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Re: [閒聊] 你有脂肪肝嗎？

yokann 發表於 2024/8/14 下午3:48:46
看板C_Chat標題Re: [閒聊] 你有脂肪肝嗎？作者
yokann
 ( )時間推噓19 推:19 噓:0 →:12

其實飲食應該佔最大部分

我大概180公分

出社會超過10年了

體重大概落在71到76公斤

現在瘦一點 大概72

但就是有輕度脂肪肝

始終消不掉 外觀看起來是沒肚子

但整體體脂肪不低

那最大原因應該就是我很喜歡吃蛋糕

我很少吃麵包 不喝含糖飲料 不太喝牛奶

喝無糖茶 美式咖啡 白開水

但是因為蛋糕的關係 所以精緻澱粉吃不少

所以體脂肪還是低不下去 （沒重訓 很少有氧 ）

但其實這樣還是不太好

因為要管住嘴其實比去運動有效率太多了

你隨便吃個星巴克蛋糕 切片的

你就不知道要運動多久才能把它消耗掉

對血糖波動也不太好

只能說PTT應該大部分人也都超過35歲了

去驗一下糖化血色素 三酸甘油酯 膽固醇

就要提醒自己 少吃 多動 少吃垃圾食物

如上

F Y I

--

※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 60.251.209.52 (臺灣)
※ PTT 網址
※ 編輯: yokann (60.251.209.52 臺灣), 08/14/2024 15:49:05
推

usoko08/14 15:51你自己都管不住嘴 然後說管住嘴比運動有效率???

→

usoko08/14 15:51這麼愛吃就乖乖付出代價去運動把蛋糕熱量消耗掉

→

usoko08/14 15:51不然就不要吃

推

dsa371708/14 15:55如果現在不吃以後沒機會再吃～

推

john090908/14 15:58沒事 蛋糕甜品有時嘴饞我也會吃QQ

推

john090908/14 16:00了不起吃完多跑30分鐘的步啊QQ

推

naideath08/14 16:02如果管得住確實啦..但都管得住了 大都會順便動動

→

guanluvsquat08/14 16:02多吃就要動回來，基本道理，嫌運動累就不要吃。.

→

guanluvsquat08/14 16:02上次休息日朋友請無糖的珍珠鮮奶，當晚跑去踩飛輪。

推

john090908/14 16:05無糖奶茶喝過一次 真的不如不喝==

→

hy122108/14 16:07現在不吃 老了更不能吃

推

jack0123nj08/14 16:09要定期腹部超音波

推

jeeplong08/14 16:21你的很喜歡吃是多常吃吃多少

推

t7231208/14 16:24愛吃就要動

推

a4316491008/14 16:24鮮奶算含糖飲料阿

→

t7231208/14 16:25乳糖還好 鮮奶你也喝不了太多

推

super193708/14 16:28有重訓的習慣嗎

推

Yohachan08/14 16:34知道問題在哪又不改 自找的

推

roger84041008/14 16:36飲料反而還有代糖可以選

推

ef863756208/14 16:36改喝豆漿 嘿咖啡

推

YaLingYin08/14 16:40年輕不吃 老了更不能吃

推

trialmoon08/14 17:06健康的蛋糕也有啊 只是就沒那麼好吃了 而且都得自己做

推

mainsa08/14 17:31可以吃大燕麥片 我有同事輕度脂肪肝之後連續吃一年大燕麥

→

mainsa08/14 17:31片 隔年檢查就正常了 認真有用的東西

→

chinsong08/14 18:15認真說基因比較重要

→

chinsong08/14 18:16我健檢紅字都沒，也沒三高，但卻還是血栓中風

推

shoederl08/14 18:32人體吃下去沒消耗完的熱量，會以肝醣形式儲存在肝臟裡，

→

shoederl08/14 18:32脂肪肝就是肝醣太多。你沒有肚子是因為皮下脂肪少，但肝

→

shoederl08/14 18:32醣是內臟脂肪。說真的有氧要練，至少運動要到有喘的地步

→

shoederl08/14 18:32，不把身體燒起來儲存的燃料永遠用不到

推

HANGOLI08/14 20:24跟你各條件相仿，每年體檢下，我沒脂肪肝但有肚子xD

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