Re: [閒聊] 肉食型運動員禁慾會比較強嗎?
運動員在比賽前都會做訓練減量的動作，讓身心比較輕鬆
https://upload.cc/i1/2022/01/15/AbMFJL.jpg
體能可以因為生理壓力的適應而變強，也可以因為恢復不足而無法進步甚至退步，生心理處於容易受傷的狀態。
根據這個原理，可以發現運動員的運動表現可以依據訓練-休息的變量來產生巔峰狀態。通常一個球類職業運動員進入賽期，在賽季的巔峰可以維持幾周的時間。
發展至今減量的訓練處方可以歸為三種類型：
1. 固定一點一點的減少
2. 突然大幅度地減少到原本50趴以下
3. 先大幅度減少10到15趴，之後固定一點點慢慢下降，算是混合1跟2的做法
球員降低壓力，增加恢復
目前大量研究發現3.對球類競技是最有效的，
保持訓練的同時也增加了恢復的空間；帶來較好效果的機轉可能是因為肌肉在減量訓練時，賽期前的休息量可以發現夠足。而且保證球類專項的一定內容跟頻率，可以讓球員在基礎體能差距極微的狀況下，肌肉反應的向心跟離心收縮的延遲還是維持很低，有利球員
處理球的專項動作。
賽前大玩特玩 - 短時間沒有顯著影響
賽前攝入大量酒精 - 沒有任何好處但有壞處
賽前抽煙 - 同上
相比喝酒抽煙，大玩特玩，開賽時睡眠不足，
制定計畫並好好執行，進行自我管理，是比較好的選擇
--
※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.136.195.232 (臺灣)
※ PTT 網址
推
推 專業
推
酷
推
攀岩運動也有週期性訓練的方式來讓力量在比賽時到達
→
巔峰
我也愛看攀岩，攀岩的超強體能真的很美很刺激^^
推
推個，以前系隊比賽反而很愛賽前狂練……
→
譬如週末比賽，該週卻加練三天
→
台灣社團競技比較沒觀念吧 我也都是最後一周減量
推
比賽前那週都應該減量的
→
※ 編輯: selfvalue (1.200.243.31 臺灣), 01/16/2022 07:55:03
音樂系社團才需要加練吧XD
![[閒聊] 肉食型運動員禁慾會比較強嗎?](https://i.imgur.com/3ACEuasb.jpg "[閒聊] 肉食型運動員禁慾會比較強嗎?")
27
[心得] 非賽季健身/健美運動員的營養建議全文: 翻譯文長一萬多字就不貼全文只貼總結的部分，如果有興趣看全文再自行參閱。 但如果你是超自然魔法少年也可以不用看就是了。 [總結] 1. 在非賽季時，健美運動員應攝入稍微多能量的飲食(比維持熱量高約10-20％)，目標是![[心得] 非賽季健身/健美運動員的營養建議](https://i.imgur.com/yXKIUR6b.jpg "[心得] 非賽季健身/健美運動員的營養建議")
24
Re: [問題] 腿部肌肉與跑步的運用（重量訓練跟專項運動表現）你好，我是物理治療師也是肌力與體能訓練師 (CSCS)，蠻開心看到有人討論到重量訓練 對專項運動表現的影響，因為現今探討的多是以健美 (肌肥大為目標) 的角度設計重量訓 練課表，也讓大眾覺得重訓唯一的效果就是把肌肉練大、巨巨。 我之前有跟過田徑選手一段時間，但以短距離、長跑為主，不過大原則都類似，提供一些 想法給你以及有同樣需求的人參考，不過因為運動訓練、科學、醫學的學問相當深，只簡![Re: [問題] 腿部肌肉與跑步的運用（重量訓練跟專項運動表現）](https://i.imgur.com/V5qiggzb.jpg "Re: [問題] 腿部肌肉與跑步的運用（重量訓練跟專項運動表現）")
10
[問題] 職業球員於休賽季的訓練與體態變化各位巨巨好， 近期職棒剛開打沒多久， 每年春訓或開季都會看到關於球員身材變化的討論。 以我的理解，賽季的訓練應多以維持體能為主，賽季後才會有較大量的阻力訓練。 所以在季前看到球員身材大一號，好像也相當合理。![[問題] 職業球員於休賽季的訓練與體態變化](https://upload.cc/i1/2022/04/30/S2Ahce.png "[問題] 職業球員於休賽季的訓練與體態變化")
