[閒聊] 是一天有氧一天重訓，還是一天混和
目前聽到一天有氧、一天重訓的觀點是因為
集中訓練比較不會沒有成效出來之前就沒了
一天集中有氧+重訓的是比較不會累
還是對我這個弱雞久未運動的媽媽來說
有動就好了
真正差異是像認真在健身的人來說才比較有差
我們就依自己想要的就好
--
※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.10.19.244 (臺灣)
※ PTT 網址
推
如果有要重訓的話，有氧20分鐘就好
→
妳的運動目標是什麼
推
通通重訓
推
一開始就慢慢來吧
推
妳的一般人訓練強度 同一天做根本沒啥影響
推
持續不要斷才是真的
推
持之以恆很重要的
噓
不是有重訓有氧板？
→
集中一天的話，也要你有體力達到強度，不然也是白做
→
Fitness版有很多討論你可以看
推
醫生說有血管瘤的人不要重訓，只是很多人都不知道自
→
己有沒有。若存在遺傳基因，年輕時就有
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[討論] 只做重訓沒做有氧真的有差如標題我之前是一個只有在做重訓的人 那時候覺得有氧太花時間 也沒有減脂的需求 前陣子跟大學同學去打假日聯盟 打不到一節就很喘叫隊友把我換下來![[討論] 只做重訓沒做有氧真的有差](https://i.imgur.com/5cHcqG5b.jpg "[討論] 只做重訓沒做有氧真的有差")
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[問題] 運動時間少的情況下會選擇有氧還是重訓最近幾個禮拜工作時間比較長 下班都沒什麼體力去運動 只剩假日兩天會去world gym 現在是一天上有氧課 一天重訓 有氧大概都一小時 重訓大概一個半 飲食上還是遵從板上的少油少鹽的方向走17
[問題] 減肥一定要重訓有氧搭配嗎?如題 我會這樣問是因為 家裡附近開了一間WG的588(只有重訓那種) 但只靠重訓如果沒有搭配有氧課程 看板上文章發現好像也瘦不快10
[閒聊] 重訓有氧順序各位大大好 之前先聽到的是先重訓再有氧（原因是有氧完會沒力氣做重訓） 後來我又聽到先有氧再重訓（原因跟上述的有點矛盾，說重訓完會沒力氣做有氧） 那請問大家支持哪一個論點？ 或是有什麼可以補充的呢？7
Re: [問題] 真的有人有氧跟重訓分開做喔???重訓後不要做有氧 很多人有這樣的迷思 我必須說因人而異，要看你的【目的】來決定 你今天要增肌，要肌肥大，那這樣做當然不適合 可是如果你今天的目的是耐力，是精壯結實，那其實完全OK，甚至這樣做更好![Re: [問題] 真的有人有氧跟重訓分開做喔???](https://img.youtube.com/vi/iptVuqXoFeI/mqdefault.jpg "Re: [問題] 真的有人有氧跟重訓分開做喔???")
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[問題] 重訓時同時有氧?大啊好 我健身將近一年體脂都保持在14,15%左右 但最近體脂肪飆到20% 我以前幾乎不做有氧 但最近想減脂所以開始嘗試重訓完後有氧20左右6
Re: [問題] 真的有人有氧跟重訓分開做喔???有氧 跟 重訓 建議間隔6小時以上 肌肉內有種成分叫肝醣 是肌肉出力的重要能量 不論是有氧還是無氧都會消耗掉5
Re: [討論] 隔壁無氧有氧戰起來了~~我們在另一個板講比較多的是某人的宣傳方式, 倒不是在爭論有氧和無氧那個好, 唯一有提到有氧vs無氧的, 應該是推文中有提到 "有氧會不會掉肌肉" 這件事,![Re: [討論] 隔壁無氧有氧戰起來了~~](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/corehtml/pmc/pmcgifs/pmc-logo-share.png?_=0 "Re: [討論] 隔壁無氧有氧戰起來了~~")
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Re: [問題]因為特殊原因只能有氧完才重訓其實我覺得不用想太多，練就對了。 會強調先重訓後有氧，是希望你的身體在一個好的狀態去訓練，有的人光是有氧完就喘的要死了，那當然會影響重訓表現阿，如果你的有氧強度沒有一直提升，你做完之後也很輕鬆，有氧就只是你的熱身罷了，沒有因為有氧而影響重訓表現的話，那其實先後順序我覺得沒差。 很多人剛開始接觸的時候，最大的盲點就是過度講求效率了，心裡一直想說要怎麼樣可以讓訓練效果最大化，怎麼樣可以在短時間看到最好的成果。 可是，有想過自己練多久了嗎？ 你是卡關了，還是害怕開始？
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