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Re: [閒聊] 體脂肪要怎麼有效降低?

看板C_Chat標題Re: [閒聊] 體脂肪要怎麼有效降低?作者
saviora
(颶風之翼)
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※ 引述《A98454 ( 阿肥是肥宅的肥)》之銘言:
: 米那桑空尼幾蛙 所謂三折肱成良醫,阿肥在減肥方面也有些研究
: 其實身體幾乎無時無刻都在燃燒脂肪,脂肪是最平穩的身體能量
: 有一個例外就是,進食的時候,胰島素分泌,會導致脂肪分解下降,轉為合成脂肪
: 所以減脂的重點就是降低體內的胰島素濃度,讓身體一直處於分解脂肪的狀態
: 那摸減少用餐的次數就重要,因為持續進食的話,會持續刺激分泌胰島素,造成身體使用
: 脂肪當作能量的效率降低
: 因此我們的策略就可以使用 斷食 生酮飲食 阿金飲食 低碳水 拒糖
: 首先糖是一個對減脂來說很可怕的東西,首先會增加血糖之外,還有成癮性,高糖的食物
: 會讓大腦很想吃東西 因此無法有效的斷食
: 再來是阿金飲食,阿金飲食就是高蛋白質食物的飲食方式,優點是蛋白質在腸胃消化要很
: 長的時間,因此阿金飲食可維持飽足感達到幫助你有效的斷食,但缺點是是容易營養不均衡
: ,長期使用會傷身體
: 再來是生酮飲食,主要是以高脂肪為主,好處是機乎不會升高血糖,可以保持血糖的平穩
: ,甚至還會降低腦啡,達到厭食的效果,缺點也是容易營養不均衡,加上大多油類對身體是
: 有害的,所以油脂要特別挑選!!
: 再來就是斷食了,基本上省錢,省時,又最有效的方法,缺點是習慣高糖飲食狀態直接執
: 行會有類煙癮戒斷的痛苦感,再來錢錢突然變多可能會養成手遊課金的壞習慣!
: 最後阿肥在分享一個秘密武器就是帶甲殼類的蛋白質,蝦子、螃蟹、昆蟲,因爲人體無
: 法吸收甲殼素,所以甲殼類的的蛋白質會引響腸胃吸收,但缺點就是會導致營養不良,和拉
: 肚子,肚子痛,請斟酌使用!
: 大概就是這樣 樓下天馬醫生怎摸看?

最平穩的身體能量是糖 因為脂質代謝相對於糖代謝過於繁複又要處理酮體

身體尤其是大腦會傾向先使用糖 當糖或肝糖用的差不多才會動用到脂肪

胰島素之所以會抑制脂質代謝的原因之一是因為它會讓細胞吃糖

既然都吃糖了 就不需要去分解脂質了

生酮飲食的策略是降低飲食內的碳水化合物成分 讓能量來源變成脂肪

又因脂肪會讓身體分泌腸抑胃泌素 進而減少胃部排空

所以比較不容易感到飢餓

如果你生酮飲食熱量沒控制 還是吃得跟沒生酮飲食時一樣高的熱量

一樣會長胖的

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wayneshih07/24 12:20不推生酮 這種飲食法沒辦法持續一輩子的