒菜

minoru0408/10 13:32品質好的食物就是比較貴 除了蔬菜

lovez04wj0608/10 13:33我很好奇你的一般人是什麼一般人

renna03876608/10 13:33又在黑三餐…那健美選手吃六餐不是都肥豬

toulio8108/10 13:33說真的有些人感覺不是很清楚，吃的份量多寡不一定跟吃

toulio8108/10 13:33的熱量多寡完全對應，吃的飽不飽也不一定跟吃的熱量完

toulio8108/10 13:33全對應

AN9408/10 13:33走路有益論到底是哪傳來的？

snocia08/10 13:34尤其是含糖手搖飲，無營養可言，主要功能是量產疾病

Srwx08/10 13:34會說走路沒有用是因為要和躺/坐著去比 相差多少才是有效的份

zeus766808/10 13:35幾年前有個站上名人很愛在隔壁板po每天走多少步 去看他

zeus766808/10 13:35照片還是長那樣

twodollar08/10 13:35日本人不是吃三餐？？？

minoru0408/10 13:36因為一天三餐或是澱粉會讓某些減肥宗教的信徒氣噗噗吧

lovez04wj0608/10 13:36那是飲食控制不佳，和走路有沒有用有關係嗎？

lovez04wj0608/10 13:36不走路不是更慘

minoru0408/10 13:36有些減重流派真的是已經宗教化了

vergilmir08/10 13:37可以去看看推特上日本人PO的日常飲食份量,比台灣少很多

lovez04wj0608/10 13:37有赤字都是好的運動，追求效益你乾脆說你可以全程3

lovez04wj0608/10 13:37分速跑完3000，一天跑個3次超有效益，是在做夢嗎？

joe5140808/10 13:38走路本來就也是消耗運動的一種 頂多是消耗程度不比高強

joe5140808/10 13:38度的運動而已 怎麼了嗎 會沒用單純是你吃進去的比走路

joe5140808/10 13:38消耗掉的多更多而已 了解一下平常飲食的大概熱量不難吧

minoru0408/10 13:39可是我的Twitter朋友都是暴飲暴食的怎麼辦

lovez04wj0608/10 13:39沒救

starsheep01308/10 13:39沒救

AAAdolph08/10 13:40問題一定是吃啊，不吃就算不運動也會瘦

arthurhsu12308/10 13:40在台灣主管請歌飲料就超標了吧

xianyao08/10 13:41走路當然有用啊== 有動熱量就會消耗啊 不想跑就用走的啊

minoru0408/10 13:41不過他們有些外食族真的習慣蠻差的 每次看都是買兩大盒

minoru0408/10 13:41便利商店熟食加炸物又一堆啤酒

zeus766808/10 13:42我體脂不到20 居然跟體脂超過30的人爭論走路 是我太認真

lovez04wj0608/10 13:42點個無糖茶還行啦，但建議自己買茶葉泡，農會值得你

zeus766808/10 13:42了

lovez04wj0608/10 13:42看

lovez04wj0608/10 13:42看

Srwx08/10 13:42因為走路消耗的量真的少到可憐 2小時比不上10分鐘的程度

zeus766808/10 13:42打錯了 我體脂不到10

mikuyoyo08/10 13:43走路有用當然有用，但那效益非常少，乾脆說呼吸也會瘦

minoru0408/10 13:43這篇有人說自己體脂30嗎 是不是偷偷地圖炮

zeus766808/10 13:43你去走看看就知道了啦 不準做其他運動作弊喔

lovez04wj0608/10 13:43啊廢話你體脂10沒屁用，一般人體脂多的是25-20之間

lovez04wj0608/10 13:43，你哭沒用又不是針對一般人

zeus766808/10 13:43因為我就真的有在運動阿= =

lovez04wj0608/10 13:44然後扯一般人是有啥毛病

lovez04wj0608/10 13:44你體組成是一般人嗎？先問問你自己啊

bluecsky08/10 13:44體脂不到10也太猛了= =

Srwx08/10 13:45不可能完全沒用 但會是磅秤秤不出來的改變

minoru0408/10 13:45本身小骨架又刻意減脂的10%不算難

lovez04wj0608/10 13:45還是肌肌練起來就忘記循序漸進這幾個字了？

minoru0408/10 13:46如果體重超過80的那就是巨巨了

chigo52008/10 13:50呼吸的確會消耗熱量阿不然你基礎代謝怎麼來？你走路就是

chigo52008/10 13:50增加消耗阿

chigo52008/10 13:53衛福部都有數據了再那邊扯沒用 效率差不等於沒用好麼

