Re: [閒聊] 肉食型運動員禁慾會比較強嗎?
運動員在比賽前都會做訓練減量的動作，讓身心比較輕鬆
https://upload.cc/i1/2022/01/15/AbMFJL.jpg
體能可以因為生理壓力的適應而變強，也可以因為恢復不足而無法進步甚至退步，生心理處於容易受傷的狀態。
根據這個原理，可以發現運動員的運動表現可以依據訓練-休息的變量來產生巔峰狀態。通常一個球類職業運動員進入賽期，在賽季的巔峰可以維持幾周的時間。
發展至今減量的訓練處方可以歸為三種類型：
1. 固定一點一點的減少
2. 突然大幅度地減少到原本50趴以下
3. 先大幅度減少10到15趴，之後固定一點點慢慢下降，算是混合1跟2的做法
球員降低壓力，增加恢復
目前大量研究發現3.對球類競技是最有效的，
保持訓練的同時也增加了恢復的空間；帶來較好效果的機轉可能是因為肌肉在減量訓練時，賽期前的休息量可以發現夠足。而且保證球類專項的一定內容跟頻率，可以讓球員在基礎體能差距極微的狀況下，肌肉反應的向心跟離心收縮的延遲還是維持很低，有利球員
處理球的專項動作。
賽前大玩特玩 - 短時間沒有顯著影響
賽前攝入大量酒精 - 沒有任何好處但有壞處
賽前抽煙 - 同上
相比喝酒抽煙，大玩特玩，開賽時睡眠不足，
制定計畫並好好執行，進行自我管理，是比較好的選擇
--
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推 專業
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酷
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攀岩運動也有週期性訓練的方式來讓力量在比賽時到達
→
巔峰
我也愛看攀岩，攀岩的超強體能真的很美很刺激^^
推
推個，以前系隊比賽反而很愛賽前狂練……
→
譬如週末比賽，該週卻加練三天
→
台灣社團競技比較沒觀念吧 我也都是最後一周減量
推
比賽前那週都應該減量的
→
※ 編輯: selfvalue (1.200.243.31 臺灣), 01/16/2022 07:55:03
音樂系社團才需要加練吧XD
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[心得] 非賽季健身/健美運動員的營養建議全文: 翻譯文長一萬多字就不貼全文只貼總結的部分，如果有興趣看全文再自行參閱。 但如果你是超自然魔法少年也可以不用看就是了。 [總結] 1. 在非賽季時，健美運動員應攝入稍微多能量的飲食(比維持熱量高約10-20％)，目標是![[心得] 非賽季健身/健美運動員的營養建議](https://i.imgur.com/yXKIUR6b.jpg "[心得] 非賽季健身/健美運動員的營養建議")
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Re: [問題] 腿部肌肉與跑步的運用（重量訓練跟專項運動表現）你好，我是物理治療師也是肌力與體能訓練師 (CSCS)，蠻開心看到有人討論到重量訓練 對專項運動表現的影響，因為現今探討的多是以健美 (肌肥大為目標) 的角度設計重量訓 練課表，也讓大眾覺得重訓唯一的效果就是把肌肉練大、巨巨。 我之前有跟過田徑選手一段時間，但以短距離、長跑為主，不過大原則都類似，提供一些 想法給你以及有同樣需求的人參考，不過因為運動訓練、科學、醫學的學問相當深，只簡![Re: [問題] 腿部肌肉與跑步的運用（重量訓練跟專項運動表現）](https://i.imgur.com/V5qiggzb.jpg "Re: [問題] 腿部肌肉與跑步的運用（重量訓練跟專項運動表現）")
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[問題] 職業球員於休賽季的訓練與體態變化各位巨巨好， 近期職棒剛開打沒多久， 每年春訓或開季都會看到關於球員身材變化的討論。 以我的理解，賽季的訓練應多以維持體能為主，賽季後才會有較大量的阻力訓練。 所以在季前看到球員身材大一號，好像也相當合理。![[問題] 職業球員於休賽季的訓練與體態變化](https://upload.cc/i1/2022/04/30/S2Ahce.png "[問題] 職業球員於休賽季的訓練與體態變化")
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