Re: [閒聊] 日本人愛吃碳水是怎麼瘦的?
※ 引述《maple2378 (有肥宅在天上飛ㄟ)》之銘言:
: 如題
: 現在很多健康文章都會說如果要減肥的話,一天要減少澱粉的攝取量
: 可是像日本外食一堆碳水化合物,肥胖率卻很低
: https://i.imgur.com/7uO2VNJ.jpg

: 日本人這麽愛吃碳水為何沒有很胖?
台灣就是東亞最胖
光是早餐 熱量就爆炸了
外國人對台灣人 早餐的評價是,好吃 但不適合當早餐 更像是午餐
到處都是 手搖飲和攤販,無時無刻都有東西吃
一直吃 不想運動 當然就會胖。
另外 飯煮好之後 放半天就可以拿去冰了,第一不容易壞 第二 熱量真的比較低..
反正一堆人就是要吃飽,早餐就不能吃飽.. 一個冷飯糰吃一下就夠了
蛋餅 蘿蔔糕 燒餅油條,這些要多油就有多油
減脂就難在,肝糖減少 你一定會餓,餓的時候容易把熱量吃回去,然後脂肪就繼續堆
疊,誰叫人體 熱量消好順序是肝糖>脂肪
你必須想感覺到餓才會開始消耗脂肪..
--
早餐店煎台的油多到可以用炒飯 炒麵 從小吃到大不可
能不胖啦
蛋餅、蘿蔔糕、燒餅油條有個共通點,就是都是碳水
然後你怪早餐店加的油很多,不加油你吃的下?
可以改吃別的東西阿..反正就是 消耗的熱量要大於 攝取的熱量,有人問這樣吃不飽,不 就是因為吃飽才會胖,真的要減脂還是多運動吧,東西吃7分飽就好了,覺得餓那就忍一 下,習慣之後就還好了..
現在的早餐店其實是叫做早午餐店
冰的白飯熱量有比較少但也沒差很多啦
還好我都不吃早餐店
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改吃虱目魚加肉燥飯
冷澱粉轉換的惰性澱粉可以忽略不計太少了,說穿了胖瘦就
只跟你的攝取的熱量有關跟碳水沒有關係
冷飯或者冰飯熱量沒有低到哪裡去,但可以不開胃也不錯
最主要的原因也不是這個,而是台灣太方便24小時到處都是
降低胃口降低攝取自然就降低熱量了
冷飯的好處是...飽足感很夠,如果你是吃稀飯 那個血糖 直接飆升又吃不飽,你器官正 常的情況下,這些突然飆升的熱量就會轉成脂肪,然後這些脂肪又必須在你肝糖 葡萄糖 消耗到某種程度才會開始減少,所以胖起來 回不去的人才這麼多
的便利商店食物取得太容易,晚上還到處是夜市如果你只吃
三餐(正常食量)也沒辦法胖到哪去
一直講便利商店好像日本沒有一樣
每天回家伏地挺身20下都比完全不動直接坐下或去睡覺好XD
※ 編輯: hayate232 (114.43.42.218 臺灣), 08/10/2023 08:11:26總之不是交通和體育設施害的阿
台灣人過太爽吃太好
早餐不能吃飽是甚麼鬼東西
早餐你吃那麼飽幹嘛?
※ 編輯: hayate232 (114.43.36.81 臺灣), 08/10/2023 08:34:41台灣的食物不是加油就是加糖 真的肥
然後問題不是早餐吃飽 台灣人問題是三餐都要吃飽www
還要來個手搖 雞排當下午茶和消夜 怎麼可能不胖
那要放很久好嗎
早餐改吃地瓜還比較爽 早餐店一堆油看到會怕
研究了一下,看到一個缺點就反射性覺得是過太爽,大概
是台灣這麼多問題無法正確改善的原因….
台灣說不得壞話的
早餐本來就不是拿來吃飽的....