excia08/10 13:53走路不是無用 其實是討論日台差距的時候 很多人拿走路量來

excia08/10 13:53說 但台灣人問題最大是在飲食真的吃太多太油太甜 走路那一

excia08/10 13:53點卡路里 不是差異巨大的主因

xlagowe08/10 13:54走路有沒有用窩噗知道，窩只知道一堆人別說三小運

xlagowe08/10 13:54動了，連每天多走點路都做不到

trialmoon08/10 13:55吃7動3 從第一篇就有人在講飲食差距才是重點還是一堆

trialmoon08/10 13:55人歪到運動

lovez04wj0608/10 13:55基本上雙輸啦，運動一個，中式飲食一個

Pocer08/10 13:55走路量堆起來一樣很有用

lovez04wj0608/10 13:55贏的點一個都沒有

excia08/10 13:56如果說減肥吃七動三 走路量影響台日差距我覺得可能只佔兩

excia08/10 13:56成

mikuyoyo08/10 13:58意思就是走路跟呼吸一樣可以忽略了，單純想消耗的話跳繩

mikuyoyo08/10 13:58或波比跳之類的屌打走路好幾小時

joe5140808/10 13:58要有效果的控制身材吃絕對是主軸啦== 控制好了才有效

joe5140808/10 13:58一堆人不知道平常吃的那些東西到底多肥

ldsdodo08/10 14:01基礎運動都不想做 再那邊扯高強度 你不用再花時間熱身拉

ldsdodo08/10 14:01筋？ 都不會有運動傷害？你的體力跟的上這種大消耗？

excia08/10 14:02欸不是 日本人走路不是在運動 是在通勤 你騎車開車上下班

excia08/10 14:02的話 時間就拿去健身房啊

joe208/10 14:04在台灣 食物太好取得了

rewisyoung08/10 14:05飲食沒改 只走路本來就沒屁用 不是走路不會消耗 是消

rewisyoung08/10 14:05耗太低 怎麼有些人感覺來歡的

xlagowe08/10 14:06結果還是說飲食，那就是你飲食不控制，跳繩、波比

xlagowe08/10 14:06跳跳到死也沒路用

xlagowe08/10 14:07飲食沒改，做多高強度也沒路用

forb982301808/10 14:08大腦耗卡路里，極致燒腦10小時跟發呆10小時，一天差

forb982301808/10 14:08距最多也不會超過200大卡

mikuyoyo08/10 14:09本來就是飲食，但很多說日本人比台灣人瘦是因為走路，無

mikuyoyo08/10 14:09言

forb982301808/10 14:10飲食裡面總熱量佔8-9成因素 吃什麼跟健康比較有關

forb982301808/10 14:10跟瘦不瘦關係不大

ifiamadj08/10 14:25慢跑一個小時不只400大卡，以平均一公里68大卡算，如果

ifiamadj08/10 14:25你已經能練到不停跑一個小時，即使是9分速一小時也有452

ifiamadj08/10 14:25.34大卡了老兄= =

ifiamadj08/10 14:25而且通常能連續跑一個小時的新手跑者分速幾乎是落在7-8

ifiamadj08/10 14:25分速，好再以8分速計算，那就是510大卡了

ifiamadj08/10 14:25而且你要知道有氧運動還有所謂的「後燃效應」，實際數值

ifiamadj08/10 14:25只會更高不會低

ifiamadj08/10 14:28不要再發表運動沒差的錯誤觀念，對台灣人目前嚴重匱乏運

ifiamadj08/10 14:28動風氣背景而言，有動就是比沒動還好，好歹運動風氣旺盛

ifiamadj08/10 14:28如日本再來擔心什麼運動傷害，台灣人均林黛玉的運動量然

ifiamadj08/10 14:28後在那擔心魔山、基普喬蓋等級的運動傷害，阿這

wangyc08/10 14:31每天只吃一餐或兩餐 不會得膽結石嗎

ifiamadj08/10 14:38只靠節食卻依舊不運動的會成為BMI正常但體脂率過高、骨

ifiamadj08/10 14:38骼肌率過低的泡芙人，你一樣是高風險代謝症候群潛在患者

ifiamadj08/10 14:38，一樣是符合過胖標準

xlagowe08/10 14:50嘻嘻，看起來很多人就是不能都做啊，高強度運動>走路，

xlagowe08/10 14:50走路可以忽略，飲食>運動，運動可以忽略

Wall6208/10 17:19就胖的人一直在找藉口呀 你怎麼說都沒用啦+1

Wall6208/10 17:20主因就是你吃的比耗的多其他都廢話+1

bluejark08/10 20:59什麼三餐 台灣人吃宵夜的比例超高