[閒聊] 重訓有氧順序

kaienchou03/29 11:26如果一天一練，先重訓再有氧

bryantkuo03/29 11:28你括號裡的原因單看你想把重點放在哪

kaienchou03/29 11:28沒有沒力氣做有氧這種事情，你多花一點時間多長做低強

kaienchou03/29 11:28度有氧也比沒有好

a2265061903/29 12:02重訓跟有氧比起來 前者比較需要有良好體力維持姿勢正

a2265061903/29 12:02確 後者就有很多玩法 像是上面說的低強度長時間 所以

a2265061903/29 12:02才建議必須同一天做則重訓放前面

deity52103/29 12:20先重訓，不然有氧完都是汗

killkids03/29 13:17先重訓再有氧，有氧強度降低時間拉長還是有效；如果先

killkids03/29 13:17高強度有氧，就真的不用安排重訓了

killkids03/29 13:18先有氧的話，我只會短時間當熱身

tyriel03/29 13:45我重訓三項真的沒力再有氧，但我低強度有氧後可以再重訓~

tyriel03/29 13:46感覺每個人練的方式不同，你可以自己試試看哪種比較好。

cubegaga03/29 15:07看你的目的是什麼

AV77111803/29 16:44如果沒有特別要做大重量只是想減脂

AV77111803/29 16:44其實沒差，我因為時間關係都是先有氧再重訓

FarkU03/29 16:58我會重訓優先，因為重訓比較需要專注力，專注力會隨著運動

FarkU03/29 16:58時間慢慢減弱。而有氧比較注重堅持，持續有在動，即便動作

FarkU03/29 16:58品質不好，在長時間低強度下還是能有不錯的有氧效果。

ro123eo03/29 17:48目前都是先重訓完才會做20~30分鐘低強度有氧 假日會另外

ro123eo03/29 17:48挑一天去上萵苣有氧課 當然能分開是最好

smoltz110103/29 18:35最好分開 若一定一起 就是重訊完再有氧 有氧完直接休

smoltz110103/29 18:36有氧完 全身血液發散 會沒力

kamama03/29 19:25先重訓再有氧，先有氧我就沒力了

iamoldtwo03/30 14:41後果就是你的括弧了啊☺ 你自己選