好像不只東亞最胖哦
爆
首Po如題 現在很多健康文章都會說如果要減肥的話,一天要減少澱粉的攝取量 可是像日本外食一堆碳水化合物,肥胖率卻很低 像小泉同學出現的天下一品,還有拉麵+炒飯這種碳水暴量套餐1
還是有胖的人 看爆漫王的中井就知道 少吃多動就會瘦 ※ 引述《maple2378 (有肥宅在天上飛ㄟ)》之銘言: : 如題7
因為份量很少!!份量很少!!份量很少!! 很重要所以說三次 日本餐點的份量就是偏少 去看台日便當差距就知道 說也奇怪爆
回文不用有西洽點 我來試著回答這題。 日本也吃很多碳水化合物,為什麼那麼瘦? 我剛去日本兩周回來。 剛回來時,明顯查覺到台灣不少人有個大肚子,體脂肪偏高。4
剛剛我去查日本人平均熱量攝取,看來是找到答案了 日本人平均每日攝取熱量是1800-2200大卡 這是什麼概念?這不就是每日國民飲食指南的標準熱量 日本人把他當日常實行,廢話那當然不會胖9
看了這麼多篇系列文 每個都 “我覺得” “我觀察” “我查的” 唉 本身住在日本的直接告訴你 1. 飲食差異 少油 好油 才是主要重點29
好奇,一堆人說日本人上班要走很久 真的假的呀! 通勤時間很長我是知道啦 但大多數公司附近都有車站或公車站不是嗎? 住家到車站附近,不是搭巴士就是騎腳踏車吧12
話說到底為什麼要一直說碳水 不就是醣類ㄇ 說醣不就簡單好理解而且聽起來就胖胖ㄉ 還是碳水有其他營養成分的構成? 而且我雖然不是專家 但是只要熱量出>>>進 就會瘦吧7
要靠吃,吃碳水吃到胖很難 都是吃甜的 吃到胖 還有都是喝到胖,很多人喜歡喝湯, 但是湯的熱量高的可怕 又容易被吸收19
最根本的問題就是熱量控制而已 以台灣人成年男性來說TDEE大多數約2200-2700卡 現有的生活環境 只要一天三餐 加個下午茶或宵夜 隨便都變熱量盈餘 所以真的是管好嘴才是第一重點 後面那些什麼食物組合 運動真要說起來都還只是次要的
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[問題] 健身人的早餐選擇平常就有健身重訓的習慣,也很積極再控制飲食與熱量的攝取 三餐都會盡量以原型食物為主,假日的話就會稍微放縱一點 最近比較困擾的就是早餐的部份,我自己最常吃的就是燕麥搭配無糖豆漿 不然就是地瓜搭配水煮蛋,不過吃久了也次有點膩... 有時候都會很懷念早餐店的食物,像是蛋餅、漢堡或是吐司14
[問題] 請問只要控制熱量就可以隨意吃嗎?各位前輩好~ 長久以來一直有個疑問 就各位所知道的 1g的碳水會產生4大卡的熱量 1g的蛋白質會產生4大卡的熱量10
Re: [閒聊] 168斷食法真的有用嗎?大部分人應該都是斷早餐啦 所以其實很有用 現代社會的早餐,絕大部分毫無營養價值 不管西式、中式、台式早餐,都是澱粉澱粉澱粉 營養價值都是熱量熱量熱量7
[閒聊] 這樣的三餐吃法可行嗎?目前的三餐吃法 早餐:咖啡或美式咖啡一杯 午餐:三明治加拿鐵(通常超商有優惠組合)100元內有找 晚餐:基本上基本不忌口 但要吃飽 (通常150—200元)很飽了 是說這種吃法6
Re: [問卦] 一天只吃一餐會瘦嗎?安安 本巨巨175/91/11.5% 先說結論 會瘦但是不健康 最簡單的方式就是計算每日熱量攝取跟體重變化 認真算一個月 每天早上尿尿完量體重 算長期趨勢 你大概就知道每天攝取熱量多少 會變胖 多少不會4
Re: [問卦] 33歲百公斤胖子減肥餓到抓狂怎辦安安 本巨巨175/91/10.7% 從百公斤肥宅變成九十公斤巨巨 減肥最簡單的就是長期生活習慣的養成 養成不會胖的生活習慣就是不會胖 你要做的是因循漸進的改變 就像是我們不會叫剛進健身房的人直接去蹲兩百公斤一樣 要蹲兩百公斤之前你要先能蹲一百九 要蹲一百九之前要先蹲一百八3
Re: [問卦] youtube上的減肥影片有效嗎?看你要瘦到什麼程度拉 最舒服的就是多運動 正常吃 控制熱量攝取 維持熱量赤字 再來就是不運動 少點吃 一樣靠熱量赤字瘦 但是這種瘦會瘦到一個瓶頸就卡住 不過到那個瓶頸也不太算是肥宅了 什麼減肥影片不要看 1. 短期的特殊飲食法X
Re: [問卦] 台灣肥胖率這麼高 484因為早餐亂吃不是 單純就是吃得多 燒得少 脂肪累積起來就胖 本巨巨三圍 175/91/11.5% 每天要攝取3100大卡 一個台灣老百姓的三餐加宵夜大概長成什麼樣 早餐 漢堡蛋+500cc紅茶 熱量約600大卡 午餐 炸排骨便當900大卡
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