3
Re: [討論] 會不會覺得學生運動員在浪費時間？沒想到會那麼氣噗噗欸， 原PO是不是那種日操夜操的學生運動員， 但是對於重訓嗤之以鼻的呢？ 重訓為運動之父，運動之母， 所有的運動都是以重訓為基礎，4
Re: [問卦] 怎麼中國國足歸化一堆也沒用？現學現賣，妹婿也是運動迷， 這問題我有問他。 他是說中國完全不懂運動界的運作。 他們把運動員當成『商品』， 自以為運動員的『品質』是可控制、可判斷的。
爆
[推投] Hololive回歸B站，你的反應是……![[推投] Hololive回歸B站，你的反應是……](https://i.imgur.com/yDn3mDib.png "[推投] Hololive回歸B站，你的反應是……")
91
[閒聊] 停機車不立中柱的人在想什麼？![[閒聊] 停機車不立中柱的人在想什麼？](https://i.imgur.com/MXSH1bZb.jpeg "[閒聊] 停機車不立中柱的人在想什麼？")
爆
[閒聊] 兩個偽娘打炮那不就是百合了嗎？![[閒聊] 兩個偽娘打炮那不就是百合了嗎？](https://i.imgur.com/20Alt69b.jpeg "[閒聊] 兩個偽娘打炮那不就是百合了嗎？")
爆
[我推] 我推150 一圖流圖透![[我推] 我推150 一圖流圖透](https://i.imgur.com/7WkASIkb.jpeg "[我推] 我推150 一圖流圖透")
95
[閒聊] 武器是雨傘的角色有哪些？![[閒聊] 武器是雨傘的角色有哪些？](https://i.imgur.com/tzXj8Bpb.gif "[閒聊] 武器是雨傘的角色有哪些？")
84
Re: [實況] 人鬼師徒3 總決賽78
[閒聊] 為什麼原神的招牌還是那些舊角色？![[閒聊] 為什麼原神的招牌還是那些舊角色？](https://images.plurk.com/6Y4Wi18dRYITBUs9JPyLx6.png "[閒聊] 為什麼原神的招牌還是那些舊角色？")
79
[閒聊] 鳴潮可以下載了！順便發個錢![[閒聊] 鳴潮可以下載了！順便發個錢](https://i.imgur.com/yyhaWE1b.jpeg "[閒聊] 鳴潮可以下載了！順便發個錢")
77
[妮姬] SHIFT UP：正在籌備出妮姬中國服![[妮姬] SHIFT UP：正在籌備出妮姬中國服](https://i.imgur.com/PF6wajJb.jpeg "[妮姬] SHIFT UP：正在籌備出妮姬中國服")
67
[閒聊] Fantia暫停VISA Matercard支付![[閒聊] Fantia暫停VISA Matercard支付](https://spotlight.fantia.jp/wp-content/uploads/2021/07/3ec67a6821df55bb7a0da81c2df4c3cb-768x256.jpg "[閒聊] Fantia暫停VISA Matercard支付")
57
[鐵道] 現在入坑崩壞鐵道會太晚嗎?58
[妮姬] 預計1.5年內營收達7.5億鎂，超多數3A![[妮姬] 預計1.5年內營收達7.5億鎂，超多數3A](https://pbs.twimg.com/media/GOCkGVzXsAAppzR.png "[妮姬] 預計1.5年內營收達7.5億鎂，超多數3A")
爆
Re: [Vtub] 馬自立5/24 B限![Re: [Vtub] 馬自立5/24 B限](https://i.imgur.com/rEV7r6Nb.jpg "Re: [Vtub] 馬自立5/24 B限")
57
[閒聊] 碧藍航線，直播被跳過不敢介紹的skin![[閒聊] 碧藍航線，直播被跳過不敢介紹的skin](https://i.imgur.com/whrxzDyb.jpeg "[閒聊] 碧藍航線，直播被跳過不敢介紹的skin")
