Re: [閒聊] 日本人愛吃碳水是怎麼瘦的？
因為份量很少!!份量很少!!份量很少!!
很重要所以說三次
日本餐點的份量就是偏少
去看台日便當差距就知道
說也奇怪
講到減肥大家不是都知道吃7動3嗎
但講到日本人偏瘦又以為是靠走路
沒辦法把兩件事連結在一起
※ 引述《maple2378 (有肥宅在天上飛ㄟ)》之銘言：
: 如題
: 現在很多健康文章都會說如果要減肥的話，一天要減少澱粉的攝取量
: 可是像日本外食一堆碳水化合物，肥胖率卻很低
: https://i.imgur.com/7uO2VNJ.jpg
: 日本人這麽愛吃碳水為何沒有很胖？
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※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.169.6.231 (臺灣)
※ PTT 網址
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日本的便當盒說是要可以裝進公事包所以瘦瘦長長的
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但看起來就還是真的很小啊
推
他們會點雙主食就是量少才能這樣點
推
確實 連鎖店蓋飯就算大盛也是普普
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特盛爽點
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是說日本便當明明小一號 就很愛比價格說日本外食多便宜
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屁啦
推
這蠻有可能的 日本人的總熱量攝取可能比台灣人少
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台灣一堆油炸物
推
你每天走路還是有差，身上腿肌肉比較多基礎代謝也會高不運
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動的人
推
不是有研究指出，熱量攝取愈多，老化愈快嗎，難怪日本
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長壽
推
飯後走路還有降血糖 減少脂肪轉化 其實蠻重要的
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日本人午餐費通常只花時薪的一半而已 份量也不多
推
日本的油炸物並沒有比較少 台灣是一般菜都用很多油快炒
爆
首Po如題 現在很多健康文章都會說如果要減肥的話，一天要減少澱粉的攝取量 可是像日本外食一堆碳水化合物，肥胖率卻很低 像小泉同學出現的天下一品，還有拉麵+炒飯這種碳水暴量套餐![[閒聊] 日本人愛吃碳水是怎麼瘦的？](https://i.imgur.com/7uO2VNJb.jpg "[閒聊] 日本人愛吃碳水是怎麼瘦的？")
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還是有胖的人 看爆漫王的中井就知道 少吃多動就會瘦 ※ 引述《maple2378 (有肥宅在天上飛ㄟ)》之銘言： : 如題爆
回文不用有西洽點 我來試著回答這題。 日本也吃很多碳水化合物，為什麼那麼瘦？ 我剛去日本兩周回來。 剛回來時，明顯查覺到台灣不少人有個大肚子，體脂肪偏高。![Re: [閒聊] 日本人愛吃碳水是怎麼瘦的？](https://i.imgur.com/14Wsfkhb.jpg "Re: [閒聊] 日本人愛吃碳水是怎麼瘦的？")
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剛剛我去查日本人平均熱量攝取，看來是找到答案了 日本人平均每日攝取熱量是1800-2200大卡 這是什麼概念？這不就是每日國民飲食指南的標準熱量 日本人把他當日常實行，廢話那當然不會胖![Re: [閒聊] 日本人愛吃碳水是怎麼瘦的？](https://muchaburireshipi.com/wp-content/uploads/2017/09/46-s.jpg "Re: [閒聊] 日本人愛吃碳水是怎麼瘦的？")
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看了這麼多篇系列文 每個都 “我覺得” “我觀察” “我查的” 唉 本身住在日本的直接告訴你 1. 飲食差異 少油 好油 才是主要重點10
台灣就是東亞最胖 光是早餐 熱量就爆炸了 外國人對台灣人 早餐的評價是，好吃 但不適合當早餐 更像是午餐 到處都是 手搖飲和攤販，無時無刻都有東西吃 一直吃 不想運動 當然就會胖。![Re: [閒聊] 日本人愛吃碳水是怎麼瘦的？](https://i.imgur.com/pCuOz0db.jpg "Re: [閒聊] 日本人愛吃碳水是怎麼瘦的？")
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好奇，一堆人說日本人上班要走很久 真的假的呀！ 通勤時間很長我是知道啦 但大多數公司附近都有車站或公車站不是嗎？ 住家到車站附近，不是搭巴士就是騎腳踏車吧12
話說到底為什麼要一直說碳水 不就是醣類ㄇ 說醣不就簡單好理解而且聽起來就胖胖ㄉ 還是碳水有其他營養成分的構成? 而且我雖然不是專家 但是只要熱量出>>>進 就會瘦吧7
要靠吃，吃碳水吃到胖很難 都是吃甜的 吃到胖 還有都是喝到胖，很多人喜歡喝湯， 但是湯的熱量高的可怕 又容易被吸收19
最根本的問題就是熱量控制而已 以台灣人成年男性來說TDEE大多數約2200-2700卡 現有的生活環境 只要一天三餐 加個下午茶或宵夜 隨便都變熱量盈餘 所以真的是管好嘴才是第一重點 後面那些什麼食物組合 運動真要說起來都還只是次要的
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[討論] 日本人怎麼都瘦瘦的阿???如題，為什麼日本人裡面胖的人不多呢??? 日本人的主食幾乎是澱粉，還有炒麵麵包這種澱粉加澱粉不知所云的東西 可是他們就是不怎麼胖，胖子的比例很少 我有查到幾個原因: 1.他們愛吃冷便當，飯是冷的，抗性澱粉![[討論] 日本人怎麼都瘦瘦的阿???](https://i.imgur.com/D1DQ1apb.jpg "[討論] 日本人怎麼都瘦瘦的阿???")
