Re: [閒聊] 你有脂肪肝嗎？
其實飲食應該佔最大部分
我大概180公分
出社會超過10年了
體重大概落在71到76公斤
現在瘦一點 大概72
但就是有輕度脂肪肝
始終消不掉 外觀看起來是沒肚子
但整體體脂肪不低
那最大原因應該就是我很喜歡吃蛋糕
我很少吃麵包 不喝含糖飲料 不太喝牛奶
喝無糖茶 美式咖啡 白開水
但是因為蛋糕的關係 所以精緻澱粉吃不少
所以體脂肪還是低不下去 （沒重訓 很少有氧 ）
但其實這樣還是不太好
因為要管住嘴其實比去運動有效率太多了
你隨便吃個星巴克蛋糕 切片的
你就不知道要運動多久才能把它消耗掉
對血糖波動也不太好
只能說PTT應該大部分人也都超過35歲了
去驗一下糖化血色素 三酸甘油酯 膽固醇
就要提醒自己 少吃 多動 少吃垃圾食物
如上
F Y I
--
你自己都管不住嘴 然後說管住嘴比運動有效率???
這麼愛吃就乖乖付出代價去運動把蛋糕熱量消耗掉
不然就不要吃
如果現在不吃以後沒機會再吃～
沒事 蛋糕甜品有時嘴饞我也會吃QQ
了不起吃完多跑30分鐘的步啊QQ
如果管得住確實啦..但都管得住了 大都會順便動動
多吃就要動回來，基本道理，嫌運動累就不要吃。.
上次休息日朋友請無糖的珍珠鮮奶，當晚跑去踩飛輪。
無糖奶茶喝過一次 真的不如不喝==
現在不吃 老了更不能吃
要定期腹部超音波
你的很喜歡吃是多常吃吃多少
愛吃就要動
鮮奶算含糖飲料阿
乳糖還好 鮮奶你也喝不了太多
有重訓的習慣嗎
知道問題在哪又不改 自找的
飲料反而還有代糖可以選
改喝豆漿 嘿咖啡
年輕不吃 老了更不能吃
健康的蛋糕也有啊 只是就沒那麼好吃了 而且都得自己做
可以吃大燕麥片 我有同事輕度脂肪肝之後連續吃一年大燕麥
片 隔年檢查就正常了 認真有用的東西
認真說基因比較重要
我健檢紅字都沒，也沒三高，但卻還是血栓中風
人體吃下去沒消耗完的熱量，會以肝醣形式儲存在肝臟裡，
脂肪肝就是肝醣太多。你沒有肚子是因為皮下脂肪少，但肝
醣是內臟脂肪。說真的有氧要練，至少運動要到有喘的地步
，不把身體燒起來儲存的燃料永遠用不到
跟你各條件相仿，每年體檢下，我沒脂肪肝但有肚子xD
![[閒聊] 你有脂肪肝嗎？](https://i.imgur.com/4BeStfob.jpeg "[閒聊] 你有脂肪肝嗎？")
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