Re: [閒聊] 下班如何保持體力去健身
※ 引述《ss8901234 (絕命六龜葡萄)》之銘言：
: 當保全上班12小時
: 太累少去健身
: 因此體力下降
: 體力下降上班覺得累
: 覺得累不想去健身房
: 陷入了這個死循環
: 看健身少女都是學生
: https://i.imgur.com/45TTwSI.jpg
: 要怎麼做或吃喝能保持體力
: 晚上睡覺又不會被影響呢
總之先做一點可以做的，不要把開始設定得那麼困難。
上班我覺得看個人啦，我也不知道保全工作內容。
如果有機會或空檔可以稍微鍛鍊一下也是很不錯的選擇。
其實也有坐著就可以鍛鍊的方法，自己加減找資料做做也不錯。
下班的話，ACG活動隨便挑一個來超慢跑之類的吧，也不要管效果了，有動總比沒動好。
什麼原神之類的，每日任務和耗體剛剛好。
捧著手把或手機之類的開始慢慢跑，不用也能加減活動一下、流個汗溫暖身體。
不想玩也可以看個動畫或特攝慢慢跑，跑完一話剛好三十分鐘。
然後睡前一小時聽一些想聽的可能小說有聲書、Vtuber或是ASMR之類的。
一邊加減做伸展、很舒服的，有興趣也可以學按摩自己按，身體可以舒緩不少痠痛。
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有便宜的正經按摩嗎？
夜市按摩？
盲人的一般都是...
什麼叫便宜正經...你對按摩是不是有什麼誤會...
大部分的按摩都是正經的好嗎…
不過不見得便宜啊XD
看你覺得700-2000算不算便宜吧？盲人的通常會比較低，想
要連鎖有KARADA
我有氧操到zone3甚至zone4的時候根本沒辦法追劇，是我心肺
太差嗎？
跑步要習慣，以前大學長跑訓練跟校隊一起跑的時候他有說
一開始也是很喘，要先專注呼吸調節，久了習慣了之後再開
始慢慢增加距離時間速度，然後時長拉高了之後也還有餘裕
再去想怎麼打法跑步時間，很多人能邊跑邊看電視動畫是因
為他們已經習慣調節呼吸了，不適應跑步一開始就想分神做
別的事情的話體力消耗反而會加劇，另外聽音樂可以幫助運
動協調，推薦初期先聽音樂然後試著照節奏調節呼吸就好，
你覺得有餘力再去提升娛樂層級
就去健身房跑個步 看兩集奧特曼就回家 所以健身房 選
近的超級重要 超過10分鐘不能到 都不考慮
沒想到會在推文看到KARADA真是太有趣了XDDD
![[閒聊] 下班如何保持體力去健身](https://i.imgur.com/45TTwSIb.jpg "[閒聊] 下班如何保持體力去健身")
爆
[自家] 外科醫：筋膜放鬆按摩刮痧緩解長期痠痛?外科醫：坐著3、4小時筋膜就發炎了! 長期痠痛也是從這裡開始的！ 點影片看別人怎麼放鬆？ 國外的心理治療師會用「筋膜放鬆」釋放個案的![[自家] 外科醫：筋膜放鬆按摩刮痧緩解長期痠痛?](https://i.imgur.com/fl97VJib.png "[自家] 外科醫：筋膜放鬆按摩刮痧緩解長期痠痛?")
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Re: [討論] 下班後只想躺平如何提升體力嗨,我是物理治療師，也是皮拉提斯的教練。 我的很多學生也有跟你一樣的問題，就是下班後覺得非常累，但又想要增加他們的體能。 所以我累積了一些案例後，歸納出一些作法，可以給你參考試看看。 但畢竟我知道的資訊只有你PO文內容，不像我學生可以當面問更多細節，所以我用腦補的 方式去假設情境，你再看看你的狀況再去做調整。![Re: [討論] 下班後只想躺平如何提升體力](https://i.imgur.com/YIRI6upb.jpg "Re: [討論] 下班後只想躺平如何提升體力")
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[請益] 求推薦法緒及行政法題庫書如題 準備司特四等中，想找幾本實體題庫書練習 因為打算上班有空的時候加減寫，希望不會太厚，手邊有林清老師那本行政法百分百，每天 帶感覺真的是連身體都鍛鍊到了... 以上，麻煩版友能推薦，謝謝