[問題] 預防膝蓋受傷訓練

charly4 發表於 2023/5/30 下午2:32:47

看板FITNESS標題[問題] 預防膝蓋受傷訓練作者

(ealinor)時間May 30 14:32:47 2023推噓 6 推:6 噓:0 →:5

T1賽季總冠軍新北中信特攻,同時也公布林韋翰是MV,

看新聞的時候看到他之前膝蓋積水,賽季有三分之二帶傷比賽

是不是運動員都難免會有一些舊傷在身阿?!甚至還隱瞞教練傷勢

因為自己本身也蠻常去打籃球的,在比賽和碰撞的時候常會覺得

肌肉不太足夠,很多動作沒辦法做停留(本人188 / 66典型瘦逼八非常乾扁

加上之前腳也有小扭過,跳躍的時候都很小心

現在已痊癒也有定期去做物理治療,很久之前就加入WG

但看到家裡附近新開的WG ,竟然有籃球場!!!蠻想要轉店的

重訓器材是都蠻齊全的但不知道怎麼練,

想問各位高手可以練什麼器材或是訓練菜單可以幫助預防下肢受傷呢?

想增加一些肌力,讓打籃球的整體表現可以更好(跳躍和爆發力)

※ PTT留言評論

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 185.213.82.26 (臺灣)

推 cuba391156: 太瘦撞一下就飛了吧 真的太瘦打籃球真的不吃香

05/30 16:35

推

kissung05/30 18:51長期高強度の競技比賽、多少都會有傷。和一般人為了健康

→

kissung05/30 18:51の運動，是不大一樣的。NBA、MLB選手也是有專門的訓練團

→

kissung05/30 18:52隊、但也難保證全員健康。

推

wilson20010605/30 20:47為什麼樓上專門的訓練團隊不是用の

推

ro123eo05/30 21:28你在萵苣的話應該有不少機械式器材可以先從那種開始做肌

→

ro123eo05/30 21:28耐力的訓練之後再慢慢轉成爆發力的自由槓動作

推 saintlin: 所有基本下肢動作幾乎都有這效果，再詳細點說就臀肌、 這樣多久才能轉自由槓呢

05/30 22:16

※ 編輯: charly4 (49.217.202.201 臺灣), 05/31/2023 16:30:41 ※ 編輯: charly4 (49.217.202.201 臺灣), 05/31/2023 16:37:03

推

p0917198905/31 22:51就腿部肌力的訓練吧現在健身房一堆人在練腿我家旁邊W

→

p0917198905/31 22:51G每次去都一堆人在深蹲硬舉

推

ghostforever06/01 00:01深蹲硬舉很好但打籃球會非常建議要加入各種方向的

→

ghostforever06/01 00:02單腳訓練

推

kiki079206/01 10:49就腿部肌力的訓練吧

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