Re: [閒聊] 體脂肪要怎麼有效降低？

米那桑空尼幾蛙 所謂三折肱成良醫，阿肥在減肥方面也有些研究

其實身體幾乎無時無刻都在燃燒脂肪，脂肪是最平穩的身體能量

有一個例外就是，進食的時候，胰島素分泌，會導致脂肪分解下降，轉為合成脂肪

所以減脂的重點就是降低體內的胰島素濃度，讓身體一直處於分解脂肪的狀態

那摸減少用餐的次數就重要，因為持續進食的話，會持續刺激分泌胰島素，造成身體使用脂肪當作能量的效率降低

因此我們的策略就可以使用 斷食 生酮飲食 阿金飲食 低碳水 拒糖

首先糖是一個對減脂來說很可怕的東西，首先會增加血糖之外，還有成癮性，高糖的食物會讓大腦很想吃東西 因此無法有效的斷食

再來是阿金飲食，阿金飲食就是高蛋白質食物的飲食方式，優點是蛋白質在腸胃消化要很長的時間，因此阿金飲食可維持飽足感達到幫助你有效的斷食，但缺點是是容易營養不均衡，長期使用會傷身體

再來是生酮飲食，主要是以高脂肪為主，好處是機乎不會升高血糖，可以保持血糖的平穩，甚至還會降低腦啡，達到厭食的效果，缺點也是容易營養不均衡，加上大多油類對身體是有害的，所以油脂要特別挑選！！

再來就是斷食了，基本上省錢，省時，又最有效的方法，缺點是習慣高糖飲食狀態直接執行會有類煙癮戒斷的痛苦感，再來錢錢突然變多可能會養成手遊課金的壞習慣！

最後阿肥在分享一個秘密武器就是帶甲殼類的蛋白質，蝦子、螃蟹、昆蟲，因爲人體無法吸收甲殼素，所以甲殼類的的蛋白質會引響腸胃吸收，但缺點就是會導致營養不良，和拉肚子，肚子痛，請斟酌使用！

大概就是這樣 樓下天馬醫生怎摸看？

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甲殼類蛋白質 就是甲殼素，就是合成甲殼的氨基酸，對人類來說幾乎用不到

是本來就身體有問題的人會出事啦，有病就要看醫生，不然原始人類餐風露宿就是在斷食 啊

不是吧 = = 你484不知道酮能源就是脂肪分解的產物啊

因該說聚合糖胺 比較正確 口嗨 有時會講錯 反正大概意思 就是甲殼生物會有這東東啦

阿肥覺得不是先燒糖後燒脂肪的觀念其實不完全正確，脂肪不能直接燒，所以是一邊分解 一邊燒，所以糖跟脂肪是同時在燒！所以很難用運動減脂的原因是，運動是高耗能的！脂肪 分解的速度跟不上運動的消耗，因此身體就會開始燒蛋白質來代替糖類

阿肥認為 ，人類主要是脂肪跟糖同時供能，不過脂肪無法直接使用必須先分解（一般模式 ），影響脂肪分解的主要因素就是胰島素，胰島素濃度過高脂肪分解速率下降就依賴糖供能 ，正常健康的身體一般來說幾乎無時無刻都在燃燒脂肪，肥胖的很大原因是胰島阻抗造成的

生酮的核心思想在於身體能夠變成切換酮能源模式，如果碳水攝取過量還在一般模式的話 生酮飲食確實沒啥用！ 所以阿肥都建議直接喝高級橄欖油，持續喝一個月，就會開始厭食 跟厭世，處於無欲無求的佛系狀態！！！

雀食 身體有毛病還是要看醫生聽醫生的話

其實也就兩湯匙啦，吃肉還有機會上癮，喝油直接開始厭世！

脂肪的合成與分解跟胰島素有關，高碳水就是難減脂，所以跟飲食絕對有關，論證完畢！