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Re: [問卦] 台灣人到底為什麼可以這麼胖？去日本你會發現份量小到靠北， 去中國會發現份量大到靠北， 但是吃不到甜點只能吃正餐，買吃的不方便。 （吃的量大但糖分少+正常進食時間） 有在運動控制飲食的人都知道，8
[問卦] 台灣餐飲業老闆為什麼普遍很小氣？各位午安呀 是這樣啦 之前看日本綜藝節目 會介紹日本各地的店家 有一個是專門介紹大份量餐點或是老闆有特色的節目7
[食記] 杏子豬排- 腰內豬排餐盒168起 /飯很多標題請簡單的註明 1.店名 2.區域或附近地標 餐廳名稱：杏子豬排 地 址：高雄市前鎮區中華五路789號B1F 電 話：07 822 5399 營業時間：11:30-20:00![[食記] 杏子豬排- 腰內豬排餐盒168起 /飯很多](https://i.imgur.com/8JEWtsFb.jpg "[食記] 杏子豬排- 腰內豬排餐盒168起 /飯很多")
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Re: [問卦] 烤鰻魚飯怎麼在台灣紅不起來?肥肥我兩週前去東京玩，在赤阪附近吃了一間鰻魚飯老店，份量如圖，折合台幣大約400元一份套餐。（肥肥我被馬掉那張是整個套餐）![Re: [問卦] 烤鰻魚飯怎麼在台灣紅不起來?](https://i.imgur.com/Uiw8pcIb.jpg "Re: [問卦] 烤鰻魚飯怎麼在台灣紅不起來?")
[問卦] 法國料理跟日本懷石料理 誰比較飽足？法國料理跟日本懷石料理每道菜看圖份量都很少 這樣餵得飽8卦版肥宅嗎？ 花了幾千幾萬結果吃不飽不是很可憐嗎？ 法國料理跟日本懷石料理 誰的份量比較能讓人吃飽？2
[討論] 日本是不是沒有目測份量算錢的自助餐如題 台灣的自助餐 餐廳類型的是吃到飽 路邊的通常是目測份量算錢 有些素食的是秤重算錢![[討論] 日本是不是沒有目測份量算錢的自助餐](https://i.imgur.com/laLXz3kb.png "[討論] 日本是不是沒有目測份量算錢的自助餐")
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Re: [討論] 吃不胖的人是吃太少還是真的不會胖有些人真的吃不胖是吸收的問題 不過並不代表比較健康 通常健身的人是看體脂肪 不然就是看肌肉有沒有結實 有的女生瘦是瘦 但是那個大腿走路晃的樣子 一看就是鬆鬆的沒運動的樣子 在此提供日本人的方法 一、日本人一直在走路
[問卦] 不同份量相同同價格會覺得賺還是虧？日本有時候會有類似這種 不同份量 但是價格都一樣 日本節目的來賓覺得好便宜 如果是在台灣 類似這樣![[問卦] 不同份量相同同價格會覺得賺還是虧？](https://i.imgur.com/UShcNMKb.jpg "[問卦] 不同份量相同同價格會覺得賺還是虧？")
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[閒聊] 這在日本是合法的！![[閒聊] 這在日本是合法的！](https://i.imgur.com/AIqaqdCb.jpg "[閒聊] 這在日本是合法的！")
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[閒聊] 美好世界的動畫製作組跟和真有仇嗎？![[閒聊] 美好世界的動畫製作組跟和真有仇嗎？](https://i.imgur.com/HVNdA1kb.jpeg "[閒聊] 美好世界的動畫製作組跟和真有仇嗎？")
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