53
[閒聊] 碧藍航線-聖路易斯、阿爾薩斯L2D 新動作![[閒聊] 碧藍航線-聖路易斯、阿爾薩斯L2D 新動作](https://i.meee.com.tw/JfvBAMn.jpeg "[閒聊] 碧藍航線-聖路易斯、阿爾薩斯L2D 新動作")
52
[鐵道] 內鬼 流螢技能動畫更改![[鐵道] 內鬼 流螢技能動畫更改](https://i.imgur.com/26LAQJhb.jpeg "[鐵道] 內鬼 流螢技能動畫更改")
48
[閒聊] 喜歡看妹子貼貼卻不喜歡女同會很怪嗎?51
[GBC] Girls Band Cry 第八話先行圖一張![[GBC] Girls Band Cry 第八話先行圖一張](https://i.imgur.com/jiGaftBb.jpeg "[GBC] Girls Band Cry 第八話先行圖一張")
51
[閒聊] 奏小雞聊起韓國的學生時代很可怕！![[閒聊] 奏小雞聊起韓國的學生時代很可怕！](https://i.imgur.com/Qatyg1sb.jpg "[閒聊] 奏小雞聊起韓國的學生時代很可怕！")
47
[寶可夢]為啥不改屬性相剋的不公平47
[問題] 對應fanza鎖區 選哪種VPN？43
[問題] 牙突的實戰性高嗎？![[問題] 牙突的實戰性高嗎？](https://i.ytimg.com/vi/8eL9a3HDzEI/oar2.jpg?sqp=-oaymwEkCJUDENAFSFqQAgHyq4qpAxMIARUAAAAAJQAAyEI9AICiQ3gB&rs=AOn4CLB_KE1awijj44g0FInMsEuoCFkd1w "[問題] 牙突的實戰性高嗎？")
43
[情報] 遊戲王MD 採用率最高的卡片：增殖G![[情報] 遊戲王MD 採用率最高的卡片：增殖G](https://i.imgur.com/ujLt6r7b.jpg "[情報] 遊戲王MD 採用率最高的卡片：增殖G")
41
[情懷] RO：初心，強調無課也能體驗完整樂趣![[情懷] RO：初心，強調無課也能體驗完整樂趣](https://p2.bahamut.com.tw/B/2KU/80/829e63caa14016bab1c975421d1q0s05.JPG "[情懷] RO：初心，強調無課也能體驗完整樂趣")
42
[閒聊] 情書與13歲女演員 win下去一定社死吧![[閒聊] 情書與13歲女演員 win下去一定社死吧](https://i.imgur.com/QM0TlVab.jpeg "[閒聊] 情書與13歲女演員 win下去一定社死吧")
42
[情報] 新海誠 動畫電影《星之聲》6/7上映![[情報] 新海誠 動畫電影《星之聲》6/7上映](https://i.imgur.com/bFIw0Hib.jpeg "[情報] 新海誠 動畫電影《星之聲》6/7上映")
39
[閒聊] KOBO去中國能分的清我們跟中國不同嗎?![[閒聊] KOBO去中國能分的清我們跟中國不同嗎?](https://i.imgur.com/aPHz1Tdb.png "[閒聊] KOBO去中國能分的清我們跟中國不同嗎?")
41
Re: [閒聊] 碧藍航線，直播被跳過不敢介紹的skin![Re: [閒聊] 碧藍航線，直播被跳過不敢介紹的skin](https://i.imgur.com/USdF73Ab.png "Re: [閒聊] 碧藍航線，直播被跳過不敢介紹的skin")
41
[GKMS] 學偶 一張圖喚起馬娘玩家PTSD![[GKMS] 學偶 一張圖喚起馬娘玩家PTSD](https://i.imgur.com/AeXskdPb.jpg "[GKMS] 學偶 一張圖喚起馬娘玩家PTSD")
40
[閒聊] 日本的都市怪談 誰最強？![[閒聊] 日本的都市怪談 誰最強？](https://i.imgur.com/na9nOADb.jpeg "[閒聊] 日本的都市怪談 誰